Keto 是希腊酸奶吗？

答： 是的。 希腊酸奶是一种获得脂肪和益生菌的健康方式，与生酮饮食完全兼容。

希腊酸奶是获得大量益生菌和健康脂肪的好方法，您可以在生酮饮食中使用这些脂肪。 酸奶的食用方法有很多种，不仅仅是边买边吃。 你可以用它来执行 调味料 o salsas 这将帮助您改善您的口味 沙拉 和盘子。

在选择合适的希腊酸奶时，建议是正宗的希腊酸奶。 那不是低脂肪或类似的。 在酮饮食中，重要的是脂肪。 虽然可以吃低脂希腊酸奶，但它们并不是最合适的。 你也应该完全避免那些调味的希腊酸奶。 由于要达到调味的效果，它们通常会携带大量的碳水化合物，而这些碳水化合物通常是由这类酸奶所用的调味剂中所含的糖分引起的。

希腊酸奶中碳水化合物的实际含量是多少？

生酮界很多人认为，酸奶标签上可以看到的碳水化合物数值，并不代表其所拥有的实际数字。 据他们说，这是因为当酸奶真正到达消费者手中时，酸奶中的细菌已经消耗了大部分乳糖，因此在将碳水化合物转化为乳酸时，碳水化合物的数量大大减少。 这不仅适用于希腊酸奶，也适用于任何其他发酵乳制品，但在酮领域并非每个人都这么认为。 许多乳制品中的碳水化合物计数错误的想法似乎来自这本书 GO-饮食 由 Jack Goldberg 博士和 Karen O'Mara 博士撰写。 然而，还有许多其他研究人员没有证实这一说法。 所以说真的，目前还不清楚这是不是真的。

营养信息

份量：100 克

数据来源： USDA