Javob: Bok choy juda keto sabzavot hisoblanadi. Har bir porsiyada atigi 0.8 g aniq uglevodlar mavjud. Bu Xitoy karamini yuqori uglevodlarsiz sabzavotlarni iste'mol qilish uchun keto dietangizda juda foydali qiladi.
Bok Choy yoki Pak Choy bir turi karam Yumshoq yashil bargli ta'mga ega xitoy. A so'nggi tahlil Eng yaxshi meva va sabzavotlar orasida bok choy o'zining nihoyatda yuqori ozuqaviy zichligi tufayli 2-o'rinni egallaydi.
Bok choyning har bir porsiyasida (1 stakan, maydalangan) 0,8 g aniq uglevodlar mavjud bo'lib, uni keto-do'st sabzavotlardan biriga aylantiradi.
Bok choy ham oqsilning yaxshi manbai bo'lib, har bir porsiyada 1 g.
Vitaminlar va ozuqa moddalari
Bok Choy tarkibida 35% mavjud S vitaminining tavsiya etilgan kunlik qiymati, muhim antioksidant yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Bok Choy sabzavot bo'lib, u xochga mixlanganlar oilasiga ham tegishli brokkoli va qayla. Ba'zi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki bu oiladagi sabzavotlar saraton kasalligini oldini oluvchi birikmalarni o'z ichiga oladi, va uning iste'moli sizni bor qiladi o'pka saratoni rivojlanish ehtimoli kamroq o yo'g'on ichak saratoni.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan maydalangan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 0.8 g |
| yog'lar | 0.1 g |
| Protein | 1,0 g |
| Umumiy uglevodlar | 1,5 g |
| Elyaf | 0,7 g |
| Kaloriya | 9 9 |
Manba: USDA
