Tuna uglevodsiz oziq-ovqat hisoblanadi, shuning uchun keto dietasiga o'tmoqchi bo'lsangiz, bu ajoyib protein. Hatto konservalangan orkinos ham keto-do'st bo'lib, uni ovqatlanish yoki salatlaringizga protein qo'shish uchun arzon va qulay variantga aylantiradi. Orkinos sotib olayotganda, oddiy orkinos yoki zaytun moyi bilan yopishtiring. Ba'zi turdagi maxsus xushbo'y hidli har qanday navni sotib olishdan oldin yorliqni diqqat bilan tekshiring.
Tuna omega-3 yog 'kislotalarining manbai, sog'lom ovqatlanish uchun muhim yog'dir. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, omega-3 yurak, qon tomirlari va arteriyalarning faoliyatini yaxshilaydi. Tuna ham kaliyga boy, bu esa buyrak toshlari va osteoporoz xavfini kamaytiradi.
Sog'lom, keto orkinosli taom uchun g'oyalar kerakmi? Qidirmoq orkinos bilan keto retseptlari va siz ulardan ko'pini sinab ko'rmoqchisiz.
Boshqa tomondan, suvni ifloslantiruvchi moddalar har qanday qisqichbaqasimonlar uchun tashvish tug'dirsa-da, ifloslantiruvchi moddalardan kelib chiqadigan xavf orkinoslarning aksariyat turlari uchun juda kichikdir. Biroq, konservalangan engil orkinos eng xavfsiz hisoblanadi iste'mol qilish. FDA, shuningdek, orkinos orkinoslarini xavfsiz deb hisoblaydi.
Yosh bolalar, homilador ayollar va emizikli ayollar dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishni o'zgartirishlari kerak so'nggi mavjud FDA tavsiyalari.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 85 g, suyaksiz, xom
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 0,0 g |
| Yog'lar | 0.4 g |
| Protein | 20,8 g |
| Umumiy uglevodlar | 0,0 g |
| Elyaf | 0,0 g |
| Kaloriya | 93 |
Manba: USDA
