Новобаста аз он ки шумо дар ҷустуҷӯи газакҳои нисфирӯзии ширин ҳастед ё охири комил барои дигар хӯроки болаззат кето, ин кукиҳо ҷавоб мебошанд. Онҳо ба осонӣ ҷамъ мешаванд, зуд мепазанд ва як лазизоти аҷиби солим месозанд. Баъзе аз компонентҳои ин кукиҳо иборатанд аз:
- Зарфҳои кокос.
- Коллаген
- Фарш.
Мазмуни асосии ин кукиҳо аз пораҳои хушкшудаи кокос ва равған иборат аст, аммо таъми бузургтарин аз иқтибос ванилин аст. Дар навбати худ, барои боз ҳам солимтар кардани онҳо, коллаген илова карда мешавад. Аксарияти одамон хокаи сафедаи коллагенро ба ларзишҳо ва нӯшокиҳо илова мекунанд, аммо дар асл пухтан бо он ҳам аҷиб аст. Ба коллаген илова кунед кукиҳоПирожниҳо ва маффинҳои кетогенӣ қувваи маводи ғизоиро тавассути таъмини сафедаи зарурӣ ва аминокислотаҳои аминокислотаҳои зарурӣ барои фаъолияти дурусти бадан зиёд мекунанд.
Он инчунин матни ҷолибро илова мекунад ва як қатор манфиатҳои саломатиро таъмин мекунад.
Манфиатҳои коллаген чист?
- Саломатии пӯст: Коллаген метавонад чандирии пӯстро беҳтар созад, пайдоиши узвҳо ва нишонаҳои пиршавиро коҳиш диҳад, аз зарари экологӣ ба пӯст пешгирӣ кунад ва намнокшавиро ҳавасманд кунад.
- Саломатии мушакҳо: Коллаген барои афзоиш ва барқарорсозии мушакҳо муҳим аст, он метавонад ихтилоли мушакҳоро пешгирӣ кунад ва самаранокии омӯзиши қувватро беҳтар кунад.
- Саломатии рӯда: Коллаген барои меъда муҳим аст, зеро он метавонад ба мӯҳр кардани андоваи рӯда кӯмак кунад, ки ба шароитҳое ба мисли IBS, рӯдаи обхезӣ ва илтиҳоби музмин оварда расонад.
- саломатии дил: коллаген сафедаи фаровонтарин дар дил аст ва сохтори ҳуҷайраҳои мушакҳои дилро таъмин мекунад.
- Саломатии мағзи сар: Коллаген дар нейронҳои дар майна ҷойгиршуда мавҷуд аст, ки ба мубориза бо оксидшавӣ ва нейродегенератсия кӯмак мекунад.
Дафъаи дигар нонпазӣ, ҳатман як қошуқ ё ду коллаген илова кунед. Шумо ҳайрон мешавед, ки чӣ гуна ин иловаи оддӣ манфиатҳои ин кукиҳои бойи кето-ро зиёд мекунад.
Рецепт кукиҳои ванилини кокос равғани кето
Бо як пиёла калон ҷойгир кунед қаҳваи гарм ва аз ин кукиҳои нозуки кокос ванили кето дар ҳар вақти рӯз лаззат баред.
- Вақти омодагӣ: Дақиқа 5
- Вақти пухтан: Дақиқа 10
- Вақти умумӣ: Дақиқа 15
- Иҷро: 6 кукиҳо
- Гурӯҳ: Шириниҳо
- Хонаи ошхона: Америка
Компонентњо
- 1 тухми калон.
- 1/2 қошуқи иқтибос ванилин.
- 1 қошуқи стевия ё эритритол.
- 2 пиёла кокоси хушкшудаи шириншуда.
- 2 қошуқи хокаи коллаген.
- 1/4 қошуқ намак.
- 3 tablespoons равған гудохта.
- 1/2 пиёла шири ширини бидуни шири интихобкардаи шумо.
Дастурҳо
- Танӯрро то 175º C / 350º F пешакӣ гарм кунед ва варақи нонпазиро бо коғази равгандор пӯшед.
- Равғани гудохташуда, кокос ва коллагенро дар як косаи миёна омехта кунед. Хуб омехта кунед.
- Дар як косаи калон ё миксер истода, тухмро барои 30-45 сония латукӯб кунед. Иловаи ширинкунанда, шир ва экстракт ванилин. Дар гармии баланд то сабук ва мулоим омехта кунед. Омехтаи кокосро илова кунед ва бодиққат омехта кунед, то омехта кунед.
- Кукиҳоро дар варақаи нонпазии омодашуда тақсим кунед. 8-10 дақиқа оҷур кунед, то қаҳваранг дар поя ва кунҷҳои тиллоӣ пайдо шавад.
Ғизо
- Калорияҳо: 96
- Равғанҳо: 9 г
- Карбогидратҳо: 2 г
- Протеин: 2 г
Изҳороти Палабрас: кукиҳои кокос ванилин кето