Гарчанде ки бисёр одамон аз интихоби васеи гӯшт, панир ва моҳӣ баҳра мебаранд, ки онҳо метавонанд ҳангоми парҳези кето истеъмол кунанд, онҳо аз шириниҳо маҳрум мешаванд. Аксари хӯрокҳои ширин мебошанд шакар ва бинобар ин ба кетоз халал мерасонанд. Хушбахтона, шоколади торик ширин аст, ки дар карбогидратҳо ба қадри кофӣ кам аст, то ба парҳези кето мувофиқат кунад.
Барои он ки шоколади торик бо парҳези кето мувофиқ бошад, он бояд ҳадди аққал 80% какао дошта бошад. Шумо бояд бо дигар шоколадҳо ё шоколадҳои дорои мазза ё пур аз креми мевагӣ ё карамел эҳтиёт бошед, зеро онҳо умуман шакар ва онҳо кетогенӣ нестанд. Мисли ҳамеша, шумо бояд ба тамғакоғазҳо назар андозед ва он шоколадҳои сиёҳро интихоб кунед, ки дар як порция 4-6 г карбогидратҳои холис доранд, то барои парҳези кетои шумо мувофиқ бошанд.
Варианти хуби хӯрдани шоколад инҳоянд Барҳои шоколади торик Лилия бо намаки баҳр Онҳо 19 г карбогидратҳои холис доранд, гарчанде ки 8 г онҳо нах ва 7 г эритритол мебошанд, бинобар ин дар як порция танҳо 4 г карбогидратҳои холис доранд. Ин барҳо, мисли дигар шоколадҳои бренд Лайлӣ, бо ширин мекунанд эритритол, спирти шакар, ки карбогидратҳои онро бадани шумо ҳазм намекунад. Ҳамин тавр, шумо метавонед шоколади болаззатро бо миқдори ками карбогидратҳои холис бичашед. Ин шоколадҳои болаззат ва карбогидратҳои кам доранд Лайлӣ бренди эътибори эътирофшуда дар ҷомеаи кето бошед.
Варианти дигари шоколади торикии кам карбогидрат ин чарбҳои шадиди шоколади торик Гираделли мебошад, ки дар як мураббаъ танҳо 3 г карбогидратҳои холис дорад, гарчанде ки ин бренд спиртҳои қандро истифода намебарад.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 30 г
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 9,9 г |
| Равғанҳо | 12,1 г |
| Протеин | 2,2 г |
| Амагї карбогидратҳо | 13,0 г |
| Фибра | 3,1 г |
| Калорияҳо | 170 |
Сарчашма: USDA
