Jibu: Maharage nyeupe, kama maharagwe na maharagwe mengi, sio keto.
Maharage ya navy ni maharagwe meupe yaliyokaushwa na asili yake ni Amerika Kaskazini. Ina majina mengi: "Myahudi", "Lulu Myahudi", "Pearl Bean", "Boston Myahudi" au "Myahudi Mweupe".
Kila huduma ya maharagwe ya navy (kikombe 1) ina 28,3 g ya wanga wavu. Kiasi hiki cha wanga ni cha juu sana kuzoea lishe ya keto.
Kama sheria ya jumla, maharagwe hayapo kwenye lishe ya keto kwani mara nyingi huwa na wanga mwingi na mafuta kidogo, kinyume na kile unachotaka kwenye lishe ya keto.
Alternativas
Ikiwa unataka kula maharagwe kwenye milo yako, basi soya nyeusi zinaendana na lishe yako ya keto. Wao ni matajiri katika protini, yana 2 g tu ya wanga wavu kwa kikombe, na pia ni matajiri katika antioxidants.
Habari ya lishe
Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 28,3 g |
| gordo | 1.1 g |
| Protini | 15,0 g |
| Jumla ya wanga | 47,4 g |
| fiber | 19,1 g |
| Kalori | 255 |
Fuente: USDA
