ענטפער: Bananas זענען נישט קעטאָ קאַמפּאַטאַבאַל. מיט אַ גאַנץ פון 24 ג פֿאַר יעדער דורכשניטלעך באַנאַנע פון אַרום 118 ג, 1 איין באַנאַנע כּולל מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי אַלאַואַבאַל פּער טאָג אויף אַ נאָרמאַל 20 ג קאַרבאָוכיידרייט קעטאָ דיעטע.
איינער פון די הויפּט פראבלעמען וואָס מיר געפֿינען מיט די טעמע פון bananas איז אַז די דורכשניטלעך ווערט פון די קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין זיי וועריז ווען די פרוכט רייפּאַנז. ווען די באַנאַנע איז נאָך נישט רייפּאַנד און איז גרין, זייַן קאַרבאָוכיידרייץ זענען דער הויפּט קאַמפּאָוזד פון קראָכמאַל. אבער ווי די פרוכט מאַטיורז, די קראָכמאַל ווענדן אין פאַרשידענע טייפּס פון צוקער ווי סוקראָוס, פראַקטאָוס, אאז"וו
דעם מאכט bananas, ווי אנדערע פודז, אַ קלאָר מוסטער פון אַ עסנוואַרג טראַדישאַנאַלי געהאלטן געזונט אָבער אַז ניט קאַמפּאַטאַבאַל מיט די קעטאָ דיעטע. זיי זענען אַ גוט מקור פון פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס, אַזאַ ווי וויטאַמין C און ב 9, ווי געזונט ווי מאַגניזיאַם. אָבער זייער סאָרינג קאַרבאָוכיידרייץ מאַכן זיי ניט-קעטאָ קאַמפּאַטאַבאַל. גענומען אַ מיטל-סייזד באַנאַנע ווי אַ רעפֿערענץ, וואָס יוזשאַוואַלי האט אַרום 118 ג, מיר געפֿינען אַ גאַנץ פון 27 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. כאָטש פון די 27, 3 ג זענען גלייַך פיברע. דעריבער, זיי טאָן ניט ציילן צו די לעצט ציילן, געלאזן בלויז 24 ג פון נעץ קאַרבאָוכיידרייץ. טאַקע זייער הויך סומע. אויף אַ נאָרמאַל קעטאָ דיעטע, מיר האָבן אַ גאַנץ פון 20 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ טעגלעך. דעם אַסומז אַז בלויז 1 מיטל באַנאַנע האט מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי איז ערלויבט פֿאַר בלויז 1 טאָג..
דעריבער, אויב איר זוכט פֿאַר אַן אנדער ברירה צו באַנאַנע, עפשער דער בעסטער אָפּציע איז אַגואַקאַטע, וואָס האט אַ געוועב גאַנץ ענלעך צו די באַנאַנע, איז פּונקט ווי געזונט אָבער אָן אַז ריזיק סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען ריפּלייסט דורך אַ טאַקע גוט דאָזע פון געזונט פאַץ און פיברע.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
סערווינג גרייס: 1 מיטל באַנאַנע (וועגן 118 ג)
| נאָמען | Valor |
|---|---|
| נעץ קאַרבס | קסנומקס ג |
| פאַץ | קסנומקס ג |
| פּראָטעין | קסנומקס ג |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג |
| פיברע | קסנומקס ג |
| קאַלאָריעס | 105 |
מקור: וסדאַ
