Javob: Har bir xizmat uchun atigi 3.5 g sof uglevodlar bilan kolrabi keto-sabzavotli taomlarning ajoyib variantidir.
Kohlrabi - g'alati ko'rinishga ega sabzavot. Ba'zan uni nemis sholg'omi deb atashadi. Unda katta yashil lampochka bor, tepada barglari bor va siz barcha sabzavotlarni xom yoki pishirilgan holda eyishingiz mumkin.
Kolrabi (1 stakan) har bir porsiyasida 3,5 g aniq uglevodlar mavjud. Uglevodlar miqdori kam, bu sizning kundalik uglevod chegaralariga qulay tarzda moslashishni osonlashtiradi.
Vitaminlar va ozuqa moddalari
Kolrabi 16% ni o'z ichiga oladi B6 vitaminining tavsiya etilgan kunlik qiymati, bu yurak-qon tomir salomatligini mustahkamlaydi va asab tizimini mustahkamlaydi. Shuningdek, u 93% ni o'z ichiga oladi S vitaminining tavsiya etilgan kunlik qiymati, muhim antioksidant yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Kolrabi o'zining muhim xususiyatlaridan yana biri xochga mixlanganlar oilasiga mansub sabzavot bo'lishidir. qayla y brokkoli. Ba'zi ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, xochga mixlanganlar saratonni oldini oluvchi birikmalarni o'z ichiga oladi, ayniqsa va uning iste'moli sizni bor qiladi o'pka saratoni rivojlanish ehtimoli kamroq o yo'g'on ichak saratoni.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 3,5 g |
| yog ' | 0.1 g |
| Protein | 2,3 g |
| Umumiy uglevodlar | 8.4 g |
| Elyaf | 4.9 g |
| Kaloriya | 36 |
Manba: USDA
