mamma mia! די רומאָרס וואָס איר האָט געהערט זענען אמת. איצט איר קענען ווינטשן פֿאַר מאַקאַראָנען און עסן עס אויך. עס זענען פילע נידעריק-קאַרב מאַקאַראָנען אַלטערנאַטיוועס וואָס איר קענען ינקאָרפּערייט אין דיין קעטאָגעניק דיעטע.
די לעצטע וווּקס אין פּאָפּולאַריטעט פון די נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און קעטאָגעניק האט געפֿירט צו פילע נייַע וועגן צו באַקומען דיין מאַקאַראָנען פאַרריכטן אָן לוזינג דערזען פון דיין געזונט גאָולז.
מאַקאַראָנען איז אַ העפטן אין אינטערנאַציאָנאַלע קיילים אַרום די וועלט. און, פּונקט ווי ברויט און רייַז, מאַקאַראָנען נעמט אַ שיין טיילן פון פּלאַץ אין די קראָם. די פאַרשיידנקייַט פון מאַקאַראָנען בנימצא צו קאָנסומערס הייַנט כולל אַלע די פאַרשידענע שאַפּעס און סיזעס צו פאַרענדיקן קיין מאָלצייַט, מאכן עס שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך.
צי איר ווילן פעטטוקסין, מיטבאָלז און מאַרינאַראַ, אָדער ראָטיני מיט אַ קרימי פּאָמידאָר סאָוס באַזע, די נידעריק קאַרב לאָקשן זענען די שליימעסדיק פאַרטרעטער פֿאַר טראדיציאנעלן מאַקאַראָנען. פשוט ויסבייַטן איינער פון די פאלגענדע אָפּציעס אין דיין באַליבסטע מאַקאַראָנען רעצעפּט און אַ גוטן אַפּעטיט!
אינהאַלט
פארוואס איז מאַקאַראָנען נישט נידעריק קאַרב פרייַנדלעך?
מאַקאַראָנען איז די טרייסט עסנוואַרג פון אַלע מאָל, ערשטער דייטינג צוריק צו 1.154 אין סיסילי. עס איז געווען ערידזשנאַלי געמאכט פון אַ מצות טייג פון דורום ווייץ מעל, געמישט מיט וואַסער אָדער עגגס און דעמאָלט געשאפן אין פאַרשידענע לאָקשן (אָדער שיץ, פֿאַר די לאַזאַניאַ ליבהאבערס).
בשעת עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון מאַקאַראָנען הייַנט, טראדיציאנעלן קלאַסיש האַלב, ניט-רייַך מאַקאַראָנען איז וועגן 30 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר יעדער 100 גראַמז. דאָס איז דיין גאַנץ טעגלעך קאַרב ינטייק אויף די קעטאָגעניק דיעטע, אויב איר האָט מאַזלדיק.
נאָך דעם קומט אַ מיניסקיול 0,9 גראַמז פון פעט, וועגן 6 גראַמז פון פּראָטעין און מינימאַל מיקראָנוטריענץ. אפילו גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען, אַדווערטייזד ווי אַ געזונט עסנוואַרג, כּולל 37 גראַמז פון גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ ( 1 ). איר 'רע טראכטן, "איך בין קיינמאָל געגאנגען צו הנאה ספּאַגעטי און מיטבאָלז ווידער." שווינדל. איר קענען הנאה דיין באַליבסטע מאַקאַראָנען קיילים אַרייַנגערעכנט לאָקשן לאַזאַניאַ, אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע מיט אַ קעטאָ-פרייַנדלעך אנדער ברירה. דאָ זענען עטלעכע געשמאַק נידעריק קאַרב סאַבסטאַטוץ.
#1: זאָאָדלעס
אין די בילד: לימענע באַלסאַמיק הינדל מיט זאָאָדלעס.
זאָאָדלעס זענען פשוט צוקיני וואָס זענען געמאכט אין ספּיראַליש לאָקשן. איר זענט נישט לימיטעד צו בלויז צוקיני - אויסקלייַבן דיין באַליבסטע נידעריק קאַרב וועדזשי, אַרייַנלייגן עס אין אַ ספּיראַליזער און דרייַ קלאַקווייז ביז די לאָקשן קומען אויס פון די אנדערע זייַט.
וואָס איר וועט ליבע עס
אַמאָל איר קאָכן די זאָאָדלעס (זען ווייטער), זיי פאַרלירן זייער סטרינגי געוועב, אַבזאָרבינג די מאַקאַראָנען סאָוס און זייַן טאַם. זואָדלעס קען זיין בילכער צו אנדערע מאַקאַראָנען אַלטערנאַטיוועס ווייַל זיי געשמאַק ווי וועלכער סאָוס איר פּאָר מיט אים.
די מאַקראָנוטריענץ אין זאָאָדלעס זענען בעערעך 5 נעץ גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 0 פעט און וועגן 3 גראַמז פון פּראָטעין פּער גלעזל. די געזונט בענעפיץ פון זאָאָדלעס מאַכן זיי גאנץ פֿאַר ווער עס יז דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק, טריינג צו נידעריקער זייער בלוט צוקער אָדער נאָכגיין אַ קעטאָגעניק דיעטע. זאָאָדלעס זענען פּאַקט מיט אַ נומער פון וויטאַמינס און מינעראַלס: וויטאַמינס א, C, ב, און פּאַטאַסיאַם, צו נאָמען אַ ביסל.
פּרובירן זיי זיך
צו מאַכן זאָאָדלעס, אַלע איר דאַרפֿן איז אַ צוקיני אָדער צוויי און אַ ספּיראַליזער. אויב איר טאָן ניט פאַרמאָגן אַ ספּיראַליזער, איר קענען קויפן איינער פֿאַר ווייניקער ווי $ 30 אויף אַמאַזאָן.
- יינציק דיזיין: אונדזער פּראָדוקטן זענען דיזיינד מיט אַ דריי-סיידאַד נישע פֿאַר גרינג גריפּינג און מער ופמערקזאַמקייט צו דיין טרייסט.
- 4 אין 1 ספּיראַל קאַטער: א ווייַס קנעפּל איז צוגעשטעלט אויף איין זייַט פון די קאַטער, די בלייד קענען זיין אויסגעקליבן דורך טורנינג קלאַקווייז. שפּאָרן אַ פּלאַץ פון פּלאַץ אין דער קיך, ...
- הויך-קוואַליטעט מאַטעריאַל: געמאכט פון הויך-קוואַליטעט מאַטעריאַלס, איר קענען קאַנפאַדאַנטלי נוצן דעם פּראָדוקט צו קאָכן געשמאַק גרינס עסנוואַרג. הנאה עס מיט דיין משפחות און פרענדז!
- פּשוט אָפּעראַציע: דריי סטעפּס: 1. קלייַבן די בלייד איר דאַרפֿן. 2. קער די וועדזשטאַבאַלז קלאַקווייז פֿאַר די גאנץ גרינס פּאַפּ! 3. ווען וועדזשטאַבאַלז זענען ...
- קוואַליטי אַשוראַנס: מיר קענען נישט ענשור אַז יעדער גרינס קענען זיין ספּיראַליש שנייַדן. ביטע טשעק די באַניצער מאַנואַל קערפאַלי איידער איר נוצן עס.
- 【4-אין-1 ספּיראַליזער】 שאַפֿן וועדזשי פעטטוקסין, ספּאַגעטי און בענד לאָקשן אין מינוט מיט דעם סאָליד ספּיראַליזער וואָס העלפּס איר עקספּערימענט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס ...
- 【סופּער גרינג צו נוצן】 נאָר טוישן די בלייד מיט די 3 קנעפּלעך צו באַקומען די געבעטן מוסטער. די עסנוואַרג האָלדער / דעקל ינשורז אַ ניט-צעטל גריפּ פֿאַר ספּיראַלייזינג ...
- 【סאָליד אָבער שווער פליכט】 עפענען פּלאַן אַקאַמאַדייץ לאַנג, קייַלעכיק וועדזשטאַבאַלז. שליימעסדיק פֿאַר מאכן שנעל, נידעריק קאַרב וועגעטאַריער לאָקשן פון פילע ...
- 【פּרעמיע קוואַליטי】 ומבאַפלעקט שטאָל בלאַדעס מיט הויך טשאַד גאָפּל - לעפל און ריינפאָרסט בפּאַ-פריי אַבס מאַכן עס מעגלעך צו ספּיראַליזירן וואָרצל וועדזשטאַבאַלז מער ...
- 【קונה שטיצן】 מיר זענען זיכער אין אונדזער פּראָדוקט און מיר וויסן אַז איר וועט ווי עס, אויב איר זענט נישט צופֿרידן מיט דעם פּראָדוקט, ביטע קאָנטאַקט אונדז גלייך.
- 【פּרעמיע קוואַליטי】 ומבאַפלעקט שטאָל בלאַדעס מיט הויך טשאַד גאָפּל - לעפל און ריינפאָרסט בפּאַ-פריי אַבס מאַכן עס מעגלעך צו ספּיראַליזירן וואָרצל וועדזשטאַבאַלז מער ...
- 【זיכער פּלאַן】 ווען קאַטינג וועדזשטאַבאַלז, עס איז אַ ספּיראַליש ניט-צעטל פינגער שוץ און אַ זיכער האַנט און רייניקונג באַרשט פֿאַר רייניקונג. שטענדיק באַשיצן דיין פינגער פון שאַטן ...
- 【גרינג צו ריין】 עס איז זייער גרינג צו נוצן, דער בעסטער זאַך איז אַז איר טאָן ניט האָבן צו טוישן און קראָם אַקסעסעריז, נאָר דריקן דעם קנעפּל, איר קענען טוישן די פאָרעם איר ווילן. גרינג צו ריין יעדער מאָל ...
- 【סאָליד אָבער שווער פליכט】 עפענען פּלאַן אַקאַמאַדייץ לאַנג, קייַלעכיק וועדזשטאַבאַלז. שליימעסדיק פֿאַר מאכן שנעל, נידעריק קאַרב וועגעטאַריער לאָקשן פון פילע ...
- 【קוואַליטעט אַשוראַנס】 מיר זענען קאַמיטאַד צו צושטעלן גוט פּראָדוקטן און באַדינונגס צו אונדזער קאַסטאַמערז. אויב איר האָט קיין פראגעס וועגן דעם, פילן פריי צו קאָנטאַקט אונדז. מיר וועלן טאָן אונדזער בעסטער ...
ספּיראַליזירן דיין צוקיני, און לאָזן מנוחה אויף אַ פּאַפּיר האַנטעך. שפּריצן מיט זאַלץ. צוקיני איז פול פון וואַסער, אַזוי די פּאַפּיר האַנטעך ינשורז אַז איר זענט נישט לינקס מיט סאַגי מאַקאַראָנען.
קאָכן מיט אַ ביסל מאַסלינע אין די ויוון צו דערגרייכן די געוואלט געוועב: XNUMX סעקונדעס אין די פּאַן אָפפערס אַן על דענטע מאַקאַראָנען, בשעת צוויי מינוט איז אַ ביסל סאַפטער. אָדער, באַקן דיין זאָאָדלעס אין אַ מאַקאַראָנען פאַן מיט דעם רעצעפּט.
# 2: מאַנדל מעל פּאַפּ
די פּאַפּ פון מאַנדל מעל עס איז צוגעגרייט אין אַ ענלעך וועג צו רעגולער מאַקאַראָנען, סאַבסטיטוטינג די מאַנדל מעל פֿאַר ווייץ מעל אָדער ווייַס מעל. מיט די גראָוינג נומער פון גלוטען-פֿרייַ און נידעריק-קאַרב ייטאַמז, איר קענען אויך געפֿינען אַ ביסל קראָם-געקויפט אָפּציעס.
וואָס איר וועט ליבע עס
מאַנדל מעל איז אַ גרויס נידעריק קאַרב מאַקאַראָנען אָלטערנאַטיוו. כּולל 1,6 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ און 1,6 גראַמז פון דייאַטערי פיברע, ריזאַלטינג אין נול נעץ קאַרבס ( 2 ). ווייַס, בלעאַטשעד און ענריטשט מעל כּולל מער ווי 76 גראַמז פון גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ מיט בלויז 2 גראַמז פון פיברע ( 3 ). אַלמאַנדז זענען אויך אַ ויסגעצייכנט מקור פון געזונט פאַץ, וויטאַמין E, מאַנגגאַניז און מאַגניזיאַם.
פּרובירן זיי זיך
בשעת עס זענען פילע מאַנדל מעל פּאַסטעס אַדווערטייזד ווי נידעריק קאַרב, זיין זיכער צו דרייַיק טשעק די פירמע. פילע בראַנדז אַנטהאַלטן מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי איר וואָלט טראַכטן. Al Dente Carba-Nothing כּולל מער ווי 24 גראַמז פון גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ, אָדער 17 גראַמז פון נעץ קאַרבאָוכיידרייץ. פיברע גאָורמעט, אויך אַדווערטייזד ווי נידעריק קאַרב, כּולל מער ווי 40 גראַמז פון גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ פּער סערווינג און 3 גראַמז פון צוקער.
אַנשטאָט, פּרובירן אַ כאָוממייד ווערסיע. מאַכן זיכער איר טאָן ניט קלייַבן אַ רעצעפּט וואָס כולל טאַפּיאָקאַ מעל אָדער טאַפּיאָקאַ קראָכמאַל, ווי עס איז גאָר הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ. ויסבייַטן דיין נידעריק קאַרב מאַקאַראָנען פֿאַר דיין באַליבסטע נאָאָדלע קיילים, און שפּריצן מיט פּאַרמעסאַן קעז פֿאַר אַ קרימי און געשמאַק איטאַליעניש שיסל.
#3: ספּאַגעטי קאַבאַק
אין די בילד: בייקט ספּאַגעטי קאַבאַק.
ספּאַגעטי קאַבאַק איז די שליימעסדיק אָלטערנאַטיוו צו וואָכעדיק מאַקאַראָנען. אַמאָל איר שנייַדן אַ ספּאַגעטי קאַבאַק אין האַלב און באַקן עס, איר קענען נוצן אַ גאָפּל צו סקראַפּ די ין אין סופּער דין לאָקשן.
וואָס איר וועט ליבע עס
ספּאַגעטי קאַבאַק כּולל בלויז 5 גראַמז פון נעץ קאַרבס, נול פעט און איין גראַם פּראָטעין פּער גלעזל ( 4 ) מאכן עס די שליימעסדיק מאַקאַראָנען פאַרטרעטער פֿאַר יענע אויף אַ נידעריק-קאַרב אָדער קעטאָגעניק דיעטע.
אָבער, דאָס זענען נאָר די מאַקראָנוטריענץ. ווען עס קומט צו מינעראַלס, איר קענען רעכענען אויף ספּאַגעטי קאַבאַק צו געבן איר די אָפּטימאַל סומע פון קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און סאָדיום.
פּרובירן זיי זיך
איר קענען געפֿינען ספּאַגעטי קאַבאַק אין כּמעט קיין היגע שפּייַזקראָם קראָם. צו טאָן דאָס, פּרעהעאַט דיין ויוון צו 205º C/400º F. באַקן פֿאַר 40 מינוט, און לאָזן קיל אַ ביסל. אַמאָל איר קענען שעפּן די קאַבאַק אָן פאַרברענען זיך, פעסט די קאַבאַק מיט איין האַנט און, ניצן אַ גאָפּל, צעקוועטשן די קאַבאַק מיט די אנדערע.
שפּיץ דיין ספּאַגעטי קאַבאַק מיט אַ קעטאָ פרייַנדלעך אַלפרעדאָ סאָוס געמאכט מיט שווער קרעם (טאַפּט מיט גרייטיד מאָזזאַרעללאַ פֿאַר אַ ביסל עקסטרע ליבע). פּראָ עצה: אויב איר האָבן לעפטאָוווערז, ריכיט זיי אין אַ הייס סקילאַט מיט אַ ביסל מאַסלינע ייל דער ווייַטער מאָרגן. זיי געשמאַק פּונקט ווי האַש בראַונז.
# 4: יי מאַקאַראָנען
יי מאַקאַראָנען יוזשאַוואַלי קאַמביינז יי מיט קרעם קעז, און אָפפערס אַ נידעריק-קאַרב מאַקאַראָנען פאַרטרעטער. עטלעכע קראָם-געקויפט ווערסיעס קענען פאַרבינדן יי מיט מעל (ווייַס, מאַנדל, אָדער אנדערע). אויב איר געפֿינען יי מאַקאַראָנען אין סטאָרז אָדער אָנליין, איר וועט קאָכן עס ווי "רעגולער" מאַקאַראָנען. פשוט גיסן אַ גרויס האַנדפול אין אַ טאָפּ פון בוילינג וואַסער, און קאָכן ביז עס ריטשאַז דיין געוואלט געוועב.
וואָס איר וועט ליבע עס
נידעריק-קאַרב יי מאַקאַראָנען איז טיפּיקלי העפלעך, מיט אַ קאָנסיסטענסי ענלעך צו רעגולער מעל. איר וועט ליבע עס פֿאַר זייַן מאַקראָו צופרידן, קאַמביינינג די פּראָטעין פון די עגגס מיט די פעט פון די קרעם קעז. עגגס זענען איינער פון די מערסט אַפאָרדאַבאַל און נוטריאַנט-געדיכט פודז איר קענען קויפן מיט נול קאַרבס, 6 גראַמז פון פעט און 7 גראַמז פון פּראָטעין. פּראָטעין. קרעם קעז איז אַ פּראָדוקט קעטאָ מילכיק קאַמפּאַטאַבאַל, ווי לאַנג ווי איר קויפן פון אַ הויך-קוואַליטעט מקור.
פּרובירן זיי זיך
אויב איר אלץ האט וואָלקן ברויט ווי אַ נידעריק-קאַרב אָלטערנאַטיוו ברויט, מאכן עגנאָג מאַקאַראָנען גייט אַ ענלעך פּראָצעס. אין עטלעכע רעסאַפּיז, איר וועט זען ווייץ גלוטען צוגעגעבן צו דעם רעצעפּט. אויב איר זענט דיאַגנאָסעד מיט סעליאַק קרענק אָדער איר זוכט פֿאַר אַ גלוטען-פֿרייַ אָפּציע, פאַרבייַטן גואַר גומע אָדער קסאַנטהאַן גומע פֿאַר ווייץ גלוטען.
# 5: נס נאָאָדלעס
אין די בילד: נס נאָאָדלע סטאַפט הינדל.
קאָנדזשאַק לאָקשן, אויך באקאנט ווי שיראַטאַקי לאָקשן, זענען קאַרבאָוכיידרייט און קאַלאָריע פריי. זיי זענען קלאָר אין אויסזען און געשווינד אַרייַנציען וועלכער טאַם זיי זענען האַלב מיט.
וואָס איר וועט ליבע עס
איר לייענען דעם פריערדיקן פּאַראַגראַף ריכטיק: קאָנדזשאַק לאָקשן אַנטהאַלטן נול קאַלאָריעס. זיי זענען בפֿרט געמאכט פון גלוקאָמאַננאַן, אַ פיברע פון די קאָנדזשאַק וואָרצל ( 5 ).
די פיברע איז געמישט מיט וואַסער און אַ קליין סומע פון לימענע זאַפט צו געבן קאָנדזשאַק לאָקשן זייער פאָרעם. אַמאָל די מיקסינג און פורעמונג איז דורכגעקאָכט, זיי זענען בוילד צו פאָרעם לאָקשן געמאכט פון 97% וואַסער און 2% גלוקאָמאַננאַן פיברע. די קאָנדזשאַק לאָקשן זענען אויך גלוטען-פֿרייַ, סוי-פֿרייַ און וועגאַן.
פּרובירן זיי זיך
אַזוי ווו קענען איר געפֿינען די שיראַטאַקי לאָקשן? ווי זיי ווערן מער פאָלקס, איר וועט זיין מער מסתּמא צו זען זיי אין נירביי שפּייַזקראָם סטאָרז. זיי זענען אויך בנימצא דורך אָנליין רעטאַילערס.
קאָנדזשאַק לאָקשן זענען אַ גרויס נידעריק קאַרב מאַקאַראָנען פֿאַר פּאַד טייַלענדיש אָדער ראַמען. איר קענען אויך מאַכן זיי מיט אַ קעטאָ-פרייַנדלעך קעז סאָוס מאַקאַראָנען און קעז.
# 6: קאָלעסלאַוו
אין די בילד: Keto Crack Slaw.
ווי זאָאָדלעס, קרויט (אָדער סאַלאַט) לאָקשן זענען גאָרנישט מער ווי אַ גרינס שנייַדן אין לאָקשן. קרויט איז געניצט אין איטאַליעניש קוקינג - טראַכטן קרויט ראָללס - לאַנג איידער נידעריק-קאַרב מאַקאַראָנען געווארן פאָלקס.
וואָס איר וועט ליבע עס
מיט ווייניקער ווי 4 גראַמז פון נעץ קאַרבס, נול גראַמז פון פעט, און איין גראַם פון פּראָטעין פּער גלעזל ( 6 ) איר קענען לייגן ספּאַגעטי קרויט (אָדער קאָלעסלאַוו) צו קיין שיסל איר ווי.
אין אַדישאַן צו זיין נידעריק אין קאַלאָריעס, ספּאַגעטי סלאָ איז אַ נוטרישאַנאַל פּאַוערכאַוס וואָס האט עטלעכע שליסל געזונט בענעפיץ. די בענעפיץ אַרייַננעמען שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, קייפל אַנטיאַקסאַדאַנץ, און וויטאַמינס און מינעראַלס אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ק, וויטאַמין C, פאָלאַטע, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם.
פּרובירן זיי זיך
צו צוגרייטן זיי, שנייַדן די קרויט צו ריזעמבאַל די לאָקשן איר ווילן. פֿאַר די מלאך האָר מאַקאַראָנען, שנייַדן אין דין סלייסיז. פֿאַר אַ גערודער פּרעגלען אָדער לאָ מיין, רעפטל אין אַ טיקער נאָאָדלע. אָדער, מאַכן אַ פלייש פּאָמידאָר סאָוס פֿאַר דעקאַנסטראַקטיד קרויט ראָללס.
# 7: שוואַרץ בעבל מאַקאַראָנען
שוואַרץ בעבל פּאַפּ איז פשוט פּאַפּ געמאכט פון שוואַרץ בינז. ווי מאַנדל מעל פּאַפּ, איר וועט יוזשאַוואַלי געפֿינען דעם אין די שפּייַזקראָם קראָם.
וואָס איר וועט ליבע עס
דאָס קען זיין איינער פון די ווייניק מאל איר קענען הנאה קעטאָ לעגיומז, אַזוי הנאה עס בשעת עס לאַסץ. שוואַרץ בעבל פּאַפּ איז לאָודיד מיט פּראָטעין, 25 גראַמז אין פאַקט. כאָטש עס איז נידעריק אין פעט (נאָר 2 גראַמז), עס איז אויך נידעריק אין קאַרבס, מיט בלויז 5 גראַמז פון נעץ קאַרבס.
פּרובירן זיי זיך
ניט ענלעך מאַנדל מעל פּאַפּ, איר בעסער צו אָרדערינג שוואַרץ בעבל פּאַפּ אָנליין. די ויספאָרשן אַסיאַן סאָרט איז איינער איר קען באַטראַכטן, פשוט ווייַל פון זייַן נידעריק נעץ קאַרב אינהאַלט. בשעת ענדזשויינג שוואַרץ לאָקשן קען נעמען עטלעכע געטינג געוויינט צו, דער טאַם איז אָפט בילכער צו שיראַטאַקי אָדער אנדערע מאַקאַראָנען אַלטערנאַטיוועס. פּאָר עס מיט דיין נידעריק קאַרב ברויט סמאָוטערד אין קנאָבל און פּוטער.
#8. בלומענקרויט מאַקאַראָנען
יאָ, מיר קענען רופן קאַלע אַ סופּערפאָאָד, אָבער בלומענקרויט האט נישט אַלע די מאַדזשיקאַל כוחות? פּונקט ווי בלומענקרויט קענען זיין מאַשט אין "פּאַטייטאָוז" אָדער ראָולד אין אַ פּיצאַ סקאָרינקע, איר קענען אויך מאַכן דיין אייגן מאַקאַראָנען שיסל דורך באַקינג בלומענקרויט רעכט אין עס.
וואָס איר וועט ליבע עס
בלומענקרויט איז ניט בלויז די מערסט ווערסאַטאַל עסנוואַרג דאָרט, עס איז לאָודיד מיט געזונט בענעפיץ. קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בלומענקרויט האָבן שוין געוויזן צו רעדוצירן ראַק ריזיקירן און פאַרמינערן די קורס פון אָנוווקס גראָוט ( 7 ). בלומענקרויט איז אויך פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס C און ק.
פּרובירן זיי זיך
בראָטן אָדער פּאַרע בלומענקרויט צו געוואלט קאָנסיסטענסי, דעמאָלט שפּיץ מיט אַ קרימי פּעסטאָ סאָוס פֿאַר אַן גרינג וויקנייט שיסל. אָדער, ברענגען דיין ינער קינד און פּרובירן דאָס נידעריק קאַרב בלומענקרויט מאַקאַראָנען און קעז וואָס האט אַ קוקינג צייט פון בלויז 30 מינוט.
הנאה אַ נידעריק קאַרב מאַקאַראָנען נאַכט
האָבן איר דיפּרייווד זיך פון דיין באַליבסטע מאַקאַראָנען קיילים ווייַל איר האָט סטרעסט איבער קאַרבס?
איר קענט נאָך הנאה דיין באליבטע איטאַליעניש טרייסט עסנוואַרג בשעת איר האַלטן דיין קאַרב ציילן נידעריק. מיט די זיבן נידעריק-קאַרב מאַקאַראָנען אַלטערנאַטיוועס, עס איז קיין דוחק פון מאַקאַראָנען קיילים איר קענען מאַכן.
צי איר האָבן אַ באַליבסטע שיסל מיט איינער פון די נידעריק קאַרב מאַקאַראָנען סאַבסטאַטוץ? ייַנטיילן דיין געדאנקען אונטן!