Alam ng lahat ng matatanda na ang mga bata, sa pangkalahatan, ay hindi gusto ang broccoli. Bagama't totoo ito, kapag naabot na natin ang adulthood, sisimulan nating maunawaan na ang broccoli ay isang powerhouse ng nutrients na maaari mong ihanda sa masasarap na paraan na mahirap labanan ... at ganap na keto din!
Ang broccoli ay naglalaman ng maraming tubig at ang mga tamang uri ng fiber, na parehong nakakatulong sa panunaw sa mga keto diet. Mayroon din itong kaunting protina at maraming bitamina C. Ang mineral na nilalaman ng broccoli ay lalong mabuti para sa isang ketogenic diet. Ang magnesium, calcium at potassium ay naroroon din sa mga sangkap nito, pati na rin ang sodium, na siyang pinakamahalaga, at ito ay lubhang nakakatulong para sa iyong balanse ng electrolyte.
Ang isang tasa ng broccoli ay naglalaman ng 3,7 g ng net carbs, na ginagawa itong gulay na maaari mong kainin ng maramihang servings sa isang araw. Hindi ito isang pang-promosyon na anunsyo, ngunit maaaring malapit na ito. Ay isa sa pinakamasarap na gulay na maaari mong piliin habang nasa keto diet.
Madali kang makapaghanda ng broccoli sa maraming paraan at napakasarap din. Maaari kang kumain ng hilaw na broccoli florets na isinawsaw sa iyong paboritong dressing, o makinis na tumaga upang idagdag sa isang salad. Subukan din itong i-steam at magdagdag ng asin at Parmesan, o bahagyang igisa ito. tusino at gorgonzola cheese. Ang mga recipe na ito ay siguradong magpapasigla sa iyong mga anak pati na rin bilang isang malusog na pagkain.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 1 tasa tinadtad
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 3.7 g |
| Taba | 0,3 g |
| Protina | 2,6 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 6.0 g |
| hibla | 2,4 g |
| Kaloriya | 31 |
Fuente: USDA
