Kichocheo Safi, Rahisi, Kinachotengenezwa Nyumbani Keto Ketchup

burgers, watoto wa mbwa, fries za Ufaransa: Je, kuna kitu kibaya na Ketchup? Naam ikiwa unafuata a lishe ya ketogenic chini ya wanga, kisha ketchup (iliyofanywa kutoka nyanya laini sana na sukari) kutoka kwenye duka labda sio chaguo bora zaidi. Ikiwa umekuwa ukitafuta keto ketchup, utafutaji wako unaishia hapa.

Ikiwa umekuwa ukitafuta kibadala bora cha keto cha mojawapo ya vitoweo unavyopenda, usiangalie zaidi. Utashangaa jinsi ilivyo rahisi kufanya mchuzi wako wa nyanya au ketchup. Toleo hili halina sukari, haina viungo vya kutiliwa shaka na inachukua chini ya dakika 2 kutayarisha.

Jinsi ya kufanya mchuzi wa nyanya au ketchup ya keto?

Tofauti na ketchup ya kawaida, ketchup hii ya keto haina gluteni, vegan, keto, paleo-friendly, na haina sukari. Ukiangalia maelezo ya lishe hapa chini, utaona kwamba pia haina kihifadhi na haina athari za syrup ya nafaka ya fructose au sukari ya kahawia.

Ikiwa unafikiri kuwa mchuzi wa nyanya ya nyumbani utakuwa na gharama kubwa sana za kiuchumi, jitayarishe kuona jinsi unavyoweza kufanya bila kuathiri mfuko wako hata kidogo. Kwa kweli, mchuzi huu wa nyanya ya chini ya carb inahitaji hatua moja tu: mimina viungo vyote kwenye bakuli la kuchanganya na kuchanganya hadi unene kwenye puree laini. Ili kuharakisha mchakato (na kujiokoa kidogo ya jitihada) unaweza pia kutumia blender au processor ya chakula.

Viungo kuu vya mchuzi huu wa nyanya

Viungo vingi katika mchuzi huu wa nyanya usio na sukari unapaswa kuwa vitu ambavyo tayari vimehifadhiwa kwenye kabati zako. Hata hivyo, kuna mawili ambayo huwezi kutambua, ambayo utajifunza kuhusu hapa chini.

Viungo kuu katika kichocheo hiki cha mchuzi wa nyanya ya chini ni pamoja na:

• Nyanya ya nyanya.
• Siki ya Apple cider.
• Viungo
• tamu isiyo na sukari (Stevia o erythritol).

Kichocheo cha Sauce ya Nyanya Isiyo na Sukari ya Nyumbani Maswali Yanayoulizwa Sana

Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kutengeneza ketchup ya carb ya chini, hakika una maswali machache. Tunatumahi kuwa majibu haya kwa maswali yanayoulizwa mara kwa mara yatakuweka tayari kwa mafanikio.

Je, Nyanya ni Ketogenic?

Kwa ujumla, nyanya zinapaswa kuliwa kila wakati kwa wastani katika a lishe ya ketogenic. Zina kiasi kikubwa cha sukari asilia na wanga ambayo inaweza kukufukuza kutoka ketosis ikiwa unakula kwa ziada. Hiyo inasemwa, wana faida za lishe ambazo hazipaswi kupuuzwa.

Mojawapo ya njia bora za kupata baadhi ya faida hizi (na kukaa ndani ketosis) anatumia nyanya ya nyanya. Ni tajiri zaidi katika ladha, zaidi ya kujilimbikizia, chini ya wanga, lakini bado ina virutubisho sawa na nyanya za kawaida. Moja ya virutubisho hivi ni antioxidant inayoitwa lycopene.

Vidokezo vya Kichocheo: Mabadiliko ya Keto Ketchup

Kuna baadhi ya viungo ambavyo vinaweza kubadilishwa katika mapishi yafuatayo. Kumbuka kwamba mbadala hizi zinaweza kuzalisha mabadiliko madogo katika ladha na muundo wa mchuzi wako wa nyanya.

• Unga wa kitunguu Saumu: Unaweza pia kuchukua nafasi ya karafuu za vitunguu zilizokatwa. Angalia katika sehemu ya mboga ya makopo kwenye duka lako la mboga ili upate kitunguu saumu kilichosagwa kwenye mtungi.
• Cayenne: Ikiwa wewe si shabiki wa viungo, unaweza kuchukua nafasi ya paprika na cumin kwa ladha isiyo ya viungo lakini ngumu.
• Siki ya Apple cider: Ingawa siki ya tufaa hutengeneza ladha ya kupendeza ambayo unaweza kutarajia kutoka kwa ketchup, mchuzi wa BBQ na viungo vingine, unaweza pia kuchukua nafasi ya siki nyeupe.

Lycopene ni nini na inasaidiaje afya yako?

Mchuzi huu wa nyanya una kirutubisho kinachoitwa lycopene, ambacho kinapatikana kwenye nyanya nzima na nyanya. Lycopene inajulikana kuwa na faida kadhaa za afya, ikiwa ni pamoja na zifuatazo.

# 1: lycopene ni tajiri katika antioxidants

Katika ulimwengu ambao sasa umejaa kemikali, dawa za kuulia wadudu, vyakula vilivyosindikwa, na sumu zingine ambazo ni hatari kwa mwili wako, ni lazima kuhakikisha kuwa una antioxidants katika mpango wako wa kula. Lycopene husaidia kulinda mwili wako dhidi ya vipengele hivi vya sumu na hupunguza kiasi cha uharibifu wao. Inaweza pia kuwa na jukumu la kuzuia na kupunguza kasi ya aina nyingi za cáncerikiwa ni pamoja na saratani ya matiti na kibofu ( ¹ ).

# 2: inaweza kusaidia kuboresha utambuzi

Uchunguzi unaonyesha kwamba lycopene inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuanza na kuendelea kwa ugonjwa wa Alzheimer kwa kukabiliana na uharibifu wa seli katika ubongo. Pambana na mwingiliano maalum wa mitochondrial unaopatikana ndani ya chombo hiki muhimu. Lycopene ni phytonutrient yenye nguvu ambayo inaweza pia kuwa na manufaa katika kupunguza kifafa na kurekebisha ubongo kutokana na mshtuko wa moyo hapo awali. ² ).

# 3: lycopene inaweza kusaidia kupunguza ugonjwa wa neva

Utafiti wa kuahidi unaonyesha kuwa kula vyakula vilivyo na lycopene (kama vile nyanya) kunaweza kusaidia kupunguza maumivu yanayosababishwa na uharibifu wa ujasiri. Inaonyesha uwezo wa kuzuia maumivu katika mwili wako, kusaidia wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, VVU / UKIMWI, magonjwa ya mgongo na matatizo mengine mengi ya neva. ³ ).

Furahia Ketchup Hii Pamoja na Mapishi Unayopenda ya Keto ya Kabohaidreti ya Chini

Wakati ujao wewe burger Keto Breadless inahitaji kitoweo kizuri cha kitoweo chako unachopenda, jaribu Kichocheo hiki cha Keto Ketchup. Iweke katika mzunguko wako wa kawaida wa maandalizi ya chakula kwa hivyo huwa na jar karibu na friji. Ketchup pia ni bora kutumia kwenye mkate wa nyama, inafaa kabisa kwa kuchovya keto zako, na pia hufanya msingi mzuri kwa mavazi elfu ya kisiwa.

Kwa gramu 2 tu za jumla ya wanga na gramu 1 ya wanga wavu kwa kuwahudumia, mchuzi huu wa nyanya ya ketogenic unafaa kabisa kwa chakula cha chini cha carb. Ili kuitumia ndani mapishi yako ya keto unayopenda, fanya kundi na kisha uihifadhi kwenye chombo kisichopitisha hewa kwenye jokofu. Mchuzi huu wa nyanya ya keto unapaswa kuweka safi hadi wiki.

Ketchup safi ya keto

Tupa chupa za dukani na utengeneze keto ketchup ya kujitengenezea nyumbani kwa haraka na rahisi iliyojaa ladha ya nyanya, lakini bila sukari iliyoongezwa.

• Jumla ya muda: Dakika za 2.
• Rendimiento: 20 nguruwe.

Ingredientes

• Vikombe 3/4 vya kuweka nyanya.
• Vijiko 2 vya siki ya apple cider.
• Vijiko 2 vya stevis au erythritol.
• 3/4 vijiko vya chumvi.
• Kijiko 1 cha poda ya vitunguu.
• Vijiko 3/4 vya unga wa vitunguu.
• Kijiko 1 cha cayenne.
• 2/3 vikombe vya maji.

Maelekezo

1. Ongeza viungo vyote kwenye bakuli kubwa. Piga vizuri ili kuchanganya. Kurekebisha chumvi na sweetener kwa ladha.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 kuhudumia
• Kalori: 20.
• Mafuta: 0g.
• Wanga: 2g.
• Nyuzi: 1g.
• Protini: 0g.

Keywords: keto mchuzi wa nyanya.