Ko'pgina ildiz sabzavotlari keto dietasida taqiqlangan bo'lsa-da, sholg'om bundan mustasno. Keto dietasining ko'plab izdoshlari o'zlarining xohish-istaklarini qondirish uchun sholg'omga murojaat qilishadi kartoshka iste'mol qiling, lekin ular taqdim etadigan barcha uglevodlarni olmasdan.
Sholg'om 6 stakan porsiya uchun 1 g aniq uglevodlarni ta'minlaydi va shuning uchun kundalik uglevod chegaralariga qulay tarzda mos keladi. Siz juda ko'p topishingiz mumkin sholg'om bilan keto retseptlari har qanday narsa uchun "soxta" kartoshka pyuresi sabzavotli sho'rva uchun.
Agar siz uglevodlarda kamroq bo'lgan boshqa ildiz sabzavotlarini xohlasangiz, uni iste'mol qilishingiz kerak turp, har bir xizmatda faqat 1.8 g aniq uglevodlar mavjud.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan, kublar
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 6.0 g |
| Yog'lar | 0.1 g |
| Protein | 1,2 g |
| Umumiy uglevodlar | 8.4 g |
| Elyaf | 2,3 g |
| Kaloriya | 36 |
Manba: USDA
