Ҷавоб: Эдамаме метавонад кетои мувофиқ бошад. Аммо шумо бояд бастаро тафтиш кунед, зеро навъҳои зиёде мавҷуданд ва баъзеҳо нисбат ба дигарон карбогидратҳо доранд.
Эдамаме номест, ки ба роҳи мушаххаси тайёр кардани қуттиҳои лубиёи нопухта пурра бо об ва намак пухта дода шудааст. Ин як хӯроки хеле маъмул дар Чин, Ҷопон ва умуман дар Осиё аст.
100 г эдамам тақрибан 3.71 г карбогидрат дорад. Ин маънои онро дорад, ки эдамаме кето мувофиқ аст. Аммо, мутаассифона, ин чандон оддӣ нест. Якум, навъҳои зиёди лубиё вуҷуд дорад. Барои дигаре, худи эдамаме таомхои тайёр карда мешавад. Пас, чизи муқаррарӣ барои ин ғизо дарёфти он дар яхдон аст. Ин рақамҳои карбогидратҳоро вобаста ба истеҳсолкунанда хеле фарқ мекунад. Баъзеҳо ҳастанд, ки сатҳи карбогидратҳои паст доранд, аммо дигарон ҳастанд, ки сатҳи баландтар доранд. Аз ин рӯ, идеал ин аст, ки бастабандиро бодиққат тафтиш кунед. Дар ҷадвали зерин, мо баъзе тамғаҳои эдамами амиқ яхкардашударо нишон медиҳем, то бубинед, ки ҳаҷми карбогидратҳо вобаста ба истеҳсолкунанда чӣ гуна тағир меёбанд.
| ном | Карбогидратҳо дар як порция | Ин кето аст |
|---|---|---|
| Эдамаме Хасендадо | 8.1 г |  Ба таври мӯътадил |
| Эдамаме Витасия | 4.8 г |  Si |
| Эдамаме Ла Сиерена | 3.3 г | Si |
| Эдамаме Миннамаме | 4.7 г | Si |
| Эдамаме яхкардашуда аз Наварра | 6.6 г | Ба таври мӯътадил |
| Эдамаме Ла Куерва | 7.4 г | Ба таври мӯътадил |
| Эдамаме Чжунхуачаоши | 6.5 г | Ба таври мӯътадил |
| Эдамаме Тайгер Хон | 12 г |  Не |
| Эдамаме Кохё Ҳолланд | 10 г | Не |
| Эдамаме Лу Ронг | 10.5 г | Не |
Тавре ки дида мешавад, мо сатҳҳои хеле тағйирёбанда дорем. аз каме бештар аз 3 г карбогидратҳо дар 100 г то 12 г дар онҳое, ки сатҳи баландтар доранд. Аз хамин сабаб зарфхоро тафтиш кардан ба максад мувофик аст. Азбаски мо метавонем каме ҳайрон шавем.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 100 г
| ном | Валор |
|---|---|
| Карбогидратҳо | 8.91 г |
| Равғанҳо | 5.2 г |
| Протеин | 11.91 г |
| Фибра | 5.2 г |
| Калорияҳо | Кг |
Сарчашма: USDA.
