Ni idakeji si igbagbọ olokiki, kii ṣe gbogbo ounjẹ Itali jẹ oke ti awọn carbohydrates ati ẹran ti a bo sinu warankasi. Ni gusu Italy, awọn ounjẹ jẹ imọlẹ nigbagbogbo ati ni awọn adun lata ati ọpọlọpọ awọn ọra ti o dara. Ohunelo adie Balsamic Lemon Balsamic yii fa awokose lati agbegbe yẹn pẹlu awọn adun tuntun ti o jẹ pipe fun ounjẹ ti ounjẹ ketogeniki igba ooru. Ohunelo ẹrọ onjẹ titẹ to wapọ yii ni ninu eso lemon zest ati balsamic kikan ti nhu. Adie shredded ti o dun tun jẹ pipe lati dapọ pẹlu awọn zoodles diẹ! Ti o dara yanilenu!
Balsamic kikan
Nitoripe ohunelo yii ko pe fun eroja yii ni titobi nla ko tumọ si pe o yẹ ki o ṣe akiyesi. Adun ọlọrọ ko ṣe afikun awọn ounjẹ pupọ nikan, ṣugbọn tun fun wa ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
Balsamic kikan jẹ akoko ti a ṣe lati awọn eso-ajara ti a fọ, titọ, ati awọn eso-ajara ti ogbo ati pe o jẹ lilo julọ bi imura, ọbẹ dipping, ati marinade. Awọn itọwo jẹ daju lati wù awọn palate, sugbon wa ti ounjẹ awọn ọna šiše ti wa ni igba dùn pẹlu awọn oniwe-ounjẹ daradara. Kikan mu iṣẹ ṣiṣe ti pepsin pọ si, eyiti o fun laaye idinku awọn ọlọjẹ sinu awọn amino acids kekere ti ara le ni irọrun fa ati nitorinaa mu iṣelọpọ ti ara dara. Balsamic kikan tun le mu ifamọ hisulini ti awọn alagbẹgbẹ pọ si nipa gbigba ilana irọrun ti suga ẹjẹ ati idinku awọn ipa ẹgbẹ ti ko dun ti àtọgbẹ.
Ṣayẹwo awọn anfani afikun ti balsamic kikan:
- Mu ajesara dara si
- Ṣe igbelaruge ilera egungun
- Ga ni akàn-ija antioxidants
- Adayeba yanilenu suppressant
- Din idibajẹ ati igbohunsafẹfẹ ti awọn efori dinku.
- Ni awọn enzymu fun awọn rudurudu ti ounjẹ ati iṣelọpọ ti ko dara.
- Ni awọn ohun alumọni lati yago fun awọn arun egungun gẹgẹbi osteoporosis
- Dinku titẹ ẹjẹ ti o ga ati idaabobo awọ giga
Se o mo
Ọpọlọpọ awọn ọti-waini iṣowo ṣafikun suga, omi ṣuga oyinbo agbado, ati / tabi awọn adun atọwọda ati awọn awọ. Gẹgẹbi ọja eyikeyi ti o ra ni ile itaja, rii daju lati ṣayẹwo awọn akole lori awọn igo balsamic kikan. Yiyan kikan balsamic ti o dara jẹ iru ilana ti yiyan waini to dara. Adun ti awọn mejeeji n pọ si gigun ti wọn dagba, ati da lori bii o ṣe gbero lati lo ọti balsamic ninu awọn ounjẹ rẹ, ọna ti a ṣe ṣe pataki pupọ. Ti o ba ni iyanilenu nipa awọn ọna ibile ti ṣiṣe kikan balsamic, ṣayẹwo eyi article.
Lẹmọọn Balsamic Adie
Rara, kii ṣe gbogbo ounjẹ Ilu Italia jẹ oke ti awọn carbohydrates. Ohunelo Adie Balsamic Lemon ti ode oni fa awokose lati gusu Italy pẹlu itọwo tuntun ati awọn ọra to dara.
- Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 5
- Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn iṣẹju 30
- Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 35
- Iṣẹ: 6
- Ẹka: Price
- Yara idana: Italiana
Eroja
- 8 laisi egungun, itan adie ti ko ni awọ (bii 2 poun)
- 3 tablespoons ti koriko bota
- 1 ago alubosa ti ge wẹwẹ
- 1 ife ti shredded eleyi ti eso kabeeji
- 2 tablespoons lẹmọọn zest, minced
- 2 ewe leaves
- 2 teaspoons Pink Himalayan iyo
- 1 teaspoon dahùn o Italian eweko illa
- 1 teaspoon ti ata dudu isokuso
- 1,5 tablespoons balsamic vinegar
- 5 tablespoons epo olifi
Ilana
- Mu ẹrọ ounjẹ titẹ ina mọnamọna rẹ (ounjẹ yara) ni ipo sauté. Fi 2 tablespoons ti bota.
- Lakoko ti o yo, peeli ati ge alubosa naa. Lọ niwaju ki o ṣe peeli lẹmọọn rẹ ati eso kabeeji rẹ paapaa!
- Fi alubosa, eso kabeeji ati lẹmọọn kun labẹ titẹ. Sauté, saropo nigbagbogbo, titi o kan tutu.
- Fi itan adie, awọn akoko, ati awọn ewe bay. Aruwo daradara ati sise, browning adie fun awọn iṣẹju 2-3.
- Tú ninu kikan. Fagilee iṣẹ foo. Pa ideri naa, yan sise titẹ. Fi si ori kekere tabi giga ooru fun iṣẹju 20.
- Ni kete ti o ba ti pari, jẹ ki titẹ naa tu silẹ nipa ti ara. Ṣii ideri, ru adie lati ge. Fi awọn ti o kẹhin tablespoon ti bota.
- Sin yi adie lata lori diẹ ninu awọn zoodles, drizzle pẹlu olifi epo tabi piha epo! Gbadun!
Ounje
- Awọn kalori: 325
- Ọra: 17,8 g
- Awọn kalori kẹmika: 6,9 g
- Okun: 4 g
- Amuaradagba: 29 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: lẹmọọn balsamic adie