Keto Dalgona kofi

Aṣa TikTok kọfi Dalgona gba akiyesi gbogbo eniyan ati fun idi to dara: o dun. Ohun mimu kọfi ọra-yinyin le dabi keto, ṣugbọn o ti kojọpọ pẹlu gaari.

Ni akoko, pẹlu tweak ti o rọrun, o le ṣe ohunelo kọfi kọfi ti South Korea yii laisi sisọnu sojurigin ọra-wara ati adun decadent. Nitorina kini gangan kofi dalgona? Ati nibo ni o bẹrẹ lati gba aye nipasẹ iji?

Kini kofi Dalgona?

Kofi Dalgona jẹ ohun mimu kọfi ọra ati ọra ti o bẹrẹ ni South Korea. Kicker (ati ohun ti o yato si awọn ohun mimu kofi miiran) ni pe kofi ti wa ni nà si pipe lati jẹ ki o jẹ ọra-wara.

Awọn kofi gbigbọn ti wa ni ki o si fi kun si kan gilasi ti yinyin-tutu wara.

Ṣugbọn iṣoro kan wa pẹlu ohunelo atilẹba. O nilo to awọn tablespoons 2 ti gaari granulated. Iyẹn pese giramu 26 ti awọn carbohydrates ati awọn kalori 98. Ati ni otitọ, suga kii ṣe dara fun eto ajẹsara rẹ ni akoko yi.

Dipo gaari, ohunelo kofi keto Dalgona yii nlo eso monk tabi Swerve, eyiti o ni awọn kalori odo ati 0-4 carbs fun teaspoon. Ko ṣe buburu ni akiyesi pe wọn dun ju gaari lọ ati laisi fifuye glycemic.

Bii o ṣe le ṣe kọfi keto Dalgona

O wa ti o setan lati gbiyanju a keto gbigbọn kofi?

Gba ekan nla kan ati awọn eroja rẹ ki o jẹ ki a bẹrẹ.

Lati bẹrẹ, fi awọn tablespoons meji ti kofi lẹsẹkẹsẹ, awọn tablespoons meji ti erythritol, ati tablespoons meji ti omi gbona si ekan nla kan.

Lilo alapọpo ọwọ, dapọ awọn eroja fun iṣẹju meji si mẹta, titi ti adalu yoo fi nipọn ati ki o tan ina brown / goolu ni awọ.

Nigbamii, fi tablespoon kan ti epo MCT powdered, lẹhinna whisk fun iṣẹju miiran.

Fi awọn cubes yinyin ati wara ti o fẹ si gilasi kan, tú adalu kofi lori yinyin ati ki o gbadun.

Dalgona Keto Kofi FAQ

Ṣe iru kofi ṣe pataki?

Laanu, o ko le lo kọfi ilẹ deede tabi kọfi ti a pọn. O kan kii yoo nipọn tabi gba ọra-wara. Ti o ni idi ti a fi kan bit ti powdered epo MCT si awọn Mix ni kete ti o ti mì. Iwọ yoo gba diẹ ninu awọn ọra keto afikun ati itọwo didùn ti fanila.

Iru aladun keto wo ni o dara julọ?

A lo erythritol granulated deede nibi laisi iṣoro, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan ṣeduro lilo suga confectioners Swerve. O ṣee ṣe dara julọ lati duro pẹlu erythritol.

Stevia paapaa dun ju awọn mejeeji lọ, ati pe o le jẹ ẹtan lati dọgbadọgba awọn oye.

Nigbawo lati gbadun kofi Dalgona Keto?

Kofi Dalgona jẹ olokiki pupọ fun decadence ọra-wara. Nitoripe o jẹ ọlọrọ, o le ni irọrun gbadun rẹ bi “ipanu ọsangangan” tabi ni owurọ fun ounjẹ owurọ.

Ti o ba lero bi ṣiṣẹda iriri ounjẹ aarọ keto ni ile, so kọfi yinyin rẹ pọ pẹlu ọkan ninu awọn ilana ore-keto wọnyi:

• dun chocolate chaffless
• Keto aro Chaffle Sandwich
• Savory Breakfast Soseji Balls
• Low Carb Breakfast Casserole
• crustless quiche
• Keto agbara aro pẹlu alawọ ewe obe

Awọn anfani ilera ti ohunelo kofi keto Dalgona yii

#1 Mu agbara ati iṣẹ rẹ pọ si

O le dun kedere, otun? Kofi lati ṣe alekun agbara rẹ: kini imọran aramada! Ṣugbọn ni afikun si otitọ pe kofi le fun ọ ni igbelaruge agbara diẹ, iwadi fihan pe kanilara le mu ilọsiwaju ti ara dara daradara ( ¹ ).

Iyẹn tumọ si kii ṣe pe o ni agbara diẹ sii fun adaṣe rẹ, ṣugbọn o tun le ṣe dara julọ.

Pẹlupẹlu, ohunelo kofi Dalgona yii ni eroja ikoko diẹ ti yoo fun ọ ni agbara diẹ sii lẹsẹkẹsẹ: MCT epo lulú.

MCTs (alabọde pq triglycerides) ti wa ni ilọsiwaju nipasẹ ẹdọ otooto ju awọn iru ọra miiran. Nitoripe wọn le ṣe jiṣẹ taara si ẹdọ rẹ, nigbati o ba jẹ MCTs, wọn pese ara rẹ pẹlu ṣiṣan agbara lẹsẹkẹsẹ.

Ni afikun, iwadii fihan pe jijẹ awọn MCTs le mu ifarada pọ si nipa jijẹ iwọn mitochondria rẹ. ² ).

#2 Rọpo suga pẹlu awọn antioxidants

Ohunelo kọfi keto Dalgona yii yago fun lilo suga granulated ati yiyan fun erythritol aladun bi aropo gaari.

Esi ni? Ohun mimu kọfi kabu kekere ti o dun bii atilẹba pẹlu anfani ti a ṣafikun ti awọn antioxidants lati eso monk ( ³ ) ( ⁴ ).

Keto Dalgona kofi

• Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 5
• Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 5
• Iṣẹ: 1 ago
• Ẹka: Ounjẹ aṣalẹ

Eroja

• 1 tablespoon powdered MCT epo
• 2 tablespoons ti lẹsẹkẹsẹ kofi
• 2 tablespoons erythritol
• 2 tablespoons ti farabale omi
• ½ ife wara ti ko dun ti o fẹ (wara agbon tabi wara almondi)

Ilana

1. Ṣafikun kọfi lẹsẹkẹsẹ, aladun, ati omi farabale si ekan nla kan.
2. Lilo alapọpo ọwọ, lu awọn eroja fun awọn iṣẹju 2-3 titi ti adalu yoo fi nipọn ati ki o yi awọ-awọ goolu ina kan.
3. Fi epo epo MCT kun ati ki o lu fun iṣẹju diẹ sii.
4. Fi yinyin ati wara si gilasi kan. Tú ninu kọfi ti a nà. Aruwo ati ki o gbadun.

Ounje

• Iwọn ipin: 1 ago
• Awọn kalori: 83
• Ọra: 8 g
• Awọn kalori kẹmika: 7 g
• Okun: 3 g
• Amuaradagba: 0

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Kofi Dalgona, kọfi keto, kọfi lojukanna