沒有什麼比用切達干酪片烤漢堡包更美的了。 但是現在你正在接受生酮飲食，你將不得不吃漢堡包。
相反，這些多汁的牧場式燒烤漢堡包在生菜中，淋上燒烤醬和牧場調料，讓您不會忘記漢堡食譜。
這個食譜需要火雞，但您可以輕鬆地將瘦肉換成草飼碎牛肉餡餅，甚至是肥羊肉或水牛肉餡餅。
隨意添加一些優質切達干酪、培根切片和一些低碳水化合物燒烤醬，讓這些漢堡更上一層樓。
當然，你會想保留你的配菜番茄醬，所以扔掉薯條，選擇一些美味的烤蔬菜。
這些燒烤牧場漢堡是：
- 可口
- 多汁
- 可口的
- 可口
主要成分是：
- 切碎的火雞肉。
- 燒烤調味料。
- 番茄醬不加糖.
可選成分：
- 牧場醬.
- 100% 草飼碎牛肉.
- 切達奶酪。
這些燒烤火雞漢堡的 3 大健康益處
#1：它們富含含硫化合物
洋蔥和大蒜都富含礦物質硫。 硫不像鈣或鎂等其他礦物質那樣受到關注，但它仍然對您的健康起著至關重要的作用。
也許硫在您體內最重要的功能之一是它在生產穀胱甘肽 (GSH) 中的作用。 GSH 是一種極其重要的抗氧化劑，與眼睛健康、癌症預防、心血管和神經系統疾病有關。 1 ）（ 2 ).
事實上，在許多慢性疾病中，您的血液 GSH 水平會下降，這表明這種抗氧化系統對您的免疫健康很重要（ 3 ).
#2：提高睡眠質量
你的質量 夢想 它可以讓您為第二天的成功做好準備，也可以為實現最佳大腦功能製造不可逾越的障礙。
如果您有睡眠問題，那麼您就會知道一夜好眠對您的整個身體有多大的影響。
雖然很多人開玩笑說在感恩節大餐後需要小睡一下，但火雞實際上可以在你的派對後嗜睡中發揮作用。 那是因為火雞是氨基酸色氨酸的極好來源。
一旦被吸收，色氨酸就會變成一種叫做褪黑激素的新化合物。 褪黑激素是一種荷爾蒙，可以讓您的身體平靜下來，讓您知道該睡覺了。 它在您的晝夜節律中起著至關重要的作用，並向您的身體發出信號，表明現在是晚上。
多項研究表明，褪黑激素可以提高睡眠質量並減少入睡所需的時間（ 4 ）（ 5 ).
因此，如果您難以入睡，這些牧場式燒烤土耳其漢堡將是一頓美味的晚餐。
＃3：它們是蛋白質的重要來源
獲得足夠的蛋白質對於身體所有組織的健康至關重要。 土耳其是極好的來源 蛋白質 每份此食譜含有 22 克。
在飲食中攝取足夠的蛋白質有很多好處。 從減肥到飽腹感，如果您的目標是最佳的身體成分，蛋白質是必不可少的。
當你吃蛋白質時，一種叫做“飲食誘導的產熱”的東西會增加。 這意味著當你吃蛋白質時，你每克燃燒的卡路里比其他常量營養素多。 那是因為你的身體必須更努力地工作才能分解它，從而增加這個過程所需的能量（ 6 ).
牧場式燒烤火雞漢堡
充滿燒烤風味和牧場醬汁，以及富含營養的成分，這不是您的標準漢堡食譜。
還有漢堡包？
好吧，你可以用捲心菜或生菜把這些燒烤火雞漢堡和牧場醬包起來，把它們夾在中間。 低碳水化合物芝士漢堡包 或者添加更多美味的食材，只要它們的碳水化合物含量低。
這個漢堡食譜提供瞭如此多的味道，如果你願意，你可以自己吃肉。
所以點燃烤架，準備一些牧場式燒烤火雞漢堡。
沒有麵包牧場風格的燒烤火雞漢堡
這些多汁的牧場式燒烤火雞漢堡省略了漢堡包，並添加了牧場醬。 在上面放上鱷梨、培根片、一片奶酪或燒烤醬，就可以製作出具有所有正宗美國風味的真正漢堡。
- 總時間： 10分鐘
- 性能： 4個漢堡。
ingredientes
- 500 克/1 磅火雞肉碎。
- 1湯匙不加糖的番茄醬。
- 1湯匙BBQ Trader Joes調味料。
- ¼ 茶匙液體煙。
- 1茶匙伍斯特沙司。
- 1湯匙幹洋蔥末。
- 1茶匙大蒜粉。
- 1茶匙幹歐芹。
- ½ 茶匙洋蔥粉。
- ½ 茶匙幹蒔蘿。
- 1茶匙海鹽。
- ¼茶匙黑胡椒。
漢堡的可選成分： 生菜, 西紅柿, 鱷梨, 洋蔥切片, 泡菜, 蘭切羅醬，酮燒烤醬或 不加糖的番茄醬.
說明
- 將切碎的火雞、番茄醬和所有調味料加入一個大碗中。 用手攪拌均勻，直到所有香料和調味料都充分混合。
- 將漢堡分成 4 等份。
- 在烤架上或在烤盤中每面烤 3-4 分鐘，直到完全煮熟。
- 將漢堡放在生菜片之間，然後加入你想要的配料。
營養保健
- 份量： 1 個漢堡包（無澆頭）。
- 卡路里： 170.
- 脂肪： 9 g。
- 碳水化合物： 0 g。
- 纖維： 0 g。
- 蛋白質： 22 g。
Palabras clave： 牧場式燒烤火雞漢堡食譜.