Je, unafikiri bado unaweza kufurahia mojawapo ya michuzi unayopenda zaidi ulimwenguni ukiwa kwenye lishe ya ketogenic? Nyanya wao ni keto kwa kiasi, hivyo mchuzi wa nyanya au ketchup lazima kuwa keto pia. Hiyo ni sawa?
Kwa bahati mbaya, jibu sio rahisi sana. Wazalishaji wengi hupendeza mchuzi wa nyanya kwa kuongeza sukari, ambayo huongeza kiasi cha wanga kwa kuwahudumia. Ukiangalia lebo kwenye chupa ya ketchup ya kawaida, utaona kwamba ina 4g ya wanga wavu kwa kijiko cha chakula. Hii haisikiki kama nyingi, lakini watu wengi hula zaidi ya kijiko kimoja cha ketchup kwa mlo mmoja.
Ikiwa huwezi kuishi bila ketchup, unayo chaguzi kadhaa. Jaribu moja mchuzi wa nyanya ya sukari ya chini, ambayo ina 1g tu ya wanga wavu kwa kijiko cha chakula. Kama nilivyosema hapo awali, kijiko kimoja sio ketchup nyingi, kwa hivyo kula kwa wastani. Chaguo la pili ni tengeneza ketchup yako mwenyewe na kuweka nyanya, tamu ya chini ya carb, siki na viungo.
Habari ya lishe
Saizi ya Kutumikia: Kijiko 1
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 4,6 g |
| Mafuta | 0,0 g |
| Protini | 0,2 g |
| Jumla ya wanga | 4.7 g |
| fiber | 0.1 g |
| Kalori | 17 |
Fuente: USDA
