Jibu: Makopo ya nyanya ya mini apis yenye jumla ya 2.145 g ya wanga wavu inaweza kuwa sehemu ya mlo wako wa keto bila matatizo.
Makopo ya apis ya nyanya ni ya kawaida katika baa na mikahawa wakati wa kiamsha kinywa kama vile toast ya nyanya inayosuguliwa kwenye mkate. Ili kuwafanya, unapaswa tu kusugua nyanya na grater ya kawaida, badala ya kile kilichopigwa ni, ndani ya nyanya bila ngozi, na kisha kuweka matokeo kwenye mkate ulioangaziwa. Pia wakati mwingine huongezwa mafuta ya ziada ya mzeituni, Serrano ham na ni.
Ingawa nyanya za kusaga hazina ugumu wowote, kuna nyakati ambazo kwa sababu ya kutoweka kila kitu au ukosefu wa wakati, inaweza kuwa muhimu kuwa na makopo ya nyanya karibu. Katika huduma moja ya makopo ya nyanya ya mini apis tuna 55 g ya nyanya iliyokatwa. Kati ya hizi, karibu 2.145 g ni wanga. Kwa hivyo ni keto, ikiwa tunaitumia bila kwenda kupita kiasi. Kumbuka hilo nyanya wenyewe, wao vyenye sukari. Kuilinganisha na huduma ya kawaida ya Nyanya za Cherry Karibu 75 g, pia ina 2 g ya wanga. Kuongezeka kwa wanga katika makopo ya nyanya mini apis husababisha ngozi kujiondoa wakati wa kusaga. Ngozi ndio mahali ambapo kiwango cha juu zaidi cha nyuzi hujilimbikizia, kwa hivyo sisi ni kweli "kuzingatia upyaWavu wanga. Na hii ndiyo sababu makopo ya nyanya ya mini apis yana wanga zaidi.
Ikiwa uko nyumbani na unataka kupunguza hii, jaribu kuifanya mwenyewe kwa kusaga nyanya. Au tuseme, badala ya kusugua nyanya, saga kabisa, ikiwa ni pamoja na hata ngozi. Ingawa hii husababisha kuweka maji mengi na muundo laini na kioevu. Walakini, ni ya kuvutia zaidi kwa mtindo wa maisha wa keto, ni bora kwani hauondoi virutubishi vyote na nyuzi kutoka kwa nyanya.
Jedwali la Kulinganisha la Nyanya Iliyokunwa
Ukubwa wa kutumikia: 55 g
| jina | Wanga kwa sehemu | Ni keto |
|---|---|---|
| Nyanya iliyokunwa Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña nyanya ya asili iliyokunwa | 1.925 g | si |
| Vipu vya asili vya nyanya iliyokunwa | 1.815 g | si |
| Nyanya iliyokunwa na mafuta ya mzeituni Surinver | 1.375 g | si |
| Nyanya ya asili iliyokunwa imeenea Surinver | 1.375 g | si |
| Nyanya ya asili iliyokunwa Campo Rico | 2.09 g | si |
| Nyanya iliyokunwa na mafuta ya ziada ya mizeituni Carrefour | 1.595 g | si |
| Eroski nyanya ya asili iliyokatwa | 2.09 g | si |
| Nyanya ya asili ya Iberitos | 3.135 g | si |
| Nyanya iliyokunwa Highness | 1.375 g | si |
| Nyanya ya asili iliyokunwa Tropic Bio | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 g | si |
| Nyanya iliyokunwa na mafuta na vitunguu Iberitos | 3.8005 g | hapana |
| Onein kontserbak nyanya iliyokunwa | 1.925 g | si |
| Nyanya na mafuta na chumvi ya Makro | 3.135 g | si |
| Tumaca kueneza Eroski | 2.475 g | si |
| Nyanya ya asili iliyokunwa Primaflor | 1.925 g | si |
| Nyanya kuenea Pedro Luis | 2.585 g | si |
| Nyanya ya asili iliyokunwa Ferlo | 2.365 g | si |
| Tomaquet iliyokunwa BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña nyanya ya asili iliyokunwa na mafuta | 1.595 g | si |
| Makopo ya nyanya ya mini apis | 2.145 g | si |
Habari ya lishe
Ukubwa wa kutumikia: 55 g
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wanga | 2.145 g |
| Mafuta | 0.11 g |
| Protini | 0.495 g |
| fiber | 0.66 g |
| Kalori | 9.9 kcal |
