Ohunelo Rosemary Herb Lemonade Ọfẹ Suga

Ti o ba jẹ olufẹ ti adun ti rosemary ati pe o n wa ohun mimu igba ooru tuntun ati onitura, o wa ni aye to tọ.

Ohunelo rosemary lemonade yii jẹ:

• Suwiti.
• onitura.
• Didun
• Ti nhu

Awọn eroja ni:

• Awọn sprigs ti rosemary titun.
• Oje lẹmọọn titun ati zest.
• Stevia aladun.

Awọn anfani ilera ti keto rosemary lemonade

# 1: ko ni suga ninu

Ti o ba ti gbiyanju orire rẹ nigbagbogbo ni iduro lemonade, o mọ pe lemonade ni awọn eroja akọkọ meji: lẹmọọn ati suga (tabi omi ṣuga oyinbo suga).

Bibẹẹkọ, ẹya ketogeniki yii fo gaari ati yiyan fun stevia eyiti o ṣe ilana suga ẹjẹ ( ¹ ). O gba gbogbo awọn sweetness lai jamba gaari.

# 2: Pese iwọn lilo ti awọn antioxidants

Ara rẹ nigbagbogbo wa labẹ aapọn oxidative bi apakan deede ti igbesi aye rẹ. Sibẹsibẹ, nigbati aapọn oxidative rẹ bori awọn aabo ẹda ara rẹ, awọn sẹẹli ati awọn tisọ rẹ le di ipalara si ibajẹ.

Rosemary jẹ orisun agbara ti awọn agbo ogun antioxidant. Ni otitọ, ti o ba ka awọn aami ti ọpọlọpọ awọn ọja ounjẹ adayeba, iyọkuro rosemary nigbagbogbo ni a lo bi olutọju fun agbara rẹ lati ja ifoyina (oxidation). ² ).

Ni afikun, stevia aladun jẹ yiyan si suga ti o tun ni awọn antioxidants.

Nitorinaa o le rii daju pe lakoko mimu lemonade rosemary rẹ, awọn sẹẹli rẹ gbadun rẹ bi awọn itọwo itọwo rẹ.

Bii o ṣe le Ṣe Rosemary Lemonade Ọfẹ

Duro omi ni igba ooru jẹ pataki, ṣugbọn nigbamiran omi kan kii ṣe ifẹ si ọ. Iyẹn ni ibi ti lemonade rosemary wa. Ohunelo yii dun ati onitura, ati pẹlu awọn kalori odo (nibẹẹ awọn carbs net odo) o le gbadun rẹ laisi awọn aibalẹ.

Ati ohun ti o dara julọ nipa ohunelo yii ni pe o gba to iṣẹju mẹdogun lati mura.

Nítorí náà, ja gba a saucepan ati ki o jẹ ki ká to bẹrẹ.

Bẹrẹ nipa grating awọn lẹmọọn ati ki o si pami o. Fi awọn agolo omi meji, oje lẹmọọn, zest, awọn sprigs mẹta ti rosemary ati stevia sinu obe rẹ ki o simmer fun iṣẹju mẹwa..

Pa ooru kuro ki o jẹ ki awọn eroja sinmi fun iṣẹju marun si mẹwa. Lẹhinna fa omi naa nipasẹ ṣiṣan apapo ti o dara lati yẹ rosemary ati zest lẹmọọn.

O le tutu ninu firiji tabi tú u lori yinyin ninu ladugbo nla kan. Fun iwo rustic diẹ sii, sin lemonade rẹ ni awọn ikoko mason ti a ṣe ọṣọ pẹlu awọn wedges lẹmọọn.

Didun le yatọ fun gbogbo eniyan, nitorinaa lero ọfẹ lati ṣafikun stevia ki o ṣafikun diẹ sii tabi kere si titi iwọ o fi rii aaye didùn rẹ.

Rosemary Ewebe Lemonade ti ko dun

Awọn sprigs rosemary tuntun, oje lẹmọọn tuntun, diẹ ninu awọn aladun stevia, ati idẹ gilasi kan ni gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe eyi ti nhu ati onitura rosemary lemonade.

• Lapapọ akoko: Awọn minutos 15.
• Iṣẹ: 2 agolo.

Eroja

• 3 sprigs ti alabapade Rosemary.
• Lẹmọọn nla 1 (zest ati ⅓ ife oje ni ipamọ).
• 2 agolo omi.
• 1 tablespoon ti stevia tabi erythritol.

Ilana

1. Fi gbogbo awọn eroja kun si ọpọn kekere kan ki o simmer lori ooru kekere-kekere fun iṣẹju mẹwa 10.
2. Pa ooru kuro ki o jẹ ki awọn eroja wa ni isinmi fun iṣẹju 5-10 diẹ sii.
3. Igara omi naa nipasẹ iyọda apapo ti o dara sinu awọn agolo yinyin ni kikun 1-2 tabi gbe sinu firiji lati tutu patapata ṣaaju ṣiṣe lori yinyin. Ṣatunṣe aladun ti o ba jẹ dandan si ifẹ rẹ.

Ounje

• Iwọn ipin: 1 ife.
• Awọn kalori: 0.
• Ọra: 0 g.
• Awọn kalori kẹmika: 0 g.
• Okun: 0 g.
• Amuaradagba: 0 g.