Оё шумо медонистед, ки яхмосро дар хона дар чанд дақиқа тайёр кардан мумкин аст ва танҳо як рецепти оддии асосӣ ва миқдори зиёди компонентҳоро талаб мекунад? Агар рост бошад. Аз ҳама беҳтар он аст, ки маззаҳоро ба осонӣ тағир додан мумкин аст, шумо тамоми компонентҳоро назорат мекунед ва ин яхмос комилан кетогеникӣ аст ва онро инчунин аз шир комилан озод кардан мумкин аст. Шумо минбаъд ҳеҷ гоҳ ба яхмосҳои шоколадӣ ҳамон тавр нигоҳ нахоҳед кард.
Баъзе аз компонентҳои ин яхмос:
- Креми кокос.
- Какаои тоза.
- Yolks тухм.
Хеч гап нест ворид кардани маҳсулоти ширӣ ба парҳези кетогенӣ, аммо мушкилот дар он аст, ки бисёриҳо намедонанд, ки онҳо воқеан ба онҳо ҳассосанд. Таҳаммулнопазирии ғизо ва ҳассосият метавонад ба мушкилот ба монанди акне, дарди сар ва ҳатто оварда расонад платои аз даст додани вазн. Беҳтарин роҳи муайян кардани таҳаммулнопазирии шумо ин аст, ки хӯрокро аз парҳези худ дар тӯли чанд ҳафта хориҷ кунед ва бубинед, ки оё нишонаҳо беҳтар мешаванд ва талафоти вазн дубора ба роҳ бармегардад. Бартараф кардани маҳсулоти ширӣ назар ба он ки шумо фикр мекунед, осонтар аст ва ин яхмос шуморо ба ҳайрат меорад, ки оё ба шумо ягон вақт лозим меояд, ки ба яхмосҳои анъанавии вазнин баргардед.
Сабабҳои истифодаи шири кокос:
- Ба беҳтар шудани саломатии дил мусоидат мекунад.
- идора кунед шакар дар хун.
- Ҳазмро беҳтар мекунад.
№1: Саломатии дил
Кокосҳо манбаи бойи кислотаи лаурикӣ ва минералҳо мебошанд, ки метавонанд сатҳи холестиринро беҳтар кунанд. Ин пайвастагиҳо кӯмак мекунанд, ки рагҳои хунро чандир нигоҳ доранд ва аз ҷамъшавӣ озод бошанд. Кокосҳо инчунин антибактериалӣ ва антивирусӣ мебошанд, ки ба коҳиш додани стресс дар бадан тавассути мубориза бо вирусҳо ва бактерияҳо кӯмак мекунанд.
# 2: Шакар хун
Кокосҳо як манбаи бойи равғанҳои сершуда мебошанд, ки ба коҳиш додани сатҳи глюкоза, ки дар бадан хориҷ мешаванд, мусоидат мекунанд. Назорати сатҳи инсулин метавонад ба коҳиш додани хатари бемориҳо ба монанди диабет мусоидат кунад. Парҳези кетогениро истифода баред карбогидрат паст y фарбеҳи баланд ба нигоҳ доштани сатҳи устувори энергия ва танзими қанди хун мусоидат мекунад.
№3: ҳозима
La шири кокос Барои ғизо додан ва муҳофизат кардани пардаи меъда кӯмак мекунад. Электролитҳо ва равғанҳои бой инчунин ба организм барои беҳтар азхуд кардани маводи ғизоӣ, витаминҳо ва минералҳо кӯмак мекунанд. Кокосҳо барои онҳое, ки аз аломатҳои IBS ва рӯдаи обкашӣ азият мекашанд, олиҷаноб аст.
Бартараф кардани маҳсулоти ширӣ хеле осонтар аст, вақте ки шумо манфиатҳои саломатии алтернативаҳо ба монанди шири кокосро мебинед. Ин як сунди оддӣ пурқувваттарин хоҳиши шоколадро, ки шумо метавонед дошта бошед, ром карда, шуморо тароват, комилан қаноатманд ва шояд ҳатто каме солимтар ҳис мекунад.
Дорухат яхмоси шоколади Keto Mint
Ин яхмоси шоколади кето, ки дорои мазза бой аст ва аз ҷиҳати сохтор аҷиб аст, аммо карбогидратҳо кам аст, ин яхмоси шоколади кето, ки аз шири кам иборат аст, тароватбахш ва болаззат аст.
- Вақти омодагӣ: Минутозҳои 10.
- Вақти пухтупаз: Н / А.
- Вақти умумӣ: Минутозҳои 10.
- Иҷро: 3 пиёла.
- Гурӯҳ: Десерт.
- Хонаи ошхона: Фаронса.
Компонентњо
- 2 банка қаймоқи кокос ё шири кокос.
- 3 зардии тухм калон.
- 1/4 пиёла хокаи какао.
- 1/2 қошуқи иқтибос аз мурчи пудинагӣ.
- 1/2 пиёла стевия ё эритритол.
- 1 пиёла шоколади бе шакар (ихтиёрӣ)
Дастурҳо
- Ба деги хурд шири кокос, экстрактҳо, хокаи какао ва ширинкунанда илова кунед. Дар гармии хеле паст, омехтаро то напазед (танҳо то пайдо шудани футурҳои хурд гарм кунед). Гармро хомӯш кунед ва каме хунук кунед.
- Зардии тухмро ба миксер ё косаи калон илова кунед ва дар баландтарин барои 20-30 сония то саманд ва пухтупаз мезанед. Бо миксер ҳанӯз дар баланд, борон меборад ХЕЛЕ СУСТ 1/4 пиёла омехтаи яхмос гарм ба зардии тухм барои табъ. Оҳиста-оҳиста омехтаи креми иловагиро дар 1/4 коса илова кунед. Агар шумо омехтаи гармро ба тухм зуд илова кунед, тухм ба тухми пухта табдил меёбад. Бигзор 5 дақиқа хунук шавад.
- Мундариҷаро ба яхмос резед ва то ҳамвор омехта кунед, агар хоҳед, чиптаҳои шоколадро илова кунед, сипас дар як контейнер ҷойгир кунед ва ях кунед. Бигзор контейнер 10-15 дақиқа пеш аз он ки онро хориҷ кунед.
- Ин дорухатро бе яхмоссоз низ метавон истифода бурд, танҳо пас аз каме хунук шуданаш омехтаро ба зарф рехт ва ях кунед. Ҳар 10 дақиқа то ғафс ва қаймоқ омехта кунед.
Ғизо
- Андозаи порция: 1 пиёла.
- Калорияҳо: 155.
- Равғанҳо: 15 г.
- Карбогидратҳо: 2 г.
- Протеин: 2 г.
Изҳороти Палабрас: яхмос шоколад аз наъно кето