Javob: chanterelles eng ko'p keto qo'ziqorinlaridan biridir. Ular har bir xizmatda 1.7 g aniq uglevodlarga ega va juda ko'p qirrali sabzavotlardir.
Chanterelles yoki chanterelles odatda eman, holm eman va mantar eman kabi daraxtlar soyasida o'sadigan qutulish mumkin bo'lgan qo'ziqorinlardir. Chanterellesning har bir porsiyasi (1 stakan) 1,7 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular ketogenik dietangizga eng mos keladigan sabzavotlardan biridir.
Keto bo'lgan qo'ziqorin navlari
Barcha qo'ziqorinlar keto dietasiga qulay tarzda mos keladi, garchi ba'zi navlar boshqalarga qaraganda ko'proq mos keladi. Morel qo'ziqorinlari eng yuqori qismida joylashgan bo'lib, har bir porsiyada atigi 1.5 g uglevod va 2.1 g yog' mavjud. Shiitake qo'ziqorinlari uglevodlar shkalasining pastki qismida joylashgan bo'lib, har bir porsiyada 4.9 g aniq uglevodlar mavjud, ammo ular 2.6 g yog'ni ham ta'minlaydi.
1 stakan xizmat uchun
| Qo'ziqorin xilma-xilligi | Aniq uglevodlar | Protein | Yog ' |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Oq qo'ziqorin | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello qo'ziqorini | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Oyster qo'ziqorini (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 1,7 g |
| yog'lar | 0,3 g |
| Protein | 0.8 g |
| Umumiy uglevodlar | 3.7 g |
| Elyaf | 2,1 g |
| Kaloriya | 17 |
Manba: USDA
