答: 黑豆不是酮。 像大多数豆类一样,它们含有过多的碳水化合物。
每份黑豆(1 杯)含有 29,4 克净碳水化合物。 因此,如果您采用生酮饮食,则不能选择黑豆。
与大多数豆类和豆类一样,黑豆不在生酮饮食中,因为它们淀粉含量高,脂肪含量低,这与您在生酮饮食中想要的相反。
替代品
如果你想吃一些豆子来满足你的渴望, 最好的选择是黑豆. 它们蛋白质含量高,抗氧化剂含量高,每杯仅含有 2 克净碳水化合物,因此与您的生酮饮食相容。
营养信息
份量: 1 杯
名称 | 勇气 |
---|---|
净碳水化合物 | 29,4克 |
脂肪 | 1.1克 |
蛋白质 | 15,4克 |
总碳水化合物 | 44,8克 |
纤维 | 15,4克 |
卡路里 | 245 |
数据来源: USDA