Citrus White Rum Keto Cocktail Recipe

Kung ikaw ay nasa isang low carb o keto diet, maaari kang magtaka kung paano umaangkop ang alkohol dito.

Huwag mag-alala: ang mga mainit na gabi ng tag-araw at masasayang oras na puno ng red wine, at ang mga lemon at vodka na cocktail ay hindi ganap na wala sa tanong.

Marami sa iyong mga paboritong cocktail ay may mababang carb na bersyon, kabilang ang klasikong summer cocktail na ito.

Mababang carb, walang asukal at puno ng totoong fruit citrus, ang citrus white rum keto cocktail na ito ay ang perpektong paraan upang bumalik sa istilong keto, at ganap na walang kasalanan.

Ipares ito sa iba't ibang low carb homemade na recipe ng keto at mayroon kang isang party na hindi lamang magiging kasiya-siya at masaya, ngunit susuportahan din ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Ang keto citrus white rum cocktail na ito ay:

• Malamig.
• kumikinang.
• Masarap
• Sitriko.
• Walang bayad si Gluten

Ang mga pangunahing sangkap ng masarap na cocktail na ito ay:

• Puting rum.
• Luya.
• Lemon.
• Stevia o erythritol.
• Balat ng kahel.

3 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Citrus White Rum Keto Cocktail

# 1: makakatulong itong protektahan ang iyong atay

Sa lahat ng kabigatan, ang alkohol ay hindi kailanman mabuti para sa atay.

Sa kabutihang palad, ang cool na summer cocktail na ito ay naglalaman ng sapat na mga tunay na sangkap ng pagkain upang makatulong na kontrahin ang mga epekto ng rum.

At para sa mas malusog na cocktail, maaari mong ihanda ang recipe na ito bilang cocktail nang hindi kasama ang alkohol.

Ang mga sangkap tulad ng citrus at luya, kasama ang napakababang nilalaman ng asukal, ay hindi lamang magpapanatili sa iyo sa ketosis, ngunit makakatulong din na mabawasan ang ilan sa stress na karaniwang inilalagay ng alkohol sa iyong atay.

Ang luya ay pinag-aralan bilang isang potensyal na natural na suplemento upang matulungan ang mga dumaranas ng isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa atay, NAFLD, o di-alkohol na mataba na sakit sa atay.

Kapag kumain ka ng luya, ito ay gumaganap bilang isang anti-namumula, na nagpoprotekta laban sa oxidative stress. Mayroon din itong insulin-sensitizing effect, na nangangahulugang ginagawa nitong mas mahusay ang iyong mga cell na sumipsip ng glucose mula sa dugo ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Gumagana ang lahat ng mga benepisyong ito upang itaguyod ang kalusugan ng atay at nagbigay ng dahilan ang mga siyentipiko na maniwala na ang luya ay makakatulong sa pagpigil at paggamot sa NAFLD.

Ang mga bunga ng sitrus, tulad ng mga dalandan at lemon, ay naglalaman ng tambalan limonene, na pinag-aralan sa mga hayop dahil nakakatulong ito sa detoxification ng atay ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Kapag ginagawa ng iyong atay ang trabaho nito, nade-detoxify nito ang lahat ng ayaw ng iyong katawan sa dalawang yugto.

Ang unang yugto ay nagluluwag ng mga lason at inihahanda ang mga ito para sa pag-aalis mula sa mga tisyu, habang ang pangalawang yugto ay nag-escort sa mga hindi gustong mga sangkap na ito palabas ng iyong katawan.

Sa pamamagitan ng pagpapahusay sa ikalawang yugto ng detoxification, maaaring alisin ng mga citrus fruit ang ilan sa stress mula sa iyong atay at literal na mag-alis ng nakakalason na load mula sa iyong katawan ( ⁶ ).

# 2: balansehin ang asukal sa dugo

Ang isang downside sa pagkakaroon ng isang cocktail o dalawa ay maaaring ang kasunod na drop in antas ng asukal sa dugo na sumusunod, na humahantong sa pagdurog sa diyeta na "mga lasing na meryenda o meryenda".

Karamihan sa mga keto cocktail ay mababa sa asukal at samakatuwid ay hindi magpapababa sa iyo ng spiral na iyon tulad ng gagawin ng ilang mga inuming may asukal.

Gayunpaman, ang citrus white rum keto cocktail na ito ay nagpapatuloy ng isang hakbang pagdating sa pagbabalanse ng asukal sa dugo.

Hindi lamang nagdaragdag ang luya ng maanghang na sipa sa cocktail na ito, ngunit ang mga katangian nito sa pagbabalanse ng asukal sa dugo ay nasubok laban sa karamihan ng populasyon na lumalaban sa insulin, ang mga may type 2 diabetes.

Sa katunayan, sa isang randomized na kinokontrol na pag-aaral, ang luya ay natagpuan na nakikinabang sa pagkontrol ng asukal sa dugo, pati na rin ang ilang iba pang mga marker ng kalusugan ( ⁷ ).

Ang mga dalandan ay isa pang bituin pagdating sa pagkontrol sa asukal sa dugo.

Ang bioflavonoids sa mga dalandan ay lumilitaw na balanse ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa pagsipsip ng ilan sa asukal na iyong kinokonsumo.

Pinapataas din nila ang pagtatago ng insulin, ang hormone na nagbabalanse ng asukal sa dugo, at may nakapagpapagaling na epekto sa pancreas ( ⁸ ) ( ⁹ ). Ang pinakamagandang bahagi ay ang mga bioflavonoids na ito ay pangunahing matatagpuan sa balat ng orange na ginagamit mo sa nakakapreskong recipe na ito.

# 3: ito ay mabuti para sa hindi pagkatunaw ng pagkain at pagduduwal

Aminin natin: ang alkohol ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at magbibigay sa iyo ng bahagyang pagtaas, ngunit maraming tao ang nakakaranas din ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagduduwal pagkatapos ng ilang inumin.

Maaaring ito ay ang inumin mismo, o ang mga pampagana, dessert, at meryenda na malamang na tumatambay kapag ikaw ay nasa isang salu-salo o kaganapan na nakakasakit ng tiyan.

Sa alinmang paraan, ang cocktail na ito ay nasa iyong likod kung ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay malamang na maging isang problema para sa iyo.

Ang luya ay kilala bilang isang carminative, na nangangahulugan na binabawasan nito ang bituka na gas. Pinapataas din nito ang motility ng bituka, na nangangahulugang nakakatulong ito sa paglipat ng pagkain sa iyong digestive tract ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Madalas na nangyayari ang hindi pagkatunaw ng pagkain kapag huminto ang bahagi ng iyong proseso ng pagtunaw. Ito ay maaaring dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, ngunit ang labis na pagkain o pagkain ng isang bagay na hindi handang tunawin ng iyong katawan ay kadalasang ang pinakakaraniwang dahilan.

Ang luya ay pinag-aralan din para sa mga katangian nitong panlaban sa pagduduwal at ginamit bilang panlaban sa pagduduwal sa loob ng mahigit 2000 taon. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Ang iba pang inumin na dapat iwasan sa isang ketogenic diet ay kinabibilangan ng mabibigat na matamis na pula at puting alak, Bloody Mary-type na inumin, tonic water mix, at fruit juice mix. Ang lahat ng ito ay siguradong magti-trigger ng insulin response at maaalis ka sa ketosis.

Panatilihing mababa ang bilang ng iyong carb sa pamamagitan ng paggawa nitong rum-free na keto cocktail, o palitan ito nang buo ng ilang flavored sugar-free na La Croix o soda water na may lemon juice o lime juice.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Ang keto citrus white rum cocktail na ito ay low carb, ganap na walang sugary na simpleng syrup, at puno ng orange at lemon flavor. Ito ay isang perpektong inuming keto upang tangkilikin ang poolside sa mga buwan ng tag-init.

Walang lemon juice sa kamay? Subukang magdagdag ng lime juice para sa isang tropikal na pagkakaiba-iba sa keto cocktail na ito.

Pagdating sa mga low carb cocktail, ang susi ay panatilihing walang asukal ang mga ito. Ngunit ang pagdaragdag ng mga sariwang sangkap tulad ng citrus at luya ay hindi mahalaga pagdating sa pagsuporta sa iyong ketogenic diet.

Magdagdag ng sariwang mint o durugin na dahon ng mint at ice cube sa ilalim ng iyong baso para sa panibagong hawakan. Ang langit ang iyong limitasyon pagdating sa isang low carb diet, anuman ang sinasabi ng mainstream.

Iwanan ang rum punch at mga recipe ng cocktail na puno ng asukal at subukan ang perpektong inuming pang-init na ito. At ipares ito sa maraming keto meryenda mula sa iyong keto meal plan para sa perpektong low carb feast.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Orange extract, puting rum, lemon juice. Ang citrus white rum keto cocktail na ito ay naglalaman ng mas mababa sa 1 net carbs at magiging low carb mo, walang sugar na happy hour para sa summer na ito.

• Oras ng Paghahanda: 10 minuto
• Oras ng pagluluto: 7 minuto
• Kabuuang oras: ~ 20 minuto.
• Rendimiento: 2 cocktail.

Sangkap

Para sa syrup:.

• 2 kutsarang tubig.
• 2 kutsara ng stevia sweetener.
• 1 kutsarita gadgad sariwang luya.
• Sarap ng isang katamtamang orange.

Para sa cocktail:.

• 60 g / 2 oz ng puting rum.
• 1 kutsarang sariwang lemon juice.
• Ice
• Mineral na tubig.

Mga tagubilin

1. Magdagdag ng tubig, stevia sweetener, gadgad na luya, at orange zest sa isang maliit na kasirola sa katamtamang init.
2. Pagsamahin ang mga sangkap at hayaang matunaw ang pangpatamis bago bawasan ang apoy sa isang kumulo sa loob ng 5 minuto.
3. Alisin ang palayok mula sa apoy at, gamit ang isang mesh strainer, salain ang pulp mula sa syrup.
4. Magdagdag ng puting rum, lemon juice, inihandang syrup at yelo sa isang shaker.
5. Hatiin ang mga nilalaman nang pantay-pantay sa pagitan ng dalawang matataas na baso ng cocktail. Punan ang natitirang bahagi ng mga baso ng mineral na tubig.

pagkain

• Laki ng bahagi: 1 cocktail.
• Kaloriya: 68.
• Mga taba: 0 g.
• Mga karbohidrat: 12,7 g (0,7 g net).
• Protina: 0 g.

Mga Keyword: Keto Citrus White Rum Cocktail Recipe.