Kichocheo cha Kuburudisha cha Keto Strawberry Matcha Latte

Inajulikana kwa rangi ya kijani ya emerald, chai ya matcha sio ladha tu na cream nzito au maziwa ya almond, pia ni nzuri kwako.

Na unapoifanya keto, matcha lattes ni bora zaidi.

Latte hizi za creamy zinaonekana kuwa hasira. Tembeza tu kupitia akaunti yako ya Facebook au Instagram na kuna uwezekano utaona latte moja ya chai ya kijani baada ya nyingine.

Strawberry Matcha Latte hii inachukua latte juu, pamoja na jordgubbar zilizochanganywa kwa uimarishaji wa ziada wa vioksidishaji na ladha, yote bila mchuzi wa sitroberi yenye sukari utapata katika lati nyingi zenye ladha.

Zaidi ya hayo, mlo huu hauna sukari nyingi na umejaa viambato vya kukuza afya kama vile MCTs, jordgubbar, tui la nazi, na bila shaka chai ya unga ya matcha.

Latte hii ya sitroberi matcha ni:

• Inatia nguvu.
• Tamu.
• Inaridhisha.
• Ladha.

Viungo kuu vya strawberry matcha latte ni:

• poda ya mafuta ya MCT.
• Jordgubbar.
• Chai ya Matcha.
• Stevia o erythritol.
• Nazi cream.

Viungo vya hiari:

• Maziwa ya nazi.
• Maziwa ya almond.
• Blueberries.

Faida 3 za kiafya za strawberry matcha hii ya barafu

# 1: ni nzuri kwa moyo wako

Tangu magonjwa ya moyo husababisha vifo vingi katika nchi zilizoendelea kila mwaka, kudumisha lishe yenye afya kwa moyo kunapaswa kuwa kipaumbele kwa kila mtu ( ¹ ).

Berries zina faida nzuri za kiafya, kawaida zinazohusiana na misombo ya phytonutrient. Lakini jordgubbar, hasa, inaonekana kuwa na athari ya manufaa juu ya afya ya moyo.

Jordgubbar hutambuliwa kwa vipengele vingi vinavyofanya kazi ikiwa ni pamoja na anthocyanins, katekisini, asidi ellagic, na quercetin ( ² ).

Na hakiki ya kisayansi ya tafiti kadhaa ilionyesha kuwa virutubishi katika jordgubbar vina shughuli nyingi za antioxidant na vinaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo kwa:

• Kuboresha utendaji wa seli katika moyo wako.
• Unda sahani za kuimarisha.
• Kupunguza uundaji wa vipande vya damu.

# 2: Inasaidia utendakazi wa ini

Ini lako ni mojawapo ya ogani kubwa zaidi katika mwili wako na inawajibika kwa idadi ya kazi mbalimbali za kimetaboliki. Hubadilisha virutubishi vilivyomo kwenye chakula kuwa aina zinazoweza kutumiwa na mwili wako, huvihifadhi na kuvipatia inapobidi. ³ ).

Kuweka ini lako katika hali nzuri ni muhimu kwa afya yako kwa ujumla.

Utafiti kuhusu chai ya kijani ya matcha uliangalia uwezo wa kinga wa unga wa matcha katika panya walio na kisukari cha aina ya 2.

Panya hao walipokea unga wa matcha kwa wiki 16, ikifuatiwa na tathmini ya afya ya ini na figo. Matokeo yalionyesha kuwa unga wa matcha ulikuwa na athari ya kinga kwenye ini na figo kwa njia mbili:

1. Kwa shughuli zake za antioxidant.
2. Kupitia uwezo wake wa kukandamiza uundaji wa AGE (bidhaa za mwisho za glycation) ( ⁴ ).

AGE hutengenezwa wakati protini au lipids zinapofichuliwa na glukosi. Yamehusishwa na magonjwa ya uzee na kuzorota kama vile kisukari na Alzheimer's ( ⁵ ).

Utafiti mwingine uliangalia athari za dondoo ya chai ya kijani kwenye enzymes ya ini kwa watu wenye NAFLD (ugonjwa wa ini usio na ulevi). Baada ya siku 90, washiriki ambao walichukua dondoo ya chai ya kijani walionyesha kupungua kwa enzymes ya ini ALT na AST. ⁶ ), alama za afya ya ini.

# 3: kuboresha afya ya ubongo

Ikiwa unataka kuboresha yako kazi ya utambuzi, ongeza matcha kwenye utaratibu wako wa kila siku.

Chai hii ya kijani ya unga imejaa virutubishi vinavyosaidia ubongo kama vile l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), na kafeini. Utafiti mmoja uligundua kuwa kunywa chai ya kijani ya matcha kunaweza kuboresha kumbukumbu na kuboresha umakini. ⁷ ).

Jordgubbar ni chakula kingine cha ubongo kinachostahili kutajwa. Kama ilivyo kwa matunda mengi, jordgubbar ni chanzo kizuri cha flavonoids, haswa anthocyanins, ambayo huwapa rangi nyekundu nzuri. Anthocyanins ni antioxidants yenye nguvu na tafiti za majaribio zimeonyesha kuwa zinaweza kuboresha kupungua kwa utambuzi.

Katika Utafiti wa Afya ya Wauguzi, watafiti walipima viwango vya kupungua kwa utambuzi kwa zaidi ya miaka sita katika zaidi ya washiriki 16.000. Watafiti waligundua kuwa ulaji wa juu wa beri ulihusiana moja kwa moja na kupungua kwa kupungua kwa utambuzi. Ilikadiriwa kuwa ulaji wa matunda ulichelewesha kuzeeka kwa utambuzi kwa miaka 2,5 ( ⁸ ).

Keto strawberry matcha latte

Matcha hii ya barafu ni chaguo nzuri kwa mchana wa kiangazi, au uifanye kuwa kichocheo chako kipya cha asubuhi. Je! unataka kiwe moto? Changanya kijiko kimoja cha chai ya unga wa matcha katika maji ya moto au maziwa.

Au, kwa latte rahisi ya iced, unaweza kuongeza kijiko cha chai ya kijani ya unga na cream nzito kwa blender, kuchanganya na kutumikia juu ya barafu kwa matcha hata rahisi zaidi ya barafu, pamoja na ladha yake kama ice cream.

Hata hivyo, MCT, beri, na unga wa matcha wa ubora wa juu katika kichocheo hiki hakika utakuamsha na kukufanya uendelee kwa saa nyingi.

Keto strawberry matcha latte

Latte hii ya matcha yenye ladha na nyororo huongeza kiwango cha kafeini na polyphenoli kwa siku yako. Pata faida zote za chai ya kijani ya matcha lakini bila sukari yoyote.

• Jumla ya muda: Dakika za 5.
• Rendimiento: 2 vinywaji.

Ingredientes

• Vijiko 2 vya unga wa mafuta ya MCT.
• ¼ kikombe cha jordgubbar.
• Vikombe 2 vya maziwa ya mlozi ambayo hayajatiwa sukari, tui la nazi au maziwa yasiyotiwa sukari ya chaguo lako.
• Kijiko 1 cha chai ya kijani ya matcha ya unga.
• ¼ kikombe cha cream nzito au cream ya nazi.
• Stevia au erythritol.

Maelekezo

1. Ongeza jordgubbar chini ya glasi mbili ndefu. Ponda jordgubbar vizuri na nyuma ya kijiko.
2. Kuchanganya cream nzito na maziwa katika bakuli kuchanganya au blender.
3. Ongeza sweetener kwa ladha.
4. Gawanya na kumwaga nusu ya mchanganyiko kwenye kila glasi juu ya puree ya sitroberi.
5. Ongeza poda ya mafuta ya MCT na chai ya matcha kwenye mchanganyiko uliobaki wa maziwa na cream.
6. Shake mchanganyiko mpaka laini na poda itafutwa kabisa.
7. Kugawanya na kumwaga mchanganyiko katika glasi juu ya mchanganyiko wa maziwa na cream.
8. Koroga kutumikia na kuongeza barafu ikiwa inataka.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 kinywaji.
• Kalori: 181.
• Mafuta: 18g.
• Wanga: 4 g (3 g wavu).
• Nyuzi: 1g.
• Protini: 2g.

Keywords: Mapishi ya Keto Strawberry Macha Latte.