Ang simpleng recipe na ito mula sa mga prawn nakasalansan na may kaunting mga sangkap ay nakakakuha ng isang suntok salamat sa mga benepisyo ng malusog na taba. Bagama't kilala ang hipon na mayaman sa protina, ang Aguacate idinagdag at paggamit ng langis ng niyog Sa isang spray, nagbibigay sila ng malusog na taba na kailangan para sa isang ketogenic na pagkain.
Mga benepisyo ng avocado
Dahil lamang na binibigyang-diin ng ketogenic diet ang paggamit ng mataas na taba ay hindi nangangahulugan na lahat ng taba ay mabuti. Ang mga taba monounsaturated Ang mga ito ay itinuturing na malusog na taba dahil nagbibigay sila ng maraming benepisyo kabilang ang mas mababang presyon ng dugo, mas mababang panganib ng sakit sa puso, at mas mababang resistensya sa insulin. Sa kabaligtaran, ang polyunsaturated at trans fats ay karaniwang kilala bilang "masamang taba" dahil ang mga ito ay nagpapasiklab, masama para sa bituka, at nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso at kanser.
Ang abukado ay bahagi ng aming listahan ng mga monounsaturated na taba. Bilang karagdagan sa pagiging mapagkukunan ng malusog na taba, ang avocado ay isang maraming nalalaman na prutas na naglalaman ng maraming benepisyo. Ang ilan sa mga benepisyo ay kinabibilangan ng:
- Mayaman na mapagkukunan ng oleic acid.
- Nagtataguyod ng kalusugan ng puso.
- Nagpapabuti ng panunaw.
- Detoxify ang iyong katawan.
- Magandang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at sustansya.
Hindi lamang ang mga nasa espesyal na diyeta ang nakakakuha ng mga benepisyo ng pagsasama ng avocado sa diyeta, lahat ay maaaring makinabang! Para sa mga ina at sanggol, ang mga avocado ay isang magandang source ng folate (folic acid), na nagtataguyod ng malusog na paglaki ng cell. Ang sapat na halaga ng folic acid bago at sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga depekto sa panganganak.
Ang mga aktibo ay maaaring makinabang mula sa potassium na ibinibigay ng isang avocado, dahil ang electrolyte na ito ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan at pagsira ng mga carbohydrates. Bilang karagdagan, nagbibigay ang mga avocado hindi puspos na taba mabuti. Kung naghahanap ka ng prutas na walang mataas na glycemic index at wala asukal, Ang mga avocado ay! Hindi banggitin, ang mga avocado ay nakakatuwang idagdag sa maraming pagkain.
Mga Tambak na Recipe hipon keto
Kahit na bilang isang mataas na protina na pagkain, ang simpleng stacked shrimp recipe na ito na may kaunting mga sangkap ay naglalaman ng isang suntok sa mga benepisyo ng malusog na taba.
- Oras ng Paghahanda: 5 minuto
- Oras na para magluto: 10 minuto
- Kabuuang oras: 15 minuto
- Rendimiento: 4.
- Kategorya: Seafood
- Kusina: Amerikano.
Sangkap
- 9 - 12 hipon buntot.
- Pag-spray ng langis ng niyog.
- 3 hinog ngunit matatag na abukado.
- 2 lemon.
- 4 na malalaking dahon ng basil.
- 1 kutsarita ng pink na asin.
- Cookie cutter.
Mga tagubilin
- Maglagay ng cooling rack sa isang baking sheet. Pahiran ng langis ng niyog.
- Ilagay ang hipon nang magkatabi sa grill. Budburan ng kaunting asin mula sa itaas. Titiyakin nito na ang mga ito ay pantay na maalat. Budburan ang iyong hipon ng langis ng niyog.
- Ilagay ang oven rack sa pinakamataas na punto. Painitin ang iyong oven sa 260º C / 500º F gamit ang Broil function kung mayroon ka nito.
- Ilagay ang hipon sa ilalim ng grill. Itakda ang timer sa loob ng 5 minuto.
- Sa oras na ito, buksan ang iyong mga avocado, gupitin ang mga ito at ihalo ang mga ito sa isang mangkok na may lemon juice at ang natitirang asin.
- Alisin ang hipon sa oven.
- Gamit ang isang cookie cutter sa isang plato, ibuhos ang ilan sa pinaghalong avocado sa bilog at dahan-dahang pindutin, maingat na i-slide sa cookie butter upang makita ang isang bilog ng minasa na abukado. Ulitin sa bawat plato.
- Maglagay ng 3-4 na hipon sa bawat bilog na avocado, buntot pataas. Susunod, igulong ang mga dahon ng balanoy na parang dyaryo.
- Maingat na gupitin ang basil, i-roll ito ng makinis, na lumilikha ng basil cheesecloth. Budburan ang hipon.
- Maglingkod, humanga at mag-enjoy!
pagkain
- Kaloriya: 289
- Taba: 21,8 g
- Mga karbohidrat: 14,2 g
- Protina: 12,3 g
Mga Keyword: recipe ng keto shrimp mounds