Дорухат шӯрбои мурғ ва занбӯруғҳои деги пасти карбогидратҳо

Дар бораи як косаи калони мурғи қаймоқ ва шӯрбо занбӯруғ чизи бениҳоят тасаллӣ вуҷуд дорад.

Ва агар шумо дар ҷустуҷӯи як дорухат осон бошед, ин шӯрбои фаврӣ хӯроки шоми беҳтарин бо ҳамагӣ 10 дақиқа вақти омодагӣ мебошад.

Агар шумо деги Instant надошта бошед, хавотир нашавед. Шумо инчунин метавонед пухтани сустро истифода баред ё ҳама чизро дар як деги калон дар гармии миёна гузоред.

Ин шӯрбои қаймоқро инчунин метавонад бидуни ширӣ бо иваз кардани сметана бо қаймоқи кокос кунад. Барои он ки каме сабзтар илова кунед, ба боло каме петрушкаи тару тоза пошед.

Ин дорухат шӯрбо мурғ фаврӣ аст.

• Гарм.
• тасаллобахш.
• Қаймоқ
• болаззат

Компонентҳои асосӣ инҳоянд:

• Pollo.
• Занбурўѓњои тару тоза.
• Равғани зайтун.

Компонентҳои ихтиёрӣ.

• Синаҳои мурғ.
• Крем ғафс.

3 Фоидаҳои саломатӣ аз ин шӯрбо мурғ ва занбӯруғ

№ 1: Он аз антиоксидантҳо бой аст

Антиоксидантҳо қисми муҳими системаи муҳофизати бадани шумо мебошанд. Ҳаёти ҳаррӯза як сатҳи зарари оксидшавиро ба вуҷуд меорад. Гарчанде ки ин метавонад таҳдидкунанда садо диҳад, ин воқеан муқаррарӣ аст ва ҷисми шумо барои мубориза бо он омода аст.

Бо вуҷуди ин, мушкилот вақте ба миён меоянд, ки равандҳои оксиди табиии бадани шумо бо антиоксидантҳо якҷоя намешаванд, то онҳоро аз халиҷ нигоҳ доранд.

Беҳтарин роҳи ба даст овардани антиоксидантҳо? Ба воситаи парҳез.

Пиёз манбаи аълои антиоксидантҳо мегардад ( ¹ ). Онҳо махсусан дар флавоноид кверцетин бой мебошанд, ки бо таъсири он ба илтиҳоб ва иммунитет маълум аст. Кверцетин барои доираи васеи таъсироти судманд, аз ҷумла зидди саратон, зидди илтиҳобӣ ва зиддивирусӣ омӯхта шудааст. ² ).

# 2: Саломатии дилро дастгирӣ мекунад

Дар бораи он, ки парҳез ба саломатии дилатон чӣ гуна таъсир мерасонад, бисёр маълумот ва ақидаҳои зиддунақиз мавҷуданд. Ғайр аз он, ба назар чунин мерасад, ки нофаҳмиҳои зиёд вуҷуд доранд, ки кадом нишонаҳо муҳиманд ва кадоме аз онҳо дар патологияи бемориҳои дил нақши ночиз доранд.

Дар байни ҳамаи ин нофаҳмиҳо баҳси холестерин аст. Он чизе, ки аксари одамон намефаҳманд, ин аст, ки холестирини LDL танҳо як чизи бад нест. Бо вуҷуди ин Холестерини LDL ки занг зада бошад, хавфнок шуда метавонад.

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки намудҳои муайяни равғанҳо метавонанд холестирин LDL-ро аз оксидшавӣ муҳофизат кунанд. Масалан, равғани зайтун метавонад таркиби LDL-и худро тағир диҳад, ки дар натиҷа заррае ба фишори оксидитивӣ тобовар аст.

Ин заррачаи антиатерогениро ба вуҷуд меорад. Ба ибораи дигар, он онро аз таҳдид ба саломатии дилатон безарар мегардонад ( ³ ).

# 3: он дар сафеда зиёд аст

Ҳама медонанд, ки барои ташаккули ҷисми қавӣ, шумо бояд ба қадри кофӣ протеин бихӯред. Бо вуҷуди ин, бисёр одамон дарк намекунанд, ки гирифтани сафедаи кофӣ барои эҷоди иммунитети қавӣ низ муҳим аст.

Яке аз ҷузъҳои асосии системаи иммунии шумо ҳамчун ҳуҷайраҳои Т маълум аст.Ин ҳуҷайраҳои иммунӣ барои дуруст кор кардан ба сафеда ниёз доранд. Ҳуҷайраҳои Т дар муҳофизат аз бактерияҳо ва вирусҳо нақши муҳим доранд ва ҳангоми кам шудани истеъмоли сафеда шуморо ба сироятҳои оппортунистӣ осебпазир мегардонанд ( ⁴ ).

Илова бар ин, аминокислотаҳои инфиродӣ ба системаи иммунии шумо бо роҳҳои мушаххаси бофта таъсир мерасонанд. Масалан, аргинин як аминокислотаи аминокислотаест, ки нишон дода шудааст, ки механизмҳои иммунии одамони гирифтори системаи иммунии осебпазирро тақвият медиҳад ( ⁵ ).

Дар баробари паст шудани масуният, истеъмоли ками сафеда инчунин бо заъфи мушакҳо, вайроншавии рагҳо ва камхунӣ алоқаманд аст ( ⁶ ).

Хушбахтона, ин шӯрбои занбӯруғи мурғ ба шумо дар як порция 33 грамм сафеда медиҳад.

Шӯрбои мурғ ва занбӯруғҳои фаврӣ паст

Агар шумо дар кайфияти хӯроки бароҳат бошед, ин шӯрбои мурғи қаймоқ комил аст.

Занбурўғеро, ки ба шумо бештар маъқул аст, интихоб кунед: шампиньон, белла кӯдак, кремини ё омехтаи якчанд намуд.

Агар шумо вақт надошта бошед, ки тамоми рецептро аз сифр тайёр кунед, шумо ҳатто метавонед мурғҳои боқимондаи мурғро илова кунед.

• Вақти омодагӣ: Минутозҳои 10.
• Вақти умумӣ: Минутозҳои 25.
• Иҷро: 5 пиёла.

Компонентњо

• 4 рони мурғ (ба мукааб бурида).
• 1 ½ пиёла занбурўѓњо.
• 2 қошуқи равғани зайтун.
• 1 пиёз калон (бурида).
• 3 дона сирпиёз
• 2 барги халиҷ
• Нуқтаи чормағз.
• 1 қошуқи намак.
• ½ қошуқи ќаламфури сиёҳ.
• ¾ пиёла шўрбои мурғ (ё шўрбои мурғ).
• ¼ пиёла сметана ё қаймоқи кокосро истифода баред, агар шумо ширӣ нахӯред.
• 1 қошуқи хокаи тирча.

Дастурҳо

1. Пойгоҳи фаврӣ-ро даргиронед ва SAUTE + 10 дақиқа пахш кунед. Равған, пиёз ва ронҳои мурғро илова кунед. То он даме, ки гӯшт пухта шавад, 3-4 дақиқа бирён кунед. Компонентҳои боқимондаро илова кунед (ба истиснои сметана ва хокаи тир). Хуб омехта кунед, то ҳама чизро омехта кунед.
2. Пойгоҳи фаврӣ-ро хомӯш кунед, пас функсияи Шӯрборо +15 дақиқа дубора фаъол кунед. Вақте ки таймер занг мезанад, фишорро дастӣ раҳо кунед. Сарпӯшро бодиққат хориҷ кунед.
3. Аз дег 2-3 қошуқи моеъро гирифта, ба як косаи хурд рехт. Хокаи тирчаро илова кунед. Иловаи сметана ва хуб омехта кунед, то омехта кунед.

Барои шӯрбои қаймоқ, пас аз вақти пухтан мурғро хориҷ кунед ва моеъ ва сабзавотро авока кунед. Сипас мурғро илова кунед ва омехта кунед, то ҳама чизро хуб омехта кунед.

Ғизо

• Андозаи порция: 1 пиёла.
• Калорияҳо: 241.
• Равғанҳо: 14 г.
• Карбогидратҳо: 4 г (хос: 3 г).
• Нишонӣ: 1 г.
• Сафедаҳо: 33 г.

Изҳороти Палабрас: дорухат шӯрбо мурғ ва занбурўѓ фаврӣ.