Sagot: Ang bell peppers ay may ilang carbohydrates, kaya maaari mong kainin ang mga ito sa katamtaman habang nasa iyong keto diet.
Mayroong maraming mga uri ng sili sa merkado. Maraming uri at kulay. Mula sa tipikal na Italian green peppers hanggang sa red peppers, na dumadaan sa buong malaking hanay ng sili, mainit na sili at iba pang mga varieties. Ngunit para sa kasong ito, tututuon tayo sa pagsusuri ng mga tipikal na paminta sa supermarket. Yung minsan may dalang bag at may dalang 3, isang pula, isang berde at isang dilaw.
Karamihan sa mga katulad na bell pepper ay may katulad na bilang ng carbohydrate. Bagaman sa pangkalahatan, ang mga dilaw ay magiging mas mayaman sa carbohydrates, ang mga pula ay intermediate at ang mga berde ay mas mababa. Ang mga paminta ng Italyano, na may mas kaunting karne kaysa sa mga normal, ay mas mababa pa sa carbohydrates at walang pag-aalinlangan, ang mga ito ay dapat na mas mainam na opsyon pagdating sa pagkain ng paminta.
Ang pagkuha ng 100 g ng paminta bilang isang karaniwang sukat, nakita namin ang sumusunod na sitwasyon tungkol sa mga netong carbohydrates:
| Uri | Net Carbs |
| Amarillo | 5.42 g |
| Pula | 3.93 g |
| Berde | 2.94 g |
Ngunit sa kabila ng pagkakaroon ng ilang carbohydrates, ang peppers ay nagbibigay sa atin ng maraming kamangha-manghang nutrients para sa ating macros kung saan mayroong: Calcium, iron, magnesium, potassium, Vitamin B6, atbp. Kaya't kung ikaw ay isang tagahanga ng mga sili, pinirito man sila ng masaganang langis ng oliba, hilaw sa salad o nilaga sa anumang paraan, hindi mo kailangang mag-alala. Maaari mong patuloy na tangkilikin ang mga ito nang hindi nababahala hangga't hindi ka lumalampas sa dami. Tandaan na sa kaso ng yellow bell peppers, mayroon kang 5.42 g ng carbohydrates bawat 100 g. Kaya ipinapayong subukang kumain ng mga gulay nang mas madalas, dahil mas mababa ang mga ito sa carbohydrates kaysa sa iba.
Impormasyon sa nutrisyon Yellow Peppers
Laki ng paghahatid: 100 g
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 5.42 g |
| Taba | 0.21 g |
| Protina | 1.0 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 6.32 g |
| hibla | 0.9 g |
| Kaloriya | 27 |
Fuente: USDA
Impormasyon sa nutrisyon Red Peppers
Laki ng paghahatid: 100 g
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 3.93 g |
| Taba | 0.3 g |
| Protina | 0.99 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 6.03 g |
| hibla | 2.1 g |
| Kaloriya | 26 |
Fuente: USDA
Impormasyon sa nutrisyon Green Peppers
Laki ng paghahatid: 100 g
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 2.94 g |
| Taba | 0.17 g |
| Protina | 0.86 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 4.64 g |
| hibla | 1.7 g |
| Kaloriya | 20 |
Fuente: USDA
