Super creamy keto spiced pumpkin latte recipe

Panahon na naman ng pumpkin spiced latte (PSL), at kahit na ang isang keto dieter ay nangangailangan ng kasiyahan sa holiday sa staple na ito sa taglagas.

Dapat mong iwasan ang pagkakaroon ng bersyon ng Starbucks, ngunit ang recipe ng pumpkin spiced latte na ito ay hindi mag-iiwan sa iyo ng anumang bagay.

Ito ay puno ng lasa at taba, na nagbibigay sa kape na ito ng inumin ng isang creamy at kasiya-siyang texture.

Magdagdag ng dikit ng nutmeg para sa karagdagang lasa, o palitan ito at gumamit ng gata ng niyog, coconut cream, o kaunting mabigat na whipping cream para sa mas makinis na pagtatapos.

Kung gusto mo ang iyong latte na walang asukal, subukan ang plain keto coffee. Gayunpaman, kung gusto mong magdagdag ng kaunting tamis sa iyong pumpkin spice latte, magdagdag ng isang touch ng stevia, sverve, o isa pang low-carb sweetener.

Ang low carb pumpkin spice latte na ito ay:

• Kendi
• Maanghang.
• Dildo.
• Masarap

Ang pangunahing sangkap ay:

• karinderya.
• Pumpkin puree.
• Vanilla extract.
• Almond milk.

Opsyonal na sangkap.

• Erythritol na pampatamis.
• Makapal na cream.
• Espresso.

3 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Keto Spiced Pumpkin Latte na Ito

# 1: dagdagan ang enerhiya at pagganap

Hindi dapat nakakagulat na ang isang inuming kape ay nakakatulong na mapalakas ang iyong enerhiya, ngunit alam mo ba na maaari rin nitong mapabuti ang iyong pisikal na pagganap?

Habang ang karamihan sa mga tao ay umiinom ng kanilang tasa ng kape upang gumising sa umaga, ang mga atleta ay may mas madiskarteng pagtuon.

Sa isang pag-aaral, ang mga tauhan ng Espesyal na Lakas ay binigyan ng caffeine sa isang magdamag na operasyon sa field upang suriin ang mga epekto nito sa pagganap at pagiging alerto sa loob ng 27 oras ng patuloy na pagpupuyat.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagdaragdag ng caffeine ay responsable para sa isang pagpapabuti sa pagganap ng pagpapatakbo, pati na rin ang pagpapanatili ng pagkaalerto sa panahon ng operasyon ( ¹ ).

# 2: Ito ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina A

Ang kalabasa ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina A doon. Sa katunayan, ang isang slice ng pumpkin pie ay may halos 250% ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ( ² ) ( ³ ).

Ang bitamina A ay isang fat soluble na bitamina at isang mahalagang bahagi para sa iba't ibang sistema sa iyong katawan. Ito ay gumaganap ng isang papel sa kaligtasan sa sakit, paningin, pagpapahayag ng gene, pagpaparami, paglaki at pag-unlad, at cell signaling ( ⁴ ).

Bilang bahagi ng kalusugan ng mata, tinutulungan ng bitamina A ang mga mata na sumipsip ng liwanag at sumusuporta sa kalusugan ng corneal. Sinusuportahan din nito ang pagkakaiba-iba at paglaki ng mga selula, na sumusuporta sa mga organo tulad ng puso, baga, bato, at atay ( ⁵ ).

# 3: Sinusuportahan ang isang malusog na antas ng asukal sa dugo

Ang pampalasa na nagpapasarap sa Pumpkin Spiced Latte na ito ay ang masaganang lasa ng cinnamon. Ang pampalasa na ito, na ginagamit sa buong mundo, ay isang powerhouse ng mga benepisyo sa kalusugan.

Hindi lamang ito nagbibigay ng matamis na lasa nang hindi pinapataas ang antas ng asukal sa dugo, mayroon din itong mga kapaki-pakinabang na epekto sa insulin resistance at may potensyal na papel sa pag-iwas sa type two diabetes ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Ang cinnamon ay naglalaman ng mga compound na nagpo-promote ng kalusugan tulad ng cinnamaldehyde, cinnamic acid, at cinnamate, na nagbibigay ng mga anti-inflammatory at antioxidant na benepisyo sa iyong katawan.

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng pag-inom ng cinnamon ay kinabibilangan ng antimicrobial, anticancer, lipid-lowering effect, at pag-iwas sa cardiovascular disease. Bukod pa rito, ipinapakita ng pananaliksik na ang cinnamon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga may neurological disorder tulad ng Parkinson's at Alzheimer's ( ⁸ ).

Keto Spiced Pumpkin Latte

Hindi mo kailangang palampasin ang inumin ng season dahil lang sa low carb diet ka. Laktawan ang pumpkin spice latte mula sa Starbucks na siguradong mag-iiwan ng iyong asukal sa dugo sa gulo, at pumunta para sa dairy-free, keto na bersyon na ito.

• Kabuuang oras: 5 minuto
• Rendimiento: 1.

Sangkap

• ¼ tasa ng mainit na tubig.
• 1 pakete ng unflavored na keto coffee.
• 1 tasa ng almond milk, mainit-init.
• 1 kutsara ng pumpkin puree.
• 1 kutsarita pumpkin pie spice
• ¼ kutsarita ng giniling na kanela.
• 1 kutsarang katas ng vanilla
• 1 kutsarang walang lasa na collagen (opsyonal).

Mga tagubilin

Idagdag ang lahat sa isang mataas na bilis ng blender, matalo sa mataas na bilis hanggang ang lahat ay maayos na pinagsama.

pagkain

• Laki ng bahagi: 1 latte
• Kaloriya: 120.
• Mga taba: 10 g.
• Mga karbohidrat: 4.25 g (Net: 1.25 g).
• Serat: 3 g.
• Protina: 2 g.

Mga Keyword: keto spiced pumpkin latte.