Shrimp ya Keto Isiyo na Maziwa katika Kichocheo cha Mchuzi wa Alfredo

Kichocheo hiki cha Shrimp Alfredo cha kupendeza kina kila kitu. Tofauti na kichocheo cha pasta ya Shrimp Alfredo ya jadi, sahani hii huacha wanga na maziwa, kukupa chakula kitamu, kisicho na allergener ambacho kiko tayari kuliwa kwa dakika chache tu.

Ili kurahisisha mambo, nunua tambi za zucchini zilizo tayari kutumika kutoka kwa duka lako la mboga, pamoja na uduvi uliopikwa awali.

Shrimp hizi kwenye Sauce ya Alfredo ya Kabuni ya Chini ni:

• Creamy
• Kitamu
• Wafariji.
• Ladha

Viungo kuu ni:

• Mikunjo.
• Maziwa ya nazi.
• Zucchini.

Viungo vya hiari:

• Unga wa kitunguu Saumu.
• Mafuta ya mizeituni.
• Kale.

Faida za kiafya za kamba hizi za keto Alfredo

Kuondoa wanga

Wakati watu wengi hufikiria sahani ya Prawn Alfredo, kamba hizo za juisi huja juu ya rundo la pasta. Ladha kama inavyosikika, ikiwa uko kwenye lishe ya chini ya wanga, basi unajua unapaswa kuruka sahani nyingi za pasta.

Bahati kwako ingawa, keto hii kuchukua kichocheo hiki cha kawaida hutoa mbadala ya wanga ya chini ambayo hupakia lishe nyingi kama inavyo ladha. Kwa kutengeneza noodles za zucchini, pia inajulikana kama zooodles, unapata sura na msimamo wa fettuccine, lakini kwa sehemu tu ya wanga. Na kama bonasi, hazina gluteni.

Bila maziwa na matajiri katika virutubisho

Maziwa Sio lazima kuwa mbaya kwako, isipokuwa kama una wakati mgumu kumeng'enya. Hiyo ilisema, inakadiriwa kuwa takriban 65% ya watu wana shida ya kuyeyusha lactose, wanga inayopatikana kwenye maziwa. ¹ ).

Kichocheo hiki huruka cream nzito ambayo inaweza kuwa ngumu kusaga na badala yake kuweka tui tele la nazi na chachu ya lishe. Maziwa ya nazi ni chanzo kikubwa cha asidi ya mafuta ya mlolongo wa kati, wakati chachu ya lishe itatoa chakula chako kuongeza vitamini ( ² ) ( ³ ).

Kamba katika keto Alfredo mchuzi

Kwa muda wa maandalizi wa dakika kumi tu, sahani hii ya ladha na creamy ni mlo kamili wa usiku wa wiki.

Unapofanya ununuzi wa viungo vyako, hakikisha kuwa una zodle na kamba zilizopikwa ili kupunguza muda wa maandalizi. Vinginevyo, unaweza kupika shrimp yako mwenyewe na spiralize zucchini yako na spiralizer.

Kuanza, tengeneza mchuzi wa Alfredo wa keto kwa kuongeza tui la nazi, chachu ya lishe, kitunguu saumu na viungo kwenye kichanganyaji cha kasi ya juu. Changanya hadi mchanganyiko uchanganyike vizuri na ladha ili kurekebisha viungo inavyohitajika.

Kisha, katika sufuria kubwa, ongeza mchanganyiko wa maziwa ya nazi, noodles za zucchini na shrimp. Koroga kuchanganya juu ya joto la kati kwa dakika tano.

Tambi zikishaiva vizuri na kamba zikiwa zimefunikwa vizuri, toa kwenye moto na uitumie.

Kichocheo hiki pia kinakwenda vizuri sana na mapambo ya mboga ambayo unaweza kumwaga mchuzi wako wa Alfredo.

Mawazo ya kubadilisha mapishi:

Ikiwa unapendelea pasta ya aina ya nywele za malaika, unaweza kujaribu kutumia boga ya tambi badala ya zucchini. Boga la tambi ni nyembamba sana na ni mbadala nzuri kwa sahani nyingi za pasta.

Unaweza pia kutumia mchele wa cauliflower kuchukua nafasi ya kuweka.

Shrimp Keto Bila Maziwa katika Mchuzi wa Alfredo

Keto Prawn Alfredo hizi pamoja na Zoodles ni sahani kamili ya chakula cha kabureta ya chini. Tambi za Zukini ziliogeshwa kwenye mchuzi wa Alfredo usio na maziwa pamoja na uduvi na vitunguu saumu. Je, huo si mchanganyiko kamili?

• Jumla ya muda: Dakika za 10.
• Rendimiento: Huduma 2.

Ingredientes

• ⅔ kikombe cha tui zima la nazi.
• Vijiko 2 vya chachu ya lishe.
• 2 karafuu za vitunguu, kusaga
• Vijiko 2 vya viungo vya Italia.
• Chumvi bahari na pilipili nyeusi ili kuonja.
• 170 g / 6 ounces ya kamba za mvuke.
• Zucchini 1, iliyotiwa ond (zoodles)

Maelekezo

1. Katika blender yenye kasi kubwa, ongeza tui la nazi, chachu ya lishe, kitunguu saumu na viungo, ukichanganya juu ya moto mwingi hadi uchanganyike vizuri. Kurekebisha viungo kama inahitajika.
2. Katika sufuria kubwa juu ya moto wa kati, ongeza mchanganyiko wa tui la nazi, shrimp na zucchini katika mchanganyiko wa ond hadi uchanganyike vizuri na upike kwa dakika 5.

Tumikia jibini la Parmesan lisilo na maziwa ikiwa unataka.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 sahani ndogo.
• Kalori: 322.5.
• Mafuta: 15,6g.
• Wanga: 8 g (Wavu: 2 g).
• Nyuzi: 6g.
• Protini: 19,7g.

Keywords: Maziwa Bure Keto Kamba Alfredo.