Jambon her yerde. Ve nedenini söylemek kolay - nemli, tuzlu ve genellikle biraz tatlı, jambon lezzetlidir. Ancak keto diyeti ile her zaman uyumlu değildir. Etin kendisi karbonhidrat içermez, ancak çoğu jambon çok fazla karbonhidrat içerir. şeker.
Eklenmiş şeker dediğimizde, bazı eser karbonhidratlardan bahsetmiyoruz. Tipik ballı jambon, iki dilim porsiyon başına 2 ila 4 g karbonhidrat içerir ve sırlı jambon daha da fazla karbonhidrat içerir. Özel durumlarla sınırlı, ballı jambon zararsızdır, ancak düzenli olarak yemek sizi ketozdan kurtarır.
Ek karbonhidratlardan kaçınmak için bal veya benzeri ile kürlenmemiş jambon arayın. Örneğin, popüler markanın ekstra pişmiş jambonu Tarradellalar0.9 g ürün başına sadece 100 g net karbonhidrat içerir. Hangisini iyi bir seçenek olarak tutuyorlar. Bu nedenle, buradaki tavsiye açıkça etiketler tarafından yönlendirilmelidir.
Karbonhidratlar bir yana, jambon vitaminler ve besinlerle doludur. Tek bir porsiyon, vücudunuzun bağışıklık fonksiyonunu düzenlemek, yaraları iyileştirmek ve hatta çinko için kullandığı RDA'nızın %23'ünü içerir. soğuk algınlığı ile savaş. Her porsiyon jambon ayrıca hormon üretimi için gerekli olan günlük selenyum ihtiyacınızın %53'ünü sağlar.
Pişmiş jambonla yapılacak sandviçlerden daha çok şey var. ile karıştırın yumurta, peynir y domates lezzetli bir kiş yapmak için. Veya en sevdiğiniz salataya jambon ekleyin. Hala hiçbir şey düşünemiyorsanız, bunlardan bazılarını deneyin. Pişmiş jambonlu keto tarifleri.
Beslenme bilgileri
Porsiyon boyutu: 2 dilim
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 1.3 g |
| Yağlar | 4.9 g |
| protein | 9.3 g |
| Toplam karbonhidrat | 2,0 g |
| Lif | 0,7 g |
| Kalori | 92 |
kaynak: USDA
