Cevap: Kale bulabileceğiniz en keto uyumlu sebzelerden biridir. Servis başına sadece 0,5 g net karbonhidrat ile neredeyse her öğüne sığacak çok yönlülüğe sahiptirler.
Her porsiyon lahana (1 su bardağı doğranmış) 0,5 g net karbonhidrat içerir. Bu onları bulabileceğiniz en keto sebzelerinden biri yapar.
Kale, porsiyon başına 1.1 g ile aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır.
Vitaminler ve besinler
Kale, turpgiller adı verilen bir bitki ailesine aittir. brüksel lahanası gibi diğer ürünler y Brokoli. Bilim adamları, bazı çalışmaların önerdiği gibi bu bitki ailesiyle ilgileniyor. kanseri önleyen bileşikler içerir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak birkaç çalışma, lahana gibi turpgillerden sebzeleri yiyen insanların, akciğer kanseri geliştirme olasılığı daha düşüktür o kolon kanseri.
Beslenme bilgileri
Porsiyon büyüklüğü: 1 su bardağı, kıyılmış
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 0,5 g |
| Yağlar | 0,2 g |
| protein | 1.1 g |
| Toplam karbonhidrat | 2,0 g |
| Lif | 1,4 g |
| Kalori | 12 |
kaynak: USDA
