בינז אָפט ברעכן די הערצער פון קעטאָ אנהענגערס. צום ערשט זיי ויסקומען ווי אויב זיי זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט אַ קעטאָגעניק דיעטע ווייַל זיי זענען הויך אין פּראָטעין, אָבער סאַדלי, זיי זענען אויך פול פון קאַרבאָוכיידרייץ. רובֿ בינז האָבן 11-15 ג נעץ קאַרבס אין יעדער האַלב-גלעזל סערווינג, וואָס איז צו הויך פֿאַר אַ זייַט שיסל. אויב איר פּרובירן צו עסן אַ פול מאָלצייַט פון בינז, איר וואָלט זיין אויס פון קעטאָסיס אין קיין צייט.
גליק, עס איז אַ טיפּ פון בעבל וואָס איז געראטעוועט. זענען די שוואַרץ סויבינז, וואָס ברעכן אַלע די כּללים פֿאַר אַ בעבל און צושטעלן אַ קאַמפּעלינג גאַנג פון מאַקראָנוטריענץ. קאָכן אָדער קאַנד, זיי האָבן בלויז 1 ג נעץ קאַרבס פּער האַלב-גלעזל סערווינג. און אויב דאָס איז נישט גענוג, זיי האָבן 11 ג פּראָטעין און 6 ג פעט.
פֿאַר די רעשט פון די בעבל ווערייאַטיז, די נומערן זענען נישט אַזוי שיין. דאָ, איר קענען פאַרגלייַכן אַ 1/2 גלעזל סערווינג פון פאַרשידענע ווערייאַטיז פון פּראָסט בינז צו שוואַרץ סויבינז:
| Variety | נעץ קאַרבס | פּראָטעין | פאַץ |
|---|---|---|---|
| שוואַרץ סוי בינז | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס ג |
| שווארצע בונדלעך | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס ג |
| קאַנעליני בינז | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס ג |
| לימאַ בינז | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס ג |
| בינז (טונקל רויט) | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס ג |
| טשיקקפּעאַס | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס ג |
