Ketojenik bir diyet uyguluyorsanız, ne yazık ki hiçbir şeyin üzerine "kek üzerine krema koyamazsınız".
Standart 140 gr taze kiraz porsiyonu (yaklaşık 1 su bardağı) 19,5 gr net karbonhidrat içerir ki bu düşük karbonhidrat diyeti yapan herkes için çok büyük bir miktardır. Her bir kirazda yaklaşık 1.2 g net karbonhidrat vardır, bu nedenle bir veya iki tane yiyebilirsiniz, ancak diğerlerini seçseniz iyi olur. daha ketojenik meyveler.
Kuru kirazlar daha da kötü. Bir fincan kuru kiraz, 94 gr net karbonhidrat içerir. Çoğu kuru meyvede olduğu gibi, üreticiler şeker dehidrasyon işlemi sırasında, kirazların karbonhidrat içeriğini önemli ölçüde arttırır.
Kiraz yerine şu uyumlu keto alternatiflerini yemeyi unutmayın:
Beslenme bilgileri
Porsiyon büyüklüğü: 1 su bardağı
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 19,2 g |
| Yağlar | 0,3 g |
| protein | 1,5 g |
| Toplam karbonhidrat | 22,1 g |
| Lif | 2.9 g |
| Kalori | 87 |
kaynak: USDA
