Mapishi ya Dipu ya Kuku ya Jibini ya Keto

Je, unatafuta appetizer ya chini ya carb ili kuchukua kwenye sherehe yako inayofuata? Dipu hii ya kuku laini ya keto ni rahisi sana kutengeneza na haihitaji kusafishwa sana au vifaa vyovyote maalum.

Je, huamini hivyo? Naam, kwa kichocheo hiki huhitaji sahani ya kuoka, tanuri, bakuli la kuchanganya, au hata sahani ya kuhudumia. Chomeka tu jiko lako la polepole au Sufuria ya Papo Hapo, ongeza viungo, na usiguse hadi sherehe yako ianze.

Mapishi ya kienyeji ya kuku ya nyati huita vitoweo visivyofaa (na visivyo vya lazima) kwa ajili ya mchuzi, na crackers au tortilla ili kuitumikia. Katika toleo hili la keto, utachanganya kitoweo cha afya (Mchuzi Mwekundu wa Frank) na jibini la cheddar kwa mchuzi.

Ili kutumikia, tumia vijiti vya celery au pilipili nyekundu na kijani kwa kitamu cha karamu ya chini. Kwa mabadiliko haya rahisi ya viambato, utapata gramu 2 za wanga wavu kwa kila huduma.

Jinsi ya kutengeneza vitafunio vya chini vya carb

Wakati wa mlo wa ketogenic, au chakula chochote, mikusanyiko ya kijamii inaweza kuwa na shida. Baada ya kupokea mwaliko, swali la kwanza linalokuja akilini ni: "Nitakula nini nitakapofika?"

Kidokezo cha Pro: Haijalishi ni aina gani ya tukio unalohudhuria, jitolee kuleta sahani kila wakati. Kwa njia hiyo, utajua kwamba kuna angalau kitu kimoja unaweza kula ambacho hakitaua maendeleo yoyote ambayo umefanya.

Badala ya kuleta chupa ya divai, jitolee kuchangia appetizer au sahani kuu iliyojaa mafuta, protini, na mboga mboga ili kuhakikisha kuwa unapita usiku bila bruschetta, pita bread na tortilla za Mexico.

Dipu hili la kuku la nyati wa keto ambalo ni rahisi kutengeneza ni kiburudisho bora cha karamu. Hapa kuna vidokezo zaidi vya kutengeneza keto yoyote ya vitafunio.

Vidokezo vya kutengeneza vitafunio vya chini vya carb

Kuja na mawazo ya mapishi ya chini ya carb yanafaa kwa ajili ya chama inaweza kuonekana kuwa vigumu. Mara nyingi, hii inamaanisha kuwa unafikiria kupita kiasi.

Vitafunio vingi vya kitamaduni kama vile mbawa za kuku wa nyati, mipira ya nyama (bila mkate wa mkate), na guacamole zina wanga kidogo. Kwa kuandaa orodha ya mapishi ya kimsingi, matukio ya kijamii yatakuwa ya chini sana. Hapa kuna vidokezo vya kukufanya uanze:

• Tumikia dip na mboga badala ya mkate, chips, au crackers: Katika kichocheo hiki cha mchuzi wa nyati wa chini, hutolewa kwa celery badala ya chips za tortilla. Vile vile vinaweza kufanywa na guacamole (inayotumiwa na vipande vya pilipili ya kengele badala ya chips), hummus (inayotumiwa na vijiti vya zucchini au maua ya cauliflower badala ya pita) na mchuzi wa mchicha y sanaa (hutumikia na vidakuzi vya ketogenic).
• Andaa sahani zilizojaa protini na vidole vya meno: Vyakula kama dumplings, poppers za jalapeno y vijiti vya kuku Mara nyingi hutumiwa kama vianzio na kuwa sahani ya pamoja wakati unapowachoma kwenye vijiti vya meno na kuiweka kwenye sahani kubwa.
• Andaa sahani kuu katika sehemu za ukubwa wa bite: Viingilio vingi vya chini vya carb vinaweza kugawanywa katika huduma za mtu binafsi. Kutumikia yako supu favorites kama wanaoanza na kubadilisha pizza katika kuumwa kwa pizza.
• Usifikirie kupita kiasi: Kuna vitafunio vingi vya keto ambavyo tayari vina wanga kidogo. Tengeneza sahani ya jibini na salami au jibini la mozzarella na mapambo mbalimbali, oka mbawa za nyati za carb ya chini, au tengeneza sahani iliyojaa mboga za kukaanga.

Jinsi ya kutengeneza Dipu ya Kuku ya Keto Buffalo

Tunatumahi, vidokezo hapo juu vimekupa maoni kadhaa ya mapishi kwa mkutano wako ujao wa kijamii. Ikiwa una kichocheo cha kawaida cha familia ambacho ungependa kutengeneza wanga ya chini, kuna marekebisho rahisi ambayo unaweza kufanya.

Dip ya Kuku ya Buffalo, kwa mfano, ni mapishi ya chama cha bustani cha classic. Ingawa sio chaguo bora zaidi la chakula, inaweza kufanywa kufaa kwa lishe ya ketogenic na mabadiliko machache ya viungo.

Chagua bidhaa za maziwa yenye ubora wa juu

Maziwa ni kiungo cha kawaida katika mapishi mengi ya vitafunio. Katika mchuzi huu wa kuku wa nyati, changanya jibini la cream na jibini iliyokunwa kuandaa mchuzi. Ikiwa huwezi kupata jibini la kikaboni la cream, unaweza pia kuchukua nafasi ya cream ya sour kwa hiyo. Unaponunua chakula, chagua maziwa yote, yaliyojaa mafuta, ya kikaboni, na ikiwezekana ya kulisha nyasi kwa sahani ya keto.

Chagua kupunguzwa kwa mafuta zaidi ya nyama

Mapishi mengi ya jadi ya kuku ya nyati yanafanywa na matiti ya kuku. kuku iliyosagwa, ambayo ni sehemu iliyokonda zaidi ya kuku. Ili kufanya kichocheo hiki zaidi ketogenic, ubadilishane matiti kwa mapaja ya kuku, ambayo ni chanzo bora cha mafuta ya chakula. Kwa kuongeza, mapaja ya kuku ni kawaida ya kukata tajiri na ladha zaidi ya nyama, na pia ni nafuu.

Ushauri: Ikiwa huna muda wa kutengeneza kichocheo hiki kwa muda kamili wa saa sita wa kupika, chaga kuku wa rotisserie na ukoroge na viungo vingine hadi vichanganyike vizuri.

Tafuta viungo vya ubora

Unaponunua viungo vya mapishi yako ya keto, hakikisha kuwa umeangalia lebo mara tatu. Viungo vingi havina afya kwa sababu viungo visivyohitajika vinaongezwa kwa bidhaa, ikiwa ni pamoja na sukari iliyofichwa.

Chukua mayonnaise, kwa mfano. Keto mayonnaise Ina viungo vitatu tu: mafuta ya mzeituni, yai mbichi na siki (kawaida siki au maji ya chokaa). Walakini, ukiangalia chapa nyingi za kibiashara, utapata viungo vingine vingi ikiwa ni pamoja na ladha ya bandia, vichungi, vihifadhi, na hata sukari.

Unapaswa pia kulipa kipaumbele kwa bidhaa kama vile mavazi ya jibini la bluu au mchuzi, mavazi au mchuzi wa ranchi na mchuzi wa nyati wenye viungo. Ingawa viungo hivi mara nyingi vinaweza kuwa visivyo na afya, vipo katika hali nzuri zaidi. Tengeneza toleo la kujitengenezea nyumbani au ununue mtandaoni kutoka kwa chapa inayoaminika: Jikoni ya Primal y tesemaes ni chaguzi bora.

Katika dip hili la kuku wa nyati, utaongeza mchuzi wa Frank kwenye mapishi yako. Mchuzi wa asili wa moto wa Frank una pilipili ya cayenne, maji, chumvi na unga wa vitunguu, unaofaa kabisa kwa lishe ya ketogenic ( ¹ ).

Furahia dip hili rahisi la kuku wa nyati

Sasa kwa kuwa unajua vidokezo na hila zote za kutengeneza vitafunio vya chini vya carb, ni wakati wa kuchimba zaidi.

Dipu hii ya kuku ya nyati laini, ya viungo, yenye carb ya chini hakika itavutia mtu yeyote. Na sehemu bora zaidi? Ni rahisi sana kuandaa. Unachohitajika kufanya ni kuchanganya viungo vyote kwenye jiko la polepole, kisha "weka na usahau", kwa muda wa saa sita. Kufikia wakati wa kuanza sherehe, utakuwa na sahani ambayo kila mtu atapenda, bila sahani kwenye sinki.

Je, ungependa mawazo zaidi ya mapishi yanayofaa sherehe? Tafuta mapishi ya karamu za chakula cha jioni, kisha ufuate mapendekezo yaliyo hapo juu ili kuyabadilisha kuwa kivutio cha kushiriki.

Mchuzi wa Kuku wa Buffalo Cheese Keto

Shiriki kitamu bora zaidi kwenye sherehe yoyote na dipu hili la kupendeza la kuku la keto ambalo litawaacha marafiki na familia yako wakiuliza zaidi.

• Wakati wa Maandalizi: Dakika za 5.
• Hora de nazi: Dakika za 25.
• Jumla ya muda: Dakika za 30.
• Rendimiento: 2 vikombe.
• Jamii: Waanzilishi
• Chumba cha Jiko: Marekani.

Ingredientes

• 8 mapaja ya kuku.
• Kitunguu 1 kidogo cha manjano.
• 1/2 kikombe cha mchuzi wa nyati wa Frank.
• Kijiko 1/2 chumvi
• 1/4 kijiko cha pilipili.
• Vijiko 2 vya paprika.
• Kijiko 1 cha poda ya vitunguu.
• 60g / 2oz cream jibini.
• 1 kikombe cha cheddar jibini.

Maelekezo

1. Ongeza vitunguu, viungo na mchuzi wa nyati chini ya jiko la polepole au Sufuria ya Papo hapo. Koroga vizuri. Ongeza mapaja ya kuku, koroga ili kuvaa kila kitu. Badilisha kifuniko na upike juu ya moto mwingi kwa masaa 6 (au dakika 25 kwenye sufuria ya papo hapo).
2. Mwisho wa wakati wa kupikia, ondoa kifuniko na ukate kuku.
3. Ongeza jibini la cream na jibini la cheddar. Juu na jibini la ziada la cheddar ikiwa inataka.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1/4 kikombe.
• Kalori: 216.
• Mafuta: 17g.
• Wanga: Wanga wavu: 2 g.
• Protini: 16g.

Keywords: mapishi ya keto nyati dip.