Je, Nyanya ni Keto?

Jibu: Nyanya zina sukari, kwa hivyo unaweza kuzila kwa kiasi ukiwa kwenye lishe yako ya keto.

Je, kiamsha kinywa chako kinachofaa zaidi kinajumuisha nyanya za kukaanga na kugusa chumvi? Au labda saladi yako inahitaji ladha ya pop ya nyanya ya cherry. Au labda unaongozana na yako mayai yaliyoangaziwa na mchuzi wa nyanya. Kwa ujumla, milo yote inaboresha na mguso mpya wa nyanya.

Ikiwa maisha yako hayajakamilika bila nyanya, uwe na uhakika kwamba unaweza kufurahia nyanya mara kwa mara wakati unakaa katika ketosis. Kumbuka tu kwamba zina vyenye sukari. Kikombe kimoja cha nyanya za cherry kina 4 g ya wanga wavu. Hii hufanya nyanya kuwa salama kwa lishe ya keto, lakini utahitaji kufahamu hesabu yao ya kila siku ya wanga.

Aina nyingi za nyanya zina hesabu sawa ya wanga, na mara nyingi utaona kikombe 1 kinachohudumia ambacho kina karibu 3-4 g ya sukari. Hii huwafanya kuwa salama ili uweze kufurahia ladha yao, ingawa huwezi kula kwa wingi usio na kikomo.

Wakati nyanya ni salama, bidhaa nyingine za nyanya haziwezi kuwa. Soma lebo za bidhaa kwa uangalifu. Salsa safi mara nyingi ni salama. Unaweza kutumia mchuzi wa nyanya kwa kiasi kidogo ikiwa hakuna sukari iliyoongezwa. Kuwa na ufahamu wa Ketchup kwani mara nyingi hutiwa utamu.

Unaweza kupata lishe bora ikiwa kupika nyanya kidogo na mafuta kidogo yenye afya kama siagi au mafuta ya nazi. Hii hukusaidia kunyonya vitamini zao, madini, na antioxidant lycopene iliyomo.

Habari ya lishe