如果您正在为全家人寻找简单的番茄酱食谱，那么这款脆皮鸡食谱就是为了帮助您。 只需 XNUMX 分钟，你的桌子上就会有一盘奶酪鸡肉。
所以忘记你在冰箱里的冷冻鸡肉吧。 这道晚餐食谱新鲜、美味，保证让任何人都满意。
这种低碳水化合物脆鸡是：
- 富有的。
- 奶油。
- 假阳具。
- 可口。
主要成分有：
可选成分。
- 细香葱
- 洋葱粉。
- 红辣椒片。
什么是脆皮鸡？
以其令人上瘾的味道命名，脆皮鸡肉是奶油奶酪、切达奶酪、培根和牧场调味料的组合。
虽然许多脆鸡食谱使用牧场酱作为浇头，但这个食谱使用调味料的组合来实现牧场风味。 为什么？ 因为大多数牧场酱汁都含有隐藏的碳水化合物来源，你想在生酮饮食中避免这些来源。
这种脆皮鸡的健康益处
#1：蛋白质含量高，碳水化合物含量低
的简介 大量营养素 Keto Crack Chicken 非常适合生酮节食者。 它的碳水化合物含量低，每份含 3 净碳水化合物，蛋白质含量高，每份含 18 克。
它还含有大量脂肪，19 克，以保持酮体流动。 您可以确定，当您享用这道菜时，它不会使您的胰岛素激增或摆脱酮症。
＃2：它们含有提供强大抗氧化剂的草药
这个食谱需要使用各种草药来达到牧场风味，而不是选择预先制作的牧场酱。
使用单独的草药而不是使用现成的混合物的好处之一是，您不仅可以避免添加糖，还可以保证原料的质量。
这个食谱中使用的草药，如欧芹、大蒜和莳萝，都富含抗氧化剂。 抗氧化剂可帮助您的身体对抗氧化应激，让您的细胞保持快乐和健康。 虽然氧化是您的身体经历的一个自然过程，但关键是始终有足够的抗氧化剂来控制它。 与调味品不同，包括草药和蔬菜等食物可以改善您的抗氧化状态并支持氧化平衡（ 1 ）（ 2 ）（ 3 ).
速溶锅酮脆鸡
如何制作酮脆鸡？
除了非常美味之外，这个食谱非常容易准备。 使用烤鸡可以显着缩短时间，但如果您愿意，也可以使用无骨鸡大腿或鸡胸肉。
如果您没有速溶锅并且更喜欢使用慢炖锅，您也可以，只是要准备好烹饪时间会更长一些。
接下来，将奶油奶酪、调味料、香料和切达奶酪加入鸡丝中，搅拌混合。.
将盖子放在速溶锅上，密封，然后关闭阀门。 按 MANUAL-+10 分钟进行烹饪，当计时器关闭时，手动释放压力。
一旦压力完全释放，打开锅，加入 3/4 的培根，搅拌混合。 最后，将欧芹和剩余的培根撒在上面即可食用。
如何供应裂纹鸡？
有多种方法可以为这种酮脆鸡提供服务，包括：
- 您可以将其用作番茄酱饼干或蔬菜的蘸料。
- 你可以把它做成主菜，比如带边的砂锅。
- 你可以用它来制作生菜卷。
- 您可以将其添加到番茄玉米饼或番茄面包中以制作三明治或炸玉米饼。
脆皮鸡可以搭配什么伴奏？
您可以选择您最喜欢的配菜来搭配炸鸡，但这里有一些与这道菜搭配得特别好的想法：
即食低碳水化合物脆鸡
切达干酪、奶油干酪、培根和牧场调味料的完美结合使这款番茄酱鸡肉食谱成为全家人的最爱。
- 准备时间： 5 Minutos。
- Hora de cocinar： 10 Minutos。
- 总时间： 15 Minutos。
- 性能： 2 杯。
成分
- 1只烤鸡
- 1汤匙干欧芹。
- 1/2 汤匙干莳萝。
- 1茶匙大蒜粉。
- 1汤匙洋葱片。
- 1/2茶匙盐。
- 1/2 茶匙黑胡椒。
- 225g / 8oz 奶油芝士，软化并切成小块。
- 1 杯切达干酪，磨碎
- 4 条培根，煮熟并粉碎。
- 1/3 杯细香葱或欧芹，切碎。
说明
- 将烤鸡切碎，放入速溶锅中。
- 加入奶油干酪、调味料、香料和切达干酪。 搅拌混合。
- 盖上盖子，密封，然后关闭阀门。 按手动 - +10 分钟。 当计时器响起时，手动释放压力。
- 加入 3/4 的培根并搅拌混合。 在上面撒上欧芹或细香葱和剩余的培根即可食用。
营养
- 份量： ¼杯。
- 卡路里： 248.
- 脂肪： 19Ğ。
- 碳水化合物： 3 克（净重：3 克）。
- 纤维： 0Ğ。
- 蛋白质： 18Ğ。
关键词： 酮速溶鸡.