Jibu: Tofu ni chaguo kubwa la carb ya chini kwa wale wanaokula keto na vegan au mlo wa mboga.
Aina nyingi za tofu zina wanga kidogo. Viwango vyao kwa kawaida huwa kati ya 2 na 8 g ya wanga wavu kwa kila nusu kikombe.
Tofu inapendwa sana na mashabiki wa lishe ya vegan/mboga keto kwa sababu ni chanzo kizuri cha protini na haina bidhaa za wanyama.
Habari ya lishe
Saizi ya kutumikia: 1/2 kikombe
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 1,9 g |
| Mafuta | 5,9 g |
| Protini | 10,0 g |
| Jumla ya wanga | 2,3 g |
| fiber | 0.4 g |
| Kalori | 94 |
Fuente: USDA
