Recipe nene na tajiri ya keto cream cream

Cream cream ketojeni ni karibu sana kuwa kweli linapokuja suala la desserts na lishe ya ketogenic. Inahitaji viungo viwili tu, lakini unaweza kujificha kwa njia zisizo na mwisho. Pia ina mafuta mengi yenye afya (ambayo yatakusaidia kukaa ndani ketosis) na huchukua chini ya dakika tano kutayarisha.

Cream ya Keto iliyotengenezwa nyumbani ni ya kitamu na yenye matumizi mengi. Unaweza kuongeza ladha tofauti kwake au kuitumia kama kitoweo cha dessert nyingi. Unaweza pia kuitumia kuunda chipsi kitamu.

Kwa kuchagua cream nzito kutoka kwa ng'ombe wa kulisha nyasi, pia unaongeza thamani ya lishe ya mlo wako wa keto, hasa linapokuja suala la mafuta yenye afya, vitamini, na misombo mingine ya manufaa ya antioxidant.

Ng'ombe wa kulishwa kwa nyasi hutoa nyama na maziwa yenye lishe zaidi, na kufanya dessert hii ya keto iwe kamili kwa mlo wa chini wa carb na afya yako kwa ujumla. Maudhui ya mafuta hubadilika wakati mlo wa ng'ombe unabadilika, na kufanya mafuta katika krimu ya kulisha nyasi kuwa tajiri katika omega-3s na CLA ( ¹ ).

Na zaidi ya gramu 5 za jumla ya mafuta kwa kila kijiko (na carbs sifuri wavu), kichocheo hiki cha keto cream cream ni matibabu ya ajabu ya carb ya chini.

Kuna viungo 2 tu katika cream hii ya keto

• Cream nzito iliyolishwa kwa nyasi
• Utamu wa Ketogenic kama erythritol o Stevia.

Ikiwa ungependa kuhifadhi kichocheo hiki kama kilivyo pamoja na ladha yake tamu, isiyo na rangi inayolingana na aina mbalimbali za desserts, tumia tu viungo hivi viwili.

Kichocheo hapa chini kinaonyesha stevia, lakini kuna tamu nyingi zisizo na sukari zinazofaa kwa chakula cha keto. Maarufu zaidi ni erythritol (Swerve ni brand inayojulikana) na matunda ya monk. Pia ni ladha.

Stevia inaweza kugeuka kuwa chungu wakati mwingine, lakini kwa kuwa erythritol ni pombe ya sukari, ina ladha sawa na sukari. Haina kabohaidreti 100%.

Ni rahisi kubadilishana erythritol na sukari kwa uwiano wa 1: 1. Stevia na matunda ya monk ni tamu zaidi kuliko sukari, hivyo unahitaji kidogo kwa bidhaa ya mwisho ya tamu. Kuna chati kadhaa za ubadilishaji zinazopatikana mtandaoni, lakini dau lako bora ni kuangalia chapa unayotumia na kupata mapendekezo yake mahususi.

Ikiwa unapendelea ladha ya hila lakini tajiri zaidi kuliko cream ya tamu, ongeza mguso wa dondoo safi ya vanilla. Ikiwa ungependa kuifanya hata zaidi, ongeza poda ya kakao nyeusi ili kuunda toleo la keto la kuenea kwa chokoleti. Unaweza hata kujaribu kuipiga kwa muda mrefu ili kuunda kilele ngumu na kuunda mousse ya chokoleti ya keto.

Fikiria kuongeza mdalasini kwenye cream yako ya kuchapwa ikiwa unaongeza a mkate wa malenge wa keto au kichocheo kingine chochote cha malenge tamu. Ikiwa ni msimu wa likizo, ongeza tone moja au mawili ya mafuta ya peremende ya upishi na uifunike keto chokoleti ya moto na yeye.

Faida za kiafya za cream nzito ya kulishwa kwa nyasi

Faida za kiafya za cream nzito ya kulishwa kwa nyasi ni kubwa kuliko faida za cream nzito ya kawaida. Ingawa cream ya kawaida hutoa vitamini na kalsiamu, kwa kuchagua cream ya kulisha nyasi, unapata chanzo bora cha mafuta, kusaidia mazingira, na kuchagua bidhaa za chakula za kibinadamu. ² ).

# 1: matajiri katika kalsiamu

Kama ilivyo kwa bidhaa nyingi za maziwa, cream nzito ina kalsiamu nyingi. Hiki ni kirutubisho muhimu kwa ukuaji na udumishaji wa mifupa yenye afya, na kinaweza pia kusaidia kupunguza hatari ya matatizo ya kiafya kama vile osteoporosis na kuvunjika kwa mifupa. Calcium pia imeonyeshwa kupunguza hatari ya mawe kwenye figo na matatizo yanayohusiana na figo. ³ ) ( ⁴ ).

# 2: vitamini na madini mengi

Cream nzito inayotokana na ng'ombe wa kulisha nyasi ina vitamini nyingi kuliko bidhaa za kawaida za maziwa ya nafaka. Hiyo ni kwa sababu ng'ombe wanakula chakula chao cha asili cha malisho ya kijani. Mlo wa nyasi hubadilisha muundo wa bidhaa za maziwa zinazozalishwa.

Bidhaa za maziwa zilizolishwa kwa nyasi ni chanzo kizuri cha vitamini A na vitamini D, ambazo zote hutoa antioxidants kusaidia kuboresha afya yako kwa ujumla. Vitamini A ni bora katika kupambana na maambukizi, kuzuia maambukizi, na kuboresha afya ya macho kwa kuyafanya kubadilika zaidi kwa mabadiliko ya mwanga. Vitamini D ni muhimu kwa utendaji mzuri wa kinga na ukuaji wa homoni. ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: kazi ya ubongo yenye afya

Cream nzito kutoka kwa ng'ombe wa kulisha nyasi ni chanzo kikubwa cha asidi ya mafuta ya choline na omega-3. ⁸ ) Choline ni kirutubisho muhimu kwa afya ya ubongo na mfumo wa neva, utendakazi wa kumbukumbu, utulivu wa mhemko, na udhibiti wa misuli. ⁹ ) Omega-3s ni mafuta ya polyunsaturated ambayo ni misombo muhimu ya kupambana na uchochezi ambayo husaidia kuchochea kazi ya ubongo na afya ya moyo na mishipa. ¹⁰ ).

Njia zaidi za kufurahia keto cream cream

Cream cream sio tu kwa pipi au desserts. Kinyume chake, unaweza pia kufurahia katika sahani za kitamu. Ijaribu cauliflower mac na jibini yanafaa kwa keto au ndani bacon, jibini na bakuli ya yai. Una chaguo la kupiga tu cream nzito bila tamu ikiwa unataka kuepuka ladha tamu katika chakula chako cha keto.

Kumbuka maalum juu ya bidhaa za maziwa

Wakati wa kuingiza bidhaa za maziwa katika mlo wako, kumbuka kwamba sio bidhaa zote za maziwa zinaundwa sawa. Tayari umejifunza kwa nini ni muhimu kwa wanyama kula nyasi, lakini ni muhimu kuzingatia hisia au mizio yoyote ambayo inaweza kusababisha usumbufu wa usagaji chakula.

Ikiwa wewe ni uvumilivu wa lactose, kuna nafasi kwamba tangu cream nzito kimsingi ni mafuta safi (na haina lactose), haitasumbua tumbo lako. Lakini hiyo haijahakikishwa na unapaswa kuendelea kwa tahadhari. Anza na kidogo ili kuona ikiwa unatenda vibaya kabla ya kumwaga mengi juu ya dessert yako favorite ya keto.

Ikiwa una mzio wa maziwa au maziwa full-fledged, unaweza kwenda kwa chaguo bila maziwa kama cream ya nazi. The Maziwa ya nazi ni mbadala bora ya maziwa ambayo hutoa mafuta yenye afya kama MCTs ambayo inaweza kusaidia kuongeza uwezo wako wa kuchoma mafuta.

Jihadharini na jinsi bidhaa za maziwa yenye kalori nyingi huwa. Unaweza kufikiria lishe ya ketogenic haina mafuta kabisa, lakini kalori ni muhimu kwenye mpango huu.

Nene na tajiri keto malai

Furahia vazi hili la kupendeza lisilo na sukari kwenye kitindamlo chako chochote au uitumikie yenyewe.

• Wakati wa Maandalizi: 5 dakika
• Wakati wa kupika: N / A
• Jumla ya muda: 5 dakika
• Rendimiento: 1 taza
• Jamii: Dessert
• Chumba cha Jiko: Marekani

Ingredientes

• 1/2 kikombe cream nzito
• Kijiko 1 cha stevia au tamu ya ketogenic ya chaguo lako
• 1/2 kijiko cha dondoo la vanilla (hiari)
• Kijiko 1 cha poda ya kakao (hiari)
• Kijiko 1 cha collagen (hiari)

Maelekezo

1. Ongeza cream nzito ya kuchapwa kwenye bakuli safi, kavu au mchanganyiko wa kusimama. Unaweza kutumia mchanganyiko wa mkono ikiwa huna mchanganyiko wa kusimama.
2. Changanya juu ya moto mwingi kwa dakika 1-2 hadi kilele laini kiwe.
3. Pamoja na mchanganyiko kwa kasi ya kati, polepole kuongeza sweetener na kuwapiga mpaka vilele ngumu kuunda. Onja na urekebishe kitamu kama unavyotaka.
4. Ikiwa unatumia dondoo, poda ya kakao, au vionjo vingine, ongeza polepole mara baada ya kiongeza utamu.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 tbsp
• Kalori: 60
• Mafuta: 6 g
• Wanga: Wanga wavu: 0 g
• Protini: 0 g

Keywords: cream cream keto