Je, Keto ni Turnip ya Uswidi?

Jibu: Turnip ya Uswidi inaweza kuliwa kwenye lishe ya keto lakini kwa wastani.

Kila huduma ya turnip (kikombe 1) ina 8,8 g ya wanga wavu. Hii ni ndefu kuliko tungependa kwa mboga, lakini unaweza kuila kwa kiasi kidogo ikiwa una hamu kubwa ya kohlrabi.

Zingatia kujiwekea kikomo cha nusu ya chakula kwa siku ili kuepuka kuzidi kikomo chako cha wanga.

Vitamini na virutubisho

Turnip ya Uswidi ina 39% ya yako ilipendekeza thamani ya kila siku ya vitamini C, antioxidant muhimu ambayo inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa.

Pia, turnip ya Uswidi ni sehemu ya familia ya cruciferous kama kale y brokoli. Familia hii ya mimea inachunguzwa sana na wanasayansi na baadhi ya tafiti ambazo zimefanywa zinaonyesha hivyo vyenye misombo ambayo huzuia saratani, na kwamba matumizi yake yanakufanya uwe nayo uwezekano mdogo wa kupata saratani ya mapafu o saratani ya koloni.

Alternativas

Kwa mboga ya mizizi ya chini ya carb unaweza kutumia figili. Kwa 2.1g tu ya wavu wanga kwa kila chakula, radishes huangusha kohlrabi kutoka ardhini.

Habari ya lishe