ซอสอะโวคาโดคีโตง่าย ๆ

บางคนอาจโต้แย้งว่าการจุ่มที่ดีที่สุดในโลกคือซอสอะโวคาโดหรือกัวคาโมเล่ชิ้นหนา

เราเห็นด้วย. ใครไม่ชอบมิกซ์เสียง อะโวคาโดสุกเต็มที่, มะเขือเทศหั่นเต๋า, หอมแดงรสเผ็ด และ น้ำมะนาวสด พร้อมเครื่องเทศเล็กน้อย? ไม่ว่าคุณจะใช้สูตรจุ่มอะโวคาโดนี้เป็นแบบจุ่ม ราดหน้า หรือแม้แต่ช้อนขึ้น การผสมผสานระหว่างพื้นผิวและรสชาติเม็กซิกันแบบคลาสสิกเหล่านี้จะทำให้คุณเลียชามสะอาด

ส่วนผสมหลักในซอสอะโวคาโดนี้ ได้แก่ :

• อะโวคาโด
• มะเขือเทศ
• น้ำผลไม้ของ มะนาว / lima

คนส่วนใหญ่ที่ติดตาม อาหาร ketogenic คุ้นเคยกับการกินอะโวคาโดสุก อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และ ไขมันเพื่อสุขภาพแต่ยังต่ำอยู่ คาร์โบไฮเดรตสุทธิ.

คุณสามารถกินมันตรงๆ ได้ แต่สิ่งมหัศจรรย์จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเติมน้ำมะนาว/น้ำมะนาวสดเล็กน้อยลงในอะโวคาโดสุก รสเปรี้ยวที่เป็นเอกลักษณ์ที่พบในมะนาวช่วยเพิ่มความลึก ความสด รสชาติ และยกระดับทุกสิ่งที่สัมผัสได้อย่างสมบูรณ์ ประโยชน์เพิ่มเติมของการใช้น้ำมะนาวสดคือคุณจะได้รสชาติที่พิเศษโดยไม่ต้องให้แคลอรีหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปที่จะนำคุณออกจากกล่อง คีโตซีส.

ไม่เพียงเท่านั้น แต่การใช้น้ำมะนาวคั้นสดยังมีสรรพคุณทางสุขภาพที่เป็นเอกลักษณ์อื่นๆ ด้วย

3 ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะนาวสด / น้ำมะนาว

# 1: ต่อสู้กับโรค

มะนาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ สารอาหารเหล่านี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อ และยังสามารถย่นระยะเวลาของโรคหวัดได้อีกด้วย

# 2: ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้ของ lima สดและน้ำผลไม้ มะนาว พวกเขาให้รสชาติมากมาย แต่ก็มีแคลอรีต่ำเช่นกัน แทนที่จะดื่ม น้ำอัดลม และน้ำผลไม้สลับเครื่องดื่มที่บรรจุคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นด้วยน้ำส้มคั้นสด การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่ามะนาวสามารถช่วยลดน้ำหนักตัวและเพิ่มการเผาผลาญ

# 3: ประกอบด้วยกรดซิตริก

การเติมน้ำมะนาวสดเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับนิ่วในไต พวกเขามีกรดซิตริกซึ่งเพิ่มซิเตรตในปัสสาวะและปริมาณปัสสาวะเพื่อช่วยสลายแร่ธาตุเหล่านี้และลดโอกาสในการพัฒนานิ่วในไต

อิ่มอร่อยกับสูตรนี้เป็นน้ำสลัดทาโก้ผักกาดหอมหรือ ทาโก้ไก่ย่างหรือแม้แต่เพิ่มทูน่ากระป๋องสำหรับอาหารคีโตที่มีโปรตีนสูง สิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนผสมที่สับสดใหม่ ชามผสม และช้อน เพียงแค่คำเดียวของการระเบิดรสชาติและเนื้อสัมผัสในสูตรซอสอะโวคาโดนี้จะทำให้คุณติดใจ

ซอสอะโวคาโดหนาง่าย

• เวลารวม: นาทีที่ 5
• ประสิทธิภาพการทำงาน: 1 taza

Ingredientes

• 2 อะโวคาโดสุกขนาดใหญ่ (หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ )
• มะเขือเทศลูกเล็ก 1 ลูก
• 2 ช้อนโต๊ะหอมแดง (สับละเอียด)
• ผักชีฝรั่งสด 1/4 ถ้วย (สับละเอียด)
• 1 กานพลูกระเทียม (สับละเอียด)
• น้ำมะนาวสด 3 ช้อนโต๊ะ
• 1 / 2 เกลือหนึ่งช้อนชา
• พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
• 1 ช้อนโต๊ะ jalapeno (สับละเอียด)

คำแนะนำ

1. เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดกลาง ผัดให้เข้ากัน ปรับเครื่องปรุงตามต้องการเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ
2. สูตรนี้สามารถทำได้ในเครื่องเตรียมอาหาร ใส่มะเขือเทศ หัวหอมใหญ่ ใบผักชี น้ำมะนาว เกลือ พริกไทย กระเทียม และพริกฮาลาปิโนลงในชามใบใหญ่ของตัวประมวลผลอาหารและชีพจรจนได้ความสม่ำเสมอตามต้องการ นำใบมีดออกอย่างระมัดระวังและเพิ่มอะโวคาโดขนาดกลางที่สับแล้ว ปรุงรสตามชอบ
3. เสิร์ฟทันทีหรือปิดด้วยพลาสติกแรปแล้วเก็บในตู้เย็น หากคุณชอบซอสแบบอ่อนๆ หรือหากต้องการเปลี่ยนเป็นซอสอะโวคาโดแบบครีม ให้ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหารและผสมด้วยไฟแรงจนได้ระดับที่ต้องการ

อาหารการกิน

• ขนาดส่วน: 2 ช้อนโต๊ะ
• แคลอรี่: 101
• ไขมัน: 6g
• คาร์โบไฮเดรต: 6 ก. (คาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 2 ก.)
• เส้นใย: 4g

โปรตีน: 2g