Je, unatafuta mbadala wa carb ya chini kamili kwa sahani yako uipendayo ya pasta? Naam, wapenzi wa pasta, ulimwengu wako unakaribia kupinduliwa kwa njia bora zaidi - tambi za boga za keto.
Pasta ni chakula cha mwisho cha faraja kwa watu wengi. Lakini ikiwa uko kwenye lishe ya chini ya carb au keto, kula pasta hakukuwa na swali, hadi sasa.
Kichocheo hiki cha keto boga kina gramu 5,5 tu za wanga wavu kwa kikombe. Iongeze tu na mchuzi wa pasta uipendayo usio na sukari ili uunde upya mlo wako uupendao wa Kiitaliano.
Kabla ya kupiga mbizi katika faida mbalimbali za lishe za tambi za tambi, kuna njia mbadala za pasta za kuzingatia. Unaweza kutumia "noodles" hizi za carb ya chini katika sahani zako za tambi zinazopenda, kama lasagna, macaroni na jibini na tambi za kizamani.
Noodles Nyingine za Keto "Pasta".
Lishe, umbile, na ladha ya tambi ya tambi huifanya kuwa mojawapo ya pasta za kawaida za kabuni. Pamoja na boga hili linalotumika sana na rahisi kutengeneza, unaweza kutaka kujaribu mboga nyingine na vyakula vya keto ambavyo unaweza kutumia badala ya tambi za kitamaduni. Haya hapa ni baadhi ya mawazo ya juu kwa mlo wako ujao.
Noodles za Zucchini
Noodles zukini, au noodles, hubadilishwa kwa urahisi zucchini mbichi zilizokatwa kwa mzunguko ili kuzifanya zionekane kama tambi. Ni rahisi kutengeneza na spiralizer ambayo unaweza kupata kwa chini ya $ 30 kwenye Amazon.
Maelekezo
- Washa oveni hadi 205º C / 400º F. Tandaza karatasi ya ngozi kwenye karatasi ya kuoka.
- Kata spaghetti ya malenge kwa nusu
- Mimina mafuta ya mizeituni, chumvi na pilipili juu ya tambi
- Weka kwenye sufuria na uweke katika oveni kwa dakika 40.
- Mara tu tambi za boga zimeoka, zitoe na ziache zipoe.
- Futa boga kwenye bakuli na uma
Lishe
- Ukubwa wa sehemu: 1 taza
- Kalori: 31
- Mafuta: 0,6 g
- Wanga: 7 g (Kabohaidreti: 5,5 g)
- Protini: 0,6 g
Keywords: keto tambi boga