ืขื ืืคืขืจ: La Gergaleรฑa ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืึทืกืืื ืข ืืื ืืื ืืึธืืืึทืื ืงืขืืึธืืขื ืืง ืืื ืืขืืกื ืจืขืงืึทืืขื ืืื ืคึฟืึทืจ ืื ืงืขืืึธ ืืืขืืข.
ืื ื ืึทืืืจืืขื ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ La Gergaleรฑa ืืื ืืึทืกืืื ืข ืืื ืืื ืืืืขืจ ืคึผืจืึธืกื ืืื ืึท ืคืจืืฉืืืง ืืื ืงืึทืืื ืืืึธืก ืืืฉืืืื ืคืื ืึท ืืึธืกื ืคืื ืืจืืื ืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ. ืฆื ืืึทืื ืืขื ืืืคึผืืฉ ืึทื ืืึทืืืกืืึทื ืคืจืืฉืืืง, ืืืจ ื ืึธืจ ืืึธืื ืฆื ืจืืึทืื ืื ืืึทืืึทืืึธืื ืืื ืื ืืืคึผืืฉ ืืึทืืึทืจื ืืง, ืึธืืขืจ ืืึทื ืฅ ืืืึธืก ืืึทืงืข ืืึทืจืฃ ืืืื ืืจืืืืื, ืื ืื ืคืื ืื ืืึทืืึทืืึธืื, ืืื ืืขืืึธืื ืฉืืขืื ืื ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืืืฃ ืื ืงืขืืึธ ืืจืืื ืืึธืกื. ืืื ื ืขืก ืืื ืืึทืกืืื ืข ืืืืื ืขืงืกืืจืข ืฆืขืืงืข, ืืื ืืึทืืฅ, ืื ืืึธืกื ืืืขื ืืืื ืืขืืืื ื ืึธืจ ืืืจื ืคึผืึทืืื ื ืขืก.
ืืึธืืฉ ืืจืืื ื ืขืืืขืืข ืืึทืืืืืึธืื ืืื ืืึทื ืฅ ืืจืื ื, ืืื ืขืก ืืื ืคืึทืกืืขืจ ืึธืืขืจ ืืืจ ืืึธื ื ืื ืืึธืื ืฆืืึทื ืืื ืขืก ืกืืืคึผืืึทืคืืื ืื ืกืืืืึทืฆืืข ืึท ืคึผืืึทืฅ ืฆื ืืึธืื ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ La Gergaleรฑa ืืื ืืึทืกืืื ืข ืืื ื ืืจืืื. ื ื ืึธืจืืึทื ืืืง ืคืื La Gergaleรฑa ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืึทืกืืื ืข ืืื ืืื ื ืึธืจืืึทืื ืืขืขืจืขื 55 ื ืคืื ืคึผืึธืืืืึธืจ. ืคืื ืืืึธืก, ืึทืจืื 1.595 ื ืืขื ืขื ื ืขืฅ ืงืึทืจืืก. ืึทืืื ืืืจ ืงืขื ืืึธืื ืึทื ืขืก ืืื ืงืขืืึธ ืืื ืืึทื ื ืืื ืืืจ ื ืขืืขื ืขืก ืืื ืืึทืืขืจืืืฉืึทื ืืื ืืึธื ื ืื ืึธืืืขืจืืึธ ืขืก. ืฉืืขื ืืืง ืืขืืขื ืงืขื ืึทื ืื ืคึผืึธืืืืึธืจ, ืขืก ืืื ืฆืืงืขืจ. ืงืึทืืคึผืขืจืื ื ืขืก ืฆื ืึท ืืืขืื ืคืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืืขืื 75 ื, ืขืก ืืื ืืืขืื 2 ื ืคืื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ. ืืืึธืก ืืื ืืืืขืจ ืขื ืืขื ืืืขื ืงืึทืืคึผืขืจืื ื ืืื ืืื ืืืืึทื ืงืืืึทื ืืึทืืื. ืืืฅ, ืืืจ ืงืขื ืขื ืืขื ืึทื ืขืก ืืืื ืืื ืขืืืขืืข ืคืืืจืข ืืื ืืึทืื (0.66 ื), ืืืึธืก ืืื ืืืืขืจ ืืืืขืืืืื ืืืขื ืืื ืื ืืืกืืจืืกืืึทื ืืจืืืืื ืืึทืืึทืืึธืื. ืขืก ืืื ืืืกืืึธืืข ืืืืึทื ืขืก ืืืื ืืืื ืคืื ืื ืืืื ืืื ืื ืืึธื. ืืืึธืก ืืื ืืืืขืจ ืืฉืืงืึทืืืข ืืื ืจืขืงืึทืืขื ืืื ืคึฟืึทืจ ืื ืงืขืืึธ ืืืืคืกืืืื, ืืึทื ืง ืฆื ืื ืคืึทืงื ืึทื ืืืจ ืืึทืืื ืึทืืข ืื ืคึผืจืึธืคึผืขืจืืืขืก, ื ืืืจืืึทื ืฅ ืืื ืคืืืจืข. ืืึทืืึทืืึธืื.
ืืขืฆืื ืก, ืขืก ืืื ืืืืขืจ ืคึผืจืึธืกื, ืืึทืืื ืืขืจ ืคืื ื ืืฆื ืืขื ืืืคึผ ืคืื ืืึทืืึทืืึธืื ืคึฟืึทืจ ืคืจืืฉืืืง ืืึธืกื, ืฆื ืืขื ืขืก ืืื ืึท ืึทืงืึทืืคึผื ืืืึทื ื ืฆื ืขืืืขืืข ืกืืึธืืงื ืคืืฉ ืึทืืึท ืืื ืืื ืคืืฉ, ืืึทืงืก o ืกืึทืจืืื ื. ืืขืื ืืื ืึท ืคืจืืฉ ืคืึทืจืืื ืื ืืื ืขื ืืึทื ืกืื ื ืืืืขืจ ื ืึทืืืจืืขื ืืึทื.
ืงืึธืืคึผืึทืจืึทืืืืืข ืืืฉ ืคืื ืืจืืืืื ืืึทืืึทืืึธืื
ืกืขืจืืืื ื ืืจืืืก: 55 ื
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ืกืขืจืืืื ื ืืจืืืก: 55 ื
| ื ืึธืืขื | Valor |
|---|---|
| ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคืึทืฅ | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคึผืจืึธืืขืื | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคืืืจืข | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืงืึทืืึธืจืืขืก | 40.15 kcal |
