Kung naghahanap ka ng madaling recipe ng keto para sa buong pamilya, ang recipe na ito ng Crack Chicken ay ginawa para matulungan ka. Sa loob lamang ng labinlimang minuto, magkakaroon ka ng isang plato ng cheesy keto chicken sa iyong mesa.
Kaya kalimutan ang tungkol sa frozen na manok na mayroon ka sa freezer. Ang recipe ng hapunan na ito ay sariwa, may lasa, at garantisadong magpapasaya sa anumang panlasa.
Ang low carb crack chicken na ito ay:
- Mayaman.
- Creamy.
- Dildo.
- Masarap.
Ang pangunahing sangkap ay:
- Pollo.
- Cream keso.
- Cheddar na keso.
- Bacon.
- Mga pampalasa
Opsyonal na sangkap.
- Chive.
- Pulbos ng sibuyas.
- Mga natuklap na pulang paminta.
Ano ang Crack Chicken?
Ang crack chicken, na pinangalanan para sa nakakahumaling na lasa nito, ay isang kumbinasyon ng cream cheese, cheddar cheese, bacon, at mga seasoning ng ranch.
Bagama't maraming recipe ng crack chicken ang gumagamit ng ranch sauce bilang isang topping, ang recipe na ito ay gumagamit ng kumbinasyon ng mga seasoning para makuha ang lasa ng ranch. Bakit? Dahil karamihan sa mga mix ng ranch sauce ay may mga nakatagong pinagmumulan ng carbohydrates na gusto mong iwasan sa ketogenic diet.
Health benefits ng Crack chicken na ito
# 1: Ito ay mataas sa protina at mababa sa carbohydrates
Ang profile ng macronutrients Ang Keto Crack Chicken ay perpekto para sa isang keto dieter. Ito ay mababa sa carbohydrates, 3 net carbs bawat serving, at mataas sa protina, na may 18 gramo bawat serving.
Naglalaman din ito ng malaking halaga ng taba, 19 gramo, upang panatilihing dumadaloy ang mga ketone. Makatitiyak ka na kapag nasiyahan ka sa ulam na ito, hindi nito mapapalaki ang iyong insulin o mawawala ang ketosis.
# 2: Naglalaman ang mga ito ng mga halamang gamot na nagbibigay ng makapangyarihang mga antioxidant
Ang recipe na ito ay nangangailangan ng iba't ibang mga halamang gamot upang makamit ang lasa ng ranch sa halip na mag-opt para sa pre-made na sarsa ng ranch.
Ang isa sa mga benepisyo ng paggamit ng mga indibidwal na halamang gamot sa halip na gumamit ng isang handa na halo ay hindi mo lamang maiwasan ang idinagdag na asukal, ngunit maaari mo ring garantiya ang kalidad ng iyong mga sangkap.
Ang mga halamang gamot na ginamit sa recipe na ito, tulad ng parsley, bawang, at dill, ay puno ng mga antioxidant. Tinutulungan ng mga antioxidant ang iyong katawan na labanan ang oxidative stress, pinapanatili ang iyong mga cell na masaya at malusog. Bagama't ang oksihenasyon ay isang natural na prosesong pinagdadaanan ng iyong katawan, ang susi ay ang laging magkaroon ng sapat na antioxidant upang mapanatili itong kontrolin. Ang pagsasama ng mga pagkain tulad ng mga halamang gamot at gulay, hindi tulad ng mga pampalasa, ay maaaring mapabuti ang iyong katayuan sa antioxidant at suportahan ang balanse ng oksihenasyon ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Paano gumawa ng keto crack chicken?
Bilang karagdagan sa pagiging hindi kapani-paniwalang masarap, ang recipe na ito ay napakadaling ihanda. Ang paggamit ng rotisserie na manok ay makabuluhang nakakabawas ng oras, ngunit maaari mo ring gamitin ang walang buto na mga hita ng manok o suso ng manok kung gusto mo ito.
Magsimula sa pamamagitan ng paghiwa ng manok at ilagay ito sa Instant Pot.
Kung wala kang Instant Pot at mas gusto mong gumamit ng slow cooker, pwede rin, humanda ka lang na medyo matatagalan pa ang pagluluto.
Susunod, idagdag ang cream cheese, seasonings, spices, at cheddar cheese sa ginutay-gutay na manok at ihalo upang pagsamahin..
Ilagay ang takip sa Instant Pot, selyuhan, at isara ang balbula. Pindutin ang MANUAL- +10 minuto para magluto, at kapag tumunog ang timer, manu-manong bitawan ang pressure.
Kapag ang presyon ay ganap na nailabas, buksan ang palayok at magdagdag ng 3/4 ng bacon at pukawin upang pagsamahin. Panghuli, iwisik ang perehil at natitirang bacon sa itaas upang ihain.
Paano magsilbi ng crack chicken?
Mayroong iba't ibang paraan upang ihain ang keto crack chicken na ito, kabilang ang:
- Maaari mo itong gamitin bilang sawsaw sa keto biskwit o gulay.
- Maaari mo itong gawing pangunahing ulam tulad ng kaserol na may mga gilid.
- Maaari mo itong gamitin upang gumawa ng mga balot ng lettuce.
- Maaari mo itong idagdag sa isang keto tortilla o keto bread upang makagawa ng sandwich o taco.
Anong mga saliw ang maaaring magkaroon ng crack chicken?
Maaari mong piliin ang iyong mga paboritong side na ihain kasama ng iyong crack chicken, ngunit narito ang ilang mga ideya na napakahusay na sumasama sa ulam na ito:
Instant Low Carb Crack Chicken
Ang perpektong kumbinasyon ng cheddar cheese, cream cheese, bacon, at ranch seasonings ay ginagawa itong keto crack chicken recipe na paborito ng pamilya.
- Oras ng Paghahanda: 5 minuto
- Oras na para magluto: 10 minuto
- Kabuuang oras: 15 minuto
- Rendimiento: 2 tasa.
Sangkap
- 1 inihaw na manok
- 1 kutsara ng tuyo na perehil.
- 1/2 kutsara ng pinatuyong dill.
- 1 kutsarita ng bawang pulbos.
- 1 kutsarang onion flakes.
- 1/2 kutsarang asin
- 1/2 kutsarita ng itim na paminta.
- 225g / 8oz cream cheese, pinalambot at pinutol sa maliliit na piraso.
- 1 tasang cheddar cheese, gadgad
- 4 na piraso ng bacon, niluto at gumuho.
- 1/3 tasa ng chives o perehil, pinong tinadtad.
Mga tagubilin
- Hiwain ang rotisserie chicken at ilagay sa Instant Pot.
- Magdagdag ng cream cheese, seasonings, spices, at cheddar cheese. Haluin upang pagsamahin.
- Palitan ang takip, selyuhan, at isara ang balbula. Pindutin ang MANUAL- +10 minuto. Kapag tumunog ang timer, manual na bitawan ang pressure.
- Magdagdag ng 3/4 ng bacon at pukawin upang pagsamahin. Budburan ang parsley o chives at natitirang bacon sa ibabaw upang ihain.
pagkain
- Laki ng bahagi: ¼ tasa.
- Kaloriya: 248.
- Mga taba: 19 g.
- Mga karbohidrat: 3 g (Net: 3 g).
- Serat: 0 g.
- Protina: 18 g.
Mga Keyword: keto instant crack chicken.