可在半小時內製作的美味、耐嚼的餅乾，一定會為您提供酮飲食所需的所有健康脂肪嗎？ 這些餅乾 例 他們聽起來好得令人難以置信。
這種甜點是傳統糖餅乾（或任何餅乾）的絕佳健康替代品，因為它不含任何關鍵成分： 糖 （別擔心，他們仍然會滿足你的甜食！）。 這些酮椰子粉餅乾不僅卡路里和碳水化合物含量低，而且是出門參加任何特殊活動之前製作的完美甜點。
那麼這些餅乾裡有什麼讓它們成為完美的酮類食物呢？
這些餅乾的成分包括雞蛋、椰子油、低碳水化合物甜味劑（甜菊糖）、椰子粉、MCT 油以及少許小蘇打和鹽。 所有這些成分加在一起可以製作大約六個餅乾。 一個餅乾總共有131卡路里的熱量，包括13克健康脂肪，8克碳水化合物，不到1克 淨碳水化合物 以及少於 2 克的蛋白質。
是的，你沒看錯：每個餅乾的淨碳水化合物不超過 1 克。
請注意，您不必使用這些特定成分來製作優質的低碳水化合物餅乾。 如果你手頭沒有椰子粉，你可以用 杏仁粉. 這也適用於糖替代品， 甜菊. 您可以嘗試的另一種很好的糖替代品是 赤蘚糖醇. 但是，請記住，改變成分會導致不同的常量營養素結果。
餅乾不一定是一種高碳水化合物的壓力食物，可以讓你擺脫酮症。 事實上，由於這些零食中含有健康的脂肪且不含碳水化合物，您一定會在吃甜食的同時保持酮症狀態。
酮椰子粉耐嚼餅乾
- 準備時間： 10 Minutos
- 烹飪時間： 10 Minutos
- 總時間： 20 Minutos
- 性能： 6份
ingredientes
- 1個大雞蛋
- ¼杯椰子油
- ½茶匙香草精
- 3 湯匙甜菊糕點
- 3湯匙細椰子粉
- 1茶匙發酵粉
- 2湯匙MCT油粉
- ½茶匙鹽
說明
- 將烤箱預熱至 175º C / 350º F。
- 在一個大碗裡。 將雞蛋、椰子油和香草精打至起泡、變淡。
- 加入甜菊糖，攪拌均勻。
- 加入其餘的干原料，混合併折疊，直到形成麵團。
- 用防油紙蓋住烤盤。 塑造成 6 個大小均勻的球，並將它們分開 5 英寸/2 厘米。 輕輕壓平並烘烤10分鐘。
- 在處理之前讓它們完全冷卻。
營養保健
- 份量： 1塊餅乾
- 卡路里： 131
- 糖： 糖醇 6 克（淨碳水化合物：0.2 克）
- 脂肪： 13 克
- 碳水化合物： 8.1 克
- 纖維： 1,9 克
- 蛋白質： 1,9 克