Cevap: 0 gr net karbonhidrat ile avokado yağı, ketojenik diyetinizle tamamen uyumludur.
Avokado yağı, gerçekten keto dostu olan süper çok yönlü bir yağdır. kuru meyveleri andıran hafif bir tada sahiptir ve yemeklerin yanı sıra marinelerde, soslarda veya soslarda kullanılabilir. Avokado yağı, içeriği nedeniyle keto topluluğu içindeki birçok kişinin favorisidir. yüksek sağlıklı yağ. Bu yağ, tekli doymamış yağ asitleri bakımından yüksek olduğu için kalbe iyi gelir, bu nedenle iltihap önleyici etkileri vardır.
Yüksek bir sigara içme noktasına sahiptir, bu nedenle avokado yağı yemek pişirmek veya kızartmak için ayçiçek yağı gibi geleneksel yağlar yerine kullanılabilir. Örneğin, avokado yağında harika bir kahvaltı için lahana ve brokoliyi sote etmeyi deneyin; bu, ona harika ve lezzetli bir tat verir ve sağlıklı yağ ekler. Et ve sebzeleri ızgara yapmak ve sotelemek için de harikadır.
Keto diyetinde yağ eklemek çok önemlidir. Temel olarak bunun temelidir. Ancak ketozu elde etmek ve sürdürmek için çok fazla yağ tüketmeniz gerektiğinden, hangi yağın iyi, hangisinin olmadığını belirlemek bazen zor olabilir. Avokado yağı sağlıklı bir yağdır, daha iyi kolesterolü teşvik eden ve diğer önemli besinlerin emilimine yardımcı olan. Oleik asit ve A, E ve D vitaminlerinin yanı sıra proteinler ve potasyum açısından zengindir. Diyetinize dahil etmek, mümkün olan en sağlıklı ve en lezzetli şekilde yaparken keto'da kalmanıza yardımcı olabilir.
Avokado Yağı Nereden Alınır?
Neyse ki, bu avokado yağı giderek daha yaygın ve satın alınması daha kolay. Ancak Amazon her zaman kurtarmaya gelir ve onu burada çok kolay bulabilirsiniz.
Beslenme bilgileri
Porsiyon Boyutu: 15g (1 Kepçe)
| isim | değer |
|---|---|
| karbonhidratlar | 0 g |
| Yağlar | 13.65 g |
| protein | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Kalori | 122.85 kcal |
