如果您正在尋找酮雞大腿食譜，那麼您來對地方了。 這些雞大腿不含麩質，對古生物友好，肯定會受到每個人的喜愛。
將此生酮餐作為晚餐的主菜或分批烹飪，以使用多天的午餐或工作日晚餐。
這些低碳水化合物雞大腿是：
- 酥脆
- 可口
- 美味的
- 辛辣的
這道雞肉食譜的主要成分是：
可選成分：
- 雞胸肉。
- 帕爾馬干酪。
- 胡椒。
這些生酮雞大腿的健康益處
它們促進強大的免疫系統
La 蛋白質 飲食是強大而健康的免疫系統的重要組成部分，這些雞翅每份含有 66 克蛋白質，令人印象深刻。
眾所周知，蛋白質營養不良會導致免疫缺陷，從而增加機會性感染和疾病的風險。 這就是為什麼加入像這道雞肉菜餚這樣富含蛋白質的食物對於保持最佳健康至關重要（ 1 ).
此外，這道菜用大蒜調味，大蒜是提高免疫系統的明星草本。 大蒜是對其特性研究最多的食物之一，研究表明它可以幫助在多個層面上改善免疫系統的功能。
從充當抗氧化劑，到增強多種免疫細胞系，大蒜可能是您可以食用以增強免疫力的最有益食物之一（ 2 ).
蛋白質增加飽腹感
雖然這些雞大腿會因為太好吃了而很難放棄，但您不必擔心吃得過多或感覺不飽。
三者之間 大量營養素中， 蛋白質 是迄今為止最令人滿意的，也是最有可能控制食慾的（ 3 ）。 如果您想吃一些舒適的食物並且真的想滿足您的飢餓感，請跳過湯和沙拉，吃像這些大雞腿這樣的肉餐。
脆皮酮雞大腿
準備好烹製美味香脆的雞大腿了嗎？
首先將烤箱預熱至 220º C / 425º F。
接下來，在一個大碗裡，混合雞大腿、鱷梨油、哈里薩辣醬、孜然、海鹽、黑胡椒和大蒜粉。
在一個大的鑄鐵平底鍋裡，加入雞大腿，在烤箱裡煮 20 分鐘。
取出雞肉，加入一半的韭菜，再煮 20 分鐘。
同時，將濃奶油、可選的膠原蛋白、檸檬汁、蒜瓣、海鹽和黑胡椒加入高速攪拌機中，以中高速攪拌直至完全混合。
將雞肉淋上酸奶和新鮮香草。
它可以搭配蒸花椰菜或花椰菜飯，或您選擇的蔬菜。
烹飪技巧：
如果你喜歡帶骨的肉，你也可以用帶骨的雞大腿。
如果你沒有酸奶，任何奶油醬都可以搭配這個食譜。
脆皮酮雞大腿.
脆皮酮雞大腿是完美的周末晚餐。 它們是低碳水化合物、古生物和無麩質的。 與花椰菜飯一起食用。
- 準備時間： 10分鐘
- 總時間： 45分鐘
- 性能： 4個大腿。
ingredientes
- 去骨雞大腿6只。
- 1 湯匙鱷梨油或橄欖油。
- 1湯匙哈里薩辣醬。
- 1茶匙小茴香。
- ½ 茶匙海鹽。
- ½ 茶匙黑胡椒。
- ½ 茶匙大蒜粉。
- 1個韭菜（僅限白色和淺綠色部分）縱向切成兩半，沖洗乾淨並切成半月形（可選）。
- ⅓ 杯濃奶油。
- 1 湯匙無味膠原蛋白（可選）。
- 1湯匙檸檬汁。
- 2瓣大蒜
- 新鮮香草，如：香菜、歐芹、薄荷、蒔蘿、羅勒。
說明
- 將烤箱預熱至 220º C / 425º F。
- 在一個大碗裡，混合雞大腿、鱷梨油、哈里薩辣醬、孜然、海鹽、黑胡椒和大蒜粉。
- 在一個大的鑄鐵平底鍋裡，加入雞大腿，煮 20 分鐘。
- 取出平底鍋，加入切半的韭菜，再煮 20 分鐘。
- 在雞肉烹飪時，將濃奶油、可選的膠原蛋白、檸檬汁、蒜瓣、海鹽和黑胡椒加入高速攪拌機中，高速攪拌直至完全混合。
- 將雞肉淋上酸奶和新鮮香草。
- 它可以搭配蒸花椰菜或花椰菜飯。
營養保健
- 卡路里： 448 g。
- 脂肪： 18,5 g。
- 碳水化合物： 3,1 克（淨重：2,7 克）。
- 蛋白質： 66 g。
Palabras clave： 脆皮酮雞大腿食譜.