Her porsiyon süzme peynir (115 gr) 3,8 gr net karbonhidrat içerir. Karbonhidrat sayısı nispeten yüksektir, ancak küçük miktarlarda, daldırma veya sürme gibi keto aperatiflerine harika bir katkı olabilir.
Yağ seviyesinde tam olana sadık kalın. Az yağlı çeşitler kabul edilebilir ancak ideal değildir. Her ne pahasına olursa olsun aromalı süzme peynirden kaçının, çünkü aroma maddelerine yüksek şeker içeriğinden dolayı karbonhidratlarda önemli bir artış eşlik eder.
Süzme peynir, porsiyon başına 4.9 g ile iyi bir yağ kaynağıdır. Keto diyeti tamamen yağ yemekle ilgilidir, bu nedenle gerçekten zevk aldığınız yüksek yağlı bir yiyecek bulduğunuzda, bunu gerçek bir zafer olarak düşünebilirsiniz.
Süzme peynir de porsiyon başına 12,6 g ile iyi bir protein kaynağıdır.
Alternatifler
Gerçekten bir keto süt ürününe ihtiyacınız varsa, şunları göz önünde bulundurun: krem peynir o Ekşi krema. Her iki gıda da keto diyetinde iyi müttefikler yapacak yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı makrolara sahiptir.
Beslenme bilgileri
Porsiyon boyutu: 115 gr
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 3.8 g |
| Yağlar | 4.9 g |
| protein | 12,6 g |
| Toplam karbonhidrat | 3.8 g |
| Lif | 0,0 g |
| Kalori | 111 |
kaynak: USDA
