Cevap: longanlar keto değildir. Karbonhidrat sayınız çok yüksek.
Longan, Çin'e özgü küçük, tatlı bir meyvedir. Adı tam anlamıyla "ejderha gözü" anlamına gelir, çünkü meyve ikiye kesildiğinde meyvenin beyaz eti ve koyu renkli çekirdeği bir göze benzer. Longanların yakın akrabaları liçi.
Her porsiyon longan (26 longans) 12,7 g net karbonhidrat içerir. Bu, ketojenik bir diyet için uygun olamayacak kadar yüksek bir karbonhidrat miktarıdır.
Alternatifler
W meyve genellikle keto diyetine uyum sağlayacak kadar yüksek bir karbonhidrat sayısına sahiptirler. Biraz meyve yemeniz gerekiyorsa, aşağıdaki gibi bir meyve seçin. ahududu, Fresas veya Böğürtlenler. Ama tam bir keto meyvesi yemek istiyorsanız, o zaman yemelisiniz. avokadoSağlıklı yağlarla dolu ve düşük karbonhidrat profiline sahip olan bu yağlar ketojenik diyetiniz için idealdir.
Beslenme bilgileri
Porsiyon büyüklüğü: 26 longan
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 12,7 g |
| Gordo | 0.4 g |
| protein | 0,7 g |
| Toplam karbonhidrat | 13,8 g |
| Lif | 1.1 g |
| Kalori | 55 |
kaynak: USDA
