Javob: 0.465 g aniq uglevodlar bilan Ybarra 100% zaytun moyi mayonezi keto bilan to'liq mos keladi.
Biz allaqachon bilganimizdek, bizda mavjud bo'lgan katta muammolardan biri mayonez keto xun bo'yicha qadoqlangan yoki sanoat, ular odatda buni bilan, deb hisoblanadi kungaboqar yog'i. Bu uning arzonligi va yumshoq ta'mi bilan bog'liq. Buning natijasida mayonez yumshoqroq va arzonroq bo'ladi. Muammo shundaki, kungaboqar yog'i tanaga zararli. 2012 yilda Ispaniyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tozalangan kungaboqar yog'ida aldegidlar deb ataladigan birikmalar mavjud va ular go'yoki ular bilan bog'liq. ba'zi neyron kasalliklari va saratonning ayrim turlari. Demak, keto hamjamiyati buni zarracha ham qadrlamaydi kungaboqar yog'i va eng avvalo foydalanishni tavsiya eting zaytun moyi, Hindiston yong'og'i yog'i va hokazo
Shunday qilib, yaxshi mos keto mayonez olish uchun, uglevodlarning kam miqdori bilan bog'liq talablarni qondirishdan tashqari, biz undan tayyorlanmagan bo'lishimiz kerak. kungaboqar yog'i asosan. Yog 'tarkibi bo'lganligi sababli, u odatda 70% dan ortig'ini tashkil qiladi mayonez.
Shu ma'noda, biz bu bilan xotirjam bo'lishimiz mumkin mayonez 100% zaytun moyi Ybarra. Darhaqiqat, uning asosiy tarkibiy qismi hisoblanadi zaytun moyi. U erdagi eng sog'lom yog'lardan biri va keto hamjamiyati tomonidan eng ko'p tavsiya etilgan moylardan biri. Bir osh qoshiqda jami 0.45 g aniq uglevodlar (har bir osh qoshiqda 15 g) bo'lsa, bizda bu mayonez butunlay ketodir. Va biz uni erkin qabul qilishimiz yoki keto retseptlarimiz uchun kiyim sifatida ishlatishimiz mumkin, masalan: keto salat retseptlari.
Keto mayonezini taqqoslash jadvali
Xizmat hajmi: 15 g (1 qoshiq)
| ism | Uglevodlar porsiya uchun | Bu keto |
|---|---|---|
| Mayonez 100% zaytun moyi Ybarra | 0.465 g |  Si |
| zaytun moyi Ybarra bilan mayonez | 0.45 g |  Yo'q |
| Auchan zaytun moyi bilan mayonez | 0.33 g | Si |
| Mayaoliva zaytun moyi bilan mayonez | 0.9 g | Yo'q |
| Hunter & Gather Sarimsoq Avakado Yog'li Mayonez | 0.15 g | Si |
| Hunter & Gather Chili Lime Avokado Yog'li Mayonez | 0.15 g | Si |
| Hunter & Gather Avokado yog'i mayonezi | 0.075 g | Si |
| Aldi dudlangan zaytun moyi mayonezi | 0.225 g | Yo'q |
| Ligeresa avakado yog'i bilan sous | 0.885 g |  O'rtacha |
| Locco past kaloriyali shakarsiz mayonez sousi | 0.13 g | Si |
| Hunter & Gather mayokado avakado yog'i bilan vegan mayonez | 0.1 g | Si |
| Shakar yoki yog'siz engil mayonez Yonesa Nu3 | 0.33 g | Si |
| Locco past kaloriyali shakarsiz sarimsoq mayonez sousi | 0.165 g | Si |
| Salsa mayo 0% Servivit | 0.3 g | Si |
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 15 g (1 qoshiq)
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Uglevodlar | 0.465 g |
| Yog'lar | 10.8 g |
| Protein | 0.15 g |
| Elyaf | 0 g |
| Kaloriya | 99.3 kcal |
