Kichocheo cha keto chenye ladha kali ya malenge

Ni msimu wa malenge iliyotiwa manukato (PSL) tena, na hata mlo wa keto unahitaji burudani ya sikukuu na chakula kikuu hiki cha msimu wa baridi.

Unapaswa kuepuka kuwa na toleo la Starbucks, lakini kichocheo hiki cha latte cha malenge hakitakuacha ukitaka kitu kingine chochote.

Imejaa ladha na mafuta, ambayo hupa kinywaji hiki cha kahawa rangi ya creamy na ya kuridhisha.

Ongeza mguso wa nutmeg kwa ladha ya ziada, au ubadilishe na utumie tui la nazi, cream ya nazi, au cream kidogo ya kuchapwa viboko ili iwe laini hata zaidi.

Ikiwa unapenda latte yako bila sukari, jaribu kahawa ya kawaida ya keto. Hata hivyo, ikiwa ungependa kuongeza utamu kidogo kwenye manukato yako ya malenge, ongeza mguso wa stevia, sverve, au utamu mwingine wa carb ya chini.

Latte hii ya viungo vya malenge ya chini ni:

• Tamu.
• Spicy.
• Dildo.
• Ladha.

Viungo kuu ni:

• cafe.
• Pumpkin puree.
• Dondoo la Vanila.
• Maziwa ya almond.

Viungo vya hiari.

• Utamu wa Erythritol.
• Cream nene.
• Espresso.

Faida 3 za Kiafya za Latte hii ya Keto Spiced Pumpkin Latte

# 1: ongeza nishati na utendaji

Haipaswi kushangaza kwamba kinywaji cha kahawa husaidia kuongeza nguvu zako, lakini je, unajua kwamba kinaweza pia kuboresha utendaji wako wa kimwili?

Wakati watu wengi hunywa kikombe chao cha kahawa kuamka asubuhi, wanariadha wana mwelekeo wa kimkakati zaidi.

Katika utafiti mmoja, wafanyakazi wa Kikosi Maalum walipewa kafeini wakati wa operesheni ya usiku kucha ili kuchunguza athari ambayo ingeweza kuwa nayo kwenye utendakazi na umakini wakati wa saa 27 za kukesha kwa kudumu.

Watafiti walihitimisha kuwa kuongezwa kwa kafeini kulisababisha uboreshaji wa utendaji kazi, na pia kudumisha tahadhari wakati wa operesheni. ¹ ).

#2: Ni chanzo kikubwa cha vitamini A

Malenge ni moja ya vyanzo bora vya vitamini A huko nje. Kwa kweli, kipande cha pai ya malenge ina karibu 250% ya thamani yako ya kila siku inayopendekezwa ( ² ) ( ³ ).

Vitamini A ni vitamini mumunyifu katika mafuta na ni sehemu muhimu kwa mifumo mbalimbali ya mwili wako. Ina jukumu katika kinga, maono, usemi wa jeni, uzazi, ukuaji na maendeleo, na ishara za seli ( ⁴ ).

Kama sehemu ya afya ya macho, vitamini A husaidia macho kunyonya mwanga na kusaidia afya ya corneal. Pia inasaidia utofautishaji na ukuaji wa seli, ambazo ni viungo vya kusaidia kama vile moyo, mapafu, figo na ini ( ⁵ ).

# 3: Inasaidia kiwango cha sukari kwenye damu

Viungo vinavyoifanya Pumpkin Spiced Latte hii kuwa ya kitamu sana ni ladha tele ya mdalasini. Spice hii, inayotumika kote ulimwenguni, ni chanzo cha faida za kiafya.

Sio tu kwamba hutoa ladha tamu bila kuinua kiwango cha sukari ya damuPia ina athari ya faida kwa upinzani wa insulini na ina jukumu linalowezekana katika kuzuia ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. ⁶ ) ( ⁷ ).

Mdalasini una viambajengo vinavyokuza afya kama vile cinnamaldehyde, asidi ya mdalasini na mdalasini, ambayo hutoa faida za kuzuia uchochezi na antioxidant kwa mwili wako.

Madhara ya manufaa ya kutumia mdalasini ni pamoja na antimicrobial, anticancer, lipid-kupunguza madhara, na kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa. Zaidi ya hayo, utafiti unaonyesha kwamba mdalasini inaweza kuwa na manufaa kwa wale walio na matatizo ya neva kama vile Parkinson na Alzheimer's ( ⁸ ).

Keto Spiced Pumpkin Latte

Huna haja ya kukosa kinywaji cha msimu huu kwa sababu tu uko kwenye lishe ya chini ya carb. Ruka manukato ya malenge kutoka Starbucks ambayo hakika yataacha sukari yako ya damu katika fujo, na uende kwa toleo hili la keto lisilo na maziwa.

• Jumla ya muda: Dakika za 5.
• Rendimiento: 1.

Ingredientes

• ¼ kikombe cha maji ya moto.
• Pakiti 1 ya kahawa ya keto isiyo na ladha.
• 1 kikombe cha maziwa ya almond, joto.
• Kijiko 1 cha puree ya malenge.
• Kijiko 1 cha viungo vya malenge
• ¼ kijiko cha mdalasini ya kusaga.
• Kijiko 1 cha vanilla dondoo
• Kijiko 1 cha collagen isiyo na ladha (hiari).

Maelekezo

Ongeza kila kitu kwa blender ya kasi, kupiga kasi hadi kila kitu kikiunganishwa vizuri.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 lati.
• Kalori: 120.
• Mafuta: 10g.
• Wanga: 4.25 g (Wavu: 1.25 g).
• Nyuzi: 3g.
• Protini: 2g.

Keywords: keto manukato pumpkin latte.